pamavik

Сегодня пробежал восемь кругов и после разминки выполнил норматив на второй разряд. На видео снимать еще рано, потому что хочу сделать это без монтажа.
Потом еще выход силой 2+2+2.
Подтягивания 10 раз обычным и 10 раз узким хватом, 5 раз широким (откуда силы нашлись на десять раз!?).
Отжимания на брусьях 15 раз и от пола десять раз.

100 закончилась, а жизнь продолжается.

Позавчера пробежал на стадионе 8 кругов.
Разминка и выход силой 5+3+2.
Подтягивания по шесть раз обычным хватом, широким, узким, и хватом снизу.
Отжимания на брусьях 15.
Десять подъемов ног к турнику.

Вчера был турбо комплекс зета, пять кругов:
- отжимания с руками на разном уровне 10;
- болгарские сплит-приседы 10 на каждую ногу;
- подтягивания с поочередным подъёмом коленей к груди 5.

Сегодня турбо комплекс ита:
- подтягивания 1,2,3,4,5,6,7,8,6+1,6,5,4,3,2,1.
- приседания 10,20,30,40,30,20,10.
- отжимания 2,4,6,8,10,12,14,16,18,20,18,16,14,12,10,8,6,4,2.

Разминка и планка две минуты, затем минута отдыха и ещё минута планки. Далее турбо комплекс эпсилон пять кругов:
- отжимания (шир., узк., шир., узк., шир.) 10;
- приседания сумо 20;
- подтягивания и вис 5 (10 сек.).
Заминка.

День 98 не тренировался.

День 99.
Разминка и минута всадника.
Турбо комплекс дельта пять кругов:
- медленные отжимания 10;
- медленные приседания 10;
- медленные подтягивания 5.
Упражнения на осанку.

День 97.
Разминка и минута всадника.
Турбо комплекс гамма пять кругов:
- инийские отжимания 5;
- приседания яшанькина на каждую ногу 5;
- подтягивания с согнутыми ногами 5.
Подтягивания действительно делать тяжело. Ноги сами распрямляются.

День 94 не тренировался.

День 95.
Разминка и всадник минуту.
Турбо-комплекс бета пять кругов:
- отжимания 10;
- приседания 20;
- подтягивания 5.
Отжимания с колен на гимнастическом ролике 20 раз.

День 92 не тренировался.

День 93.
Выполнил программу турбо-блока за 92 день.

День 89 и 90 не занимался.

День 91.
Разминка шесть обычных кругов по программе:
- подтягивания 5;
- приседания 10;
- отжимания 10;
- приседания 10.
Отжимания с колен на гимнастическом ролике 25 раз.

День 86 не занимался.

День 87.
Пробежал на стадионе восемь кругов.
Разминка и выход силой два раза.
Выполнил шесть обычных кругов по программе:
- подтягивания 5;
- приседания 10;
- отжимания 10;
- приседания 10.
Выход силой 2+3+2+1
Капитанский выход и отжимания от турника десять раз.
Отжимания на брусьях 20 раз.

День 88 не занимался.

День 85.
Пробежал на стадионе восемь кругов.
Разминка и выход силой три раза.
Выполнил шесть обычных кругов по программе:
- подтягивания 5;
- приседания 10;
- отжимания 10;
- приседания 10.
Капитанский выход и отжимания от турника десять раз.
Полил дождь.

День 78 и день 79 пахал в саду, поэтому не тренировался.

День 80.
Пробежал на стадионе восемь кругов.
Разминка и выход силой два раза.
Выполнил шесть обычных кругов по программе:
- подтягивания 5;
- приседания 10;
- отжимания 10;
- приседания 10.
Дальше делал выходы силой: 2+3+2+3+2+1.
Потом позвонила мать и сообщила что умер отец. Отец у меня болел раком. Поэтому следующие несколько дней было не до тренировок.

День 77.
Сегодня круги не делал.

Разминка.

Отжимания на гимнастическом ролике с колен три подхода по двенадцать раз.
На пресс сделал шесть кругов упражнений:
- велосипед 20;
- скручивания 10;
- подъем ног из положения лежа 10.
На заминку делал упражнения на растяжку.

День 76.
Сегодня круги не делал.

Разминка.
Подтянулся 59 раз с минутным отдыхом между подходами:
5+10+8+6+6+5+4+4+5+6.

Отжимания на гимнастическом ролике с колен 11+11+11.
На пресс сделал пять кругов упражнений:
- велосипед 20;
- скручивания 10;
- подъем ног из положения лежа 10.
На заминку делал упражнения на растяжку.

День 75.
Пробежал на стадионе 8 кругов.
Сделал выход силой 5+3+3+4.

Дома размялся и шесть обычных кругов по программе:
- подтягивания 5;
- приседания 10;
- отжимания 10;
- приседания 10.
Отжимания на гимнастическом ролике с колен 10+10+10.
На пресс сделал четыре круга упражнений:
- велосипед 20;
- скручивания 10;
- подъем ног из положения лежа 10.
На заминку делал упражнения на растяжку.