Nikolaus
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 23.09.2017 21:26
Первый день позорненько, связываю это с тем , что после перерыва вчера в тренажерку ходил,все болит.
2-2/10/6/10
2-0/10/7/10
В теме: 100 дневка
Отправлено: 14.11.2015 21:28
5 день 4х1/7(австр)/10/10(кулак)/10
Было жутко лениво, еле под вечер себя заставил, надо с утра заниматься пока мыслей профилонить не появляется))))
Отправлено: 13.11.2015 22:56
4 день позади , 4х1/7(авс)/10/10/10
Отправлено: 13.11.2015 22:54
Два дня пропустил в дороге был,
4х1/7(австр)/10/10/10
Отправлено: 08.11.2015 17:55
Разминка 20 минут с растяжкой
4 круга 1/6австр/10/10/10, боли как таковой нет после первого дня но мышцонки чувствую, тянет немного
Отправлено: 07.11.2015 21:19
Первый день сделал 4круга 1подтягиваний, 7 австралийских,10 присяд, 10 отжиманий, 10 присяд
Отправлено: 07.11.2015 14:14
Начинаю программу с большим опозданием в связи со сменой места жительства! Но обещаю себе и вам дойти до конца!!!
Отправлено: 23.06.2015 15:43
прошел пятый день 1-6(австр)-10-10-10-2(брус)
сегодня тяжеле чем вчера, все таки жара дает знать
Отправлено: 23.06.2015 10:04
вчера забыл отписаться, увеличил нагрузку , чувствую себя отлично
5 уголок на пресс
1 обычное подтягивение
6 австралийских
10 присед
10 отжиманий
10 присед
2 на брусьях
все по 4 подхода, немного тяжело из-за жары
Отправлено: 20.06.2015 15:24
всем привет! у меня третий день
1обычное+5австралийских-8-10-8*4подхода отдых 40 секунд
полет нормальный, двигаем дальше
Отправлено: 19.06.2015 12:00
спасибо за совет! вчера день пропустил. решил восстановиться чуть чуть, сегодня:
1 норм подтягивание
5 австралийских
7 присед
10 отжиманий
7 присед
все 4 круга прошло нормально)двигаемся дальше)
Отправлено: 18.06.2015 11:16
всем привет, через час иду на второй день, интересно два вопроса, что лучше, негативыне подтягивания или австралийские?
болят ноги сильно, снижать количество??? или терпеть?
Отправлено: 17.06.2015 14:36
всем привет! я новобранец, сегодня начинаю свои 100 дней! первый с полет прошел успешно.
5(австр подт)10-10-10 все по 4
надо срочно бросать курить.....