AirTC

Все верно! А еще, кто не читал, совею прочитать книгу "Думай"
Я сегодня начал работать "до отказа", т.е. в каждом подходе делаю максимальное количество повторений, например, при подтягивании получилось 11-11-10-10-9-10, а на брусьях 10-9-8-8-8-7, правда пришлось увеличить время отдыха между кругами до 3-х минут. Упражнения стараюсь делать максимально медленно и с паузами. Повторюсь, моя цель - увеличения мышечной массы и объема мышц соответственно, а не выносливость. Как то так!
Всем удачи и терпения!!!

День 82 прошел отлично и, главное, без травм!)
Всем удачи!

День 81.
Сегодня у меня пресс и растяжка!

Чтобы составить для себя программу, кроме постановки цели, нужно еще и понимать, что нужно делать, чтобы ее добиться.
Для одних важна, в первую очередь, мышечная масса, для вторых - похудение, для третьих - только рельеф...
Хотелось бы почитать о зависимости между интенсивностью тренировки, ее нагрузкой (количество подходов и повторений в них) и временем (отдыха и продолжительностью тренировки) для достижения вышеуказанных целей. Спасибо!

Наконец-то я вышел на 10 подтягиваний на турнике в каждом круге!
Делаю с паузами...

День 79!
разминка - база (с паузами) - заминка
Двигаемся дальше!
Спасибо за полезный инфо-пост!

п.с. попробовал продвинутую технику №5, сделав 8 повторений на турнике..., со второго круга вернулся к паузам...

День пройден!
Заинтригован новой техникой, завтра обязательно попробую! Думаю, пять повторений сделать смогу, а дальше будет видно...

п.с. исправьте в анонсе темы название 71го дня

Спасибо за очень важный пост, плюс, за еще более информативный и полезный комментарий к ней. Приятно читать образованного и опытного человека!
За весь период 100дневки у меня было таких пару дней, но я не отчаивался, понимая что это временно... и, несмотря, на невосстановленное после операции колено, я все равно тренируюсь и иду к своей цели. Сегодня у меня пресс и растяжка.
Всем удачи и позитивного настроения!

День пройден удачно!
Кстати, перерывы между кругами можно использовать с пользой, а именно сесть в "растяжку" например и потянуться У меня получилось)

Советую делать статику (на удержание), я только так и выхожу из положения...

Спасибо за классификацию! Продолжайте добавлять ссылки...
У меня вопрос по технике: Грудь-уровеньIV-отжимания на брусьях...
Насколько я знаю, если хочешь на брусьях "прокачивать" грудь, то нужно не только наклонить туловище, но и согнуть ноги к животу... Реально удобно. Я именно так и отжимаюсь. Плюс, получаем доп.нагрузку на пресс

Ура! Можете меня поздравить! Сегодня, после базовой тренировки, которую проводил дома, пошел с ребенком на стадион. Пока она упражнялась, решил таки попробовать сделать выход на две. Чисто выйти, конечно, не получилось, но через правую руку, таки вышел, один раз, на второй уже сил не хватило). Но я и этому рад)
Попробовал технику на низком турнике, которую советовал Антон в своем видео-посте. Скажу, это реальная тема! Спасибо за совет!
Тренируемся дальше!

День прожит не зря

День пройден!
Сегодня вместо отжимания от пола заменил отжиманиями на брусьях. На первый раз, чтобы равномерно распределить свои силы, получилось 6-7-7-7-8-9. Думаю, для первого раза не плохо
Выход силой на турнике делать еще не пробовал, но, надеюсь, к концу 100дневки, хотя через руку, сделаю)

Аналогично! Я для себя решил чередовать с отжиманиями от пола, т.е. день - на брусьях, день - от пола
И будет нам всем счастье!

Отжимание на брусьях считается самым лучшим упражнением для развития грудной мышцы, а именно нижнего пучка, без развития которого не добиться широкой округлой формы... В рамках нашей программы использую его пока редко, максимум раз в неделю. Теперь, надеюсь, смогу делать чаще.
Сегодня вынужденный выходной, точнее, только упражнения на пресс, а завтра, вместо запланированного выходного, проведу тренировку
Всем удачи!