AirTC

Однозначно нужно! Я лично на вторую 100-ку не собираюсь... Зачем? Это был важный этап в нашей спортивной жизни и он уже в прошлом. Теперь только вперед! Программу тренировок нужно обновлять постоянно иначе прогресса не будет. Быть Добру и Победе!)

Мои максимумы на сегодня!
- подтягивания: было 7 стало 17 (+10) Я сам в шоке)
- отжимания: было 20 стало 44 (+24) Еще раз удивился
- присед: было 10 стало 65 (+55), но это не показатель, т.к. присед серьезно начал использовать только последние две недели (из-за травмы и операции в итоге). На старте пытался приседать, кое как доводил до 10, но в последствии, заменил их на статическое удержание... Во время приседа использую спец.ортопедический наколенник с боковыми шарнирами.
Замерил еще отжимания от брусьев, было 9 стало 15 (+6).
- вес: был 74 кг стал 72 кг (-2), но я бы больше радовался знаку плюс
В итоге своими результатами доволен! Анкету заполнил.
Еще раз спасибо огромное организаторам!!!

Не плохо? Это круто! У меня жирок ушел и я, соответственно, похудел...

В смысле? Пятым упражнением, после базовых, была 8-ми минутка? Получается, 6 раз ее делал?

Вот это уровень
Спасибо, заработало и письмо на мыло пришло... Как раз сегодня вечером планировать испытать себя на максимумы и постараюсь видео снять)

Хохляндией я ласково называю свою Любимую и Родную Украину!!! Я ты о чем подумал?

Неа, видать в Хохляндию, сообщения приходят с большииииииим опозданием)))

Антон, без изменений...

аналогично... пишет, вы уже зарегистрированы...

п.с. что-то сегодня я совсем "разбитый" как никогда, турбо-неделя измотала меня добряче, о турнике даже думать не хочется))) Повторюсь, за последнюю неделю похудел на один кг, а весь предшествующий период 100-дневки также на один кг, итого, два килограмма. Лишним весом никогда не страдал, начинал с 74 кг, теперь вот 72 кг. Подсушился чуток Измерять свои максимумы пока не готов, восстанавливаюсь...

Всем привет!
Сегодняшний день и 100-дневку, в общем, закончил турбо-блоком ИТА!
Даже не верится, что начатое дело довел до конца! Я собой доволен и горжусь!
Согласен, все только начинается!
Спасибо всем кто учавствовал, ну, и Антону конечно! Респект!
До встречи, надеюсь, уже завтра!

Разминка. Киба-дачи.
подтягивания: от 1 до 5
отжимания: от 2 до 12
приседания: от 5 до 20
Заминка.
Что-то сегодня как-то туго все ушло, таки усталость накопилась...

п.с. в течение недельного турбо-блока похудел на килограмм, не хочу больше)))

Сегодня сделал только упражнения на пресс. Восстанавливаюсь после напряженной недельной нагрузки... ИТА будет завтра

Всем привет!
1. Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
увеличение количества повторений в упражнениях:
-подтягивания: начинал с 5-ти, сейчас делаю по 12 в каждом круге, а мой максимум вырос до 15
-отжимания: было 10, стало 25, максимум 35
-приседания: было ноль (из-за травмы), сейчас 25
-брусья: было 6, теперь 12 (а может и больше, давно не испытывал максимум)
уменьшение или увеличение объемов различных частей тела или веса
-к сожалению, на старте и после, замерами особо не заморачивался, но увеличения объемов мышц на лицо, бицепс, плечи, грудь округлились, лишний подкожный жирок ушел, я даже похудел на килограмм, хотя постоянно стремлюсь набрать массу, но за счет мышц... Но увеличение объемов мышц заметили все: дети, жена, друзья, коллеги и, главное, я) В зеркало на себя смотреть стало намного приятнее. Я особо лишним весом никогда не страдал, но "пивной" животик начал расти потихоньку, хотя пиво и другой алкоголь пью очень редко, а теперь животика как и не бывало. Сила мышц кора также улучшилась.
улучшение деятельности ССС, дыхательной системы, повышение выносливости
-однозначно показатели улучшились, но на пальцах и в цифрах описать не могу, короче чувствую себя на пару лет моложе как минимум
Настроение улучшилось, улыбаться стал чаще, чаще стали делать комплименты, особенно женщины

После операции на колене (задолго до 100-дневки) из-за ограниченного диапазона движений в колене, мышцы бедра сильно отрофировались, уменьшились в объеме, но сейчас, все приходит в норму. Дело в том, что я, честно говоря, очень часто пропускал спец. тренировки по реабилитации, но, благодаря нашей сотке, я стал более дисциплинированным и ответственным, результаты, в итоге, не заставили себя долго ждать. Мышцы еще отстают от здоровой ноги, но уже не намного как раньше. Для меня это самый важный результат. Ну, а еще я в восторге от турника! Никогда так раньше я не кайфовал от того, что просто могу, банально, без всякого напряга, подтянуться 10 раз, например, зависнуть в паузе, задержаться на спуске и т.д.

2. Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
-моя любимая женщина стала меня чаще домогаться, приходиться сетовать на боли в мышцах

3. Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
В принципе, как для начала, то инфы достаточно, за исключением, раз уж заговорили за фристайл, то мне не хватило более подробного описания примерных комплексов с названием всех элементов, хотя бы ссылки на них. Но, уверен, этой инфы и так достаточно на сайте, разберусь...
Самое главное, что понравилось, это системный подход и оперативная обратная связь.

4. Что не понравилось в программе?
Мало давали отдыхать, пришлось самому себе денек добавить Шучу)

Организаторам проекта огромнейший респект! Продолжайте в том же духе, а мы, со своей стороны, будем всячески помогать насколько сможем!!! Быть Добру!

п.с. Антон, +1

У меня сегодня выходной однозначно, устал...

День 97!
Разминка
Бег в упоре лежа - 3*30 сек. + 20 сек. отдых
(реально тяжело, плечи гудели)
10 - 10+10 - 8*5
Заминка (растяжка+пресс)

Круто! Дыхалка забилась.
Антон прекращай уже

День 96.
Учитывая то, что в первой половине дня сделал Дельту, то Эпсилон выполнял с минимальным количеством повторений...
Разминка, планка - 60 сек.*3
1. 10у-10-5+вис (10сек)
2. 10ш-10-5обр.х.+вис
3. 10у-10-5+вис
4. 10ш-10-5обр.х+вис
5. 10у-10-10шир.х.+вис
Заминка (растяжка, пресс)

Не могу сказать, что устал, поэтому хватило сил на 10 подтягиваний широким хватом в пятом круге. В целом, за день, нагрузка получилось, считаю, хорошая.
Всем удачи!

п.с. Антон, с меня, как всегда, +1