Глобальный форум Дневники тренировок

100 Дневный воркаут

/forums/comment/170236-nachinaju-programmu-s-nulja-segodnja-1-j-den
Astra
Astra
Москва
01.03.2015 13:38
Начинаю программу с нуля. Сегодня 1-й день тренировок. Выполнил базовое задание - 5 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий, и ещё раз 10 приседаний. 4 подхода. Оказалось труднее чем думал. После выполнения больше всего почувствовалась нагрузка на ноги. Буду заниматься дальше. НАстрой ПОЗИТИВНЫЙ! )))
/forums/comment/170854-vtoroj-den-byl-razgruzochnyj-sdelal-tolko-razminochnyj
Astra
Astra
Москва
03.03.2015 00:41
Второй день был разгрузочный. Сделал только разминочный комплекс, чтобы освоить и запомнить его на будущее. Вчера не рассчитал силы и пере напрягся. Больше всего сейчас болят ноги. Даже просто по улице идти на работу сегодня очень тяжело было. Завтра продолжу тренировки, но уменьшу нагрузку. Буду делать серию 3:5:5:5х4. На первое время так будет правильно )
/forums/comment/171139-3-den-uchityvaja-peregruzku-pervogo-dnja-i
Astra
Astra
Москва
03.03.2015 22:45
3 день. Учитывая перегрузку первого дня и продолжающуюся боль в мышцах ног сделал минимальное число повторений - 3:5:5:5х4
Приседания нормально. Подтягиваний и отжиманий оказалось по ощущениям мало. Завтра планирую серию 5:5:10:5х4.
Скоро войду в ритм и буду увеличивать нагрузку )
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[25.04.2024 12:00]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[24.04.2024 20:26]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 10:37]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[24.04.2024 19:19]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[25.04.2024 10:44]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 10:37]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[25.04.2024 02:36]
Подтягивания и подъемы ног на гимнастической стенке
artem2100[25.04.2024 01:31]
My training diary - "SPRING 2024"
BARON[25.04.2024 00:06]
трень 2
Anastasia13[24.04.2024 23:12]
После SOTKI
Alexandr_Neon[24.04.2024 22:51]
Live your life
Brom[24.04.2024 20:26]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[24.04.2024 20:22]
Вспомнить всё!
AK83[24.04.2024 19:19]