Motiv

еще забыл написать, что на триц сделал 80 на 10 повторов, тем самым повышаю рабочий до 85

я вообще его не могу

думал что передний на одной, аж офигел

росли бы они еще получше)

сегодня успел поприседать немного за полчаса трени

подведешь итоги то? или не?

Всех с наступающим!
Хочу подвести итог по силовым, что я имел до похода в зал и что имею сейчас. Визуально я не вижу исключительного роста, т.к. смотрю на себя в зеркало каждый день. Друзья говорят что "подрос"))

Итак, начнем.

Отжимания на брусьях 18.09
50 кг х 9
Сейчас я делаю 17 раз.
70 кг х 4 25.09
Сейчас делаю 80х5


Жим лежа:
85 кг х 5
На жим-марафоне 26.10 пожал 14 раз 80 кг
Пик был 100х4 в 6 подходах


Приседания 28.09
85 кг х 6, техника убогая, довольно существенно недоседал
В нормально технике садился 75х8 и это было очень тяжко
Сейчас сажусь 90х10 работая чисто ногами

И одно из полюбившихся мною упражнений
Разгибания на трицепс 18.10
40 кг, 3 подхода по 10 раз
Сейчас 80 на 8, увеличил вес в 2 раза. 75 делаю на 10

Всем успехов!

некому снять видео, я один гоняю в зал

пробую прогу 5х5
сегодня:
жим 95 кг, упал довольно сильно, надо поднимать
тяга штанги в наклоне 85 кг
присед 90 кг, так и оставил десятиповторку
тяга к подбородку 55 кг
разгибания на триц 70-80 кг, 5 подходов на 8-10 раз

да это все херня
у нас в команде лифтер многое умеет, делает проходки до 180 в приседе. ноги у него здоровенькие

блин, я с ним не один раз на соревах был, знаю что говорю

ты о чем именно?



да он уже вроде как слил, говорит что присед не делает больше

пожал на брусьях 80 на 5
а также в разгибаниях на триц дошел до 80 кг
с этого дня с подтягиваниями завяжу наверное, связка никак не проходит

видео нету, знаю что он лифтер бывший