Astra

В первый день делал именно такие глубокие приседания, до сих пор мышцы ног даже при обычной ходьбе болят. Вывод: если делать правильно, нагрузка значительно больше и мышцы тренируются лучше )

3 день. Учитывая перегрузку первого дня и продолжающуюся боль в мышцах ног сделал минимальное число повторений - 3:5:5:5х4
Приседания нормально. Подтягиваний и отжиманий оказалось по ощущениям мало. Завтра планирую серию 5:5:10:5х4.
Скоро войду в ритм и буду увеличивать нагрузку )

Второй день был разгрузочный. Сделал только разминочный комплекс, чтобы освоить и запомнить его на будущее. Вчера не рассчитал силы и пере напрягся. Больше всего сейчас болят ноги. Даже просто по улице идти на работу сегодня очень тяжело было. Завтра продолжу тренировки, но уменьшу нагрузку. Буду делать серию 3:5:5:5х4. На первое время так будет правильно )

Начинаю программу с нуля. Сегодня 1-й день тренировок. Выполнил базовое задание - 5 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий, и ещё раз 10 приседаний. 4 подхода. Оказалось труднее чем думал. После выполнения больше всего почувствовалась нагрузка на ноги. Буду заниматься дальше. НАстрой ПОЗИТИВНЫЙ! )))

Я, @pavelastra, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца!