Глобальный форум Дневники тренировок

100 Дневный воркаут

/forums/comment/170236-nachinaju-programmu-s-nulja-segodnja-1-j-den
Astra
Astra
Москва
01.03.2015 13:38
Начинаю программу с нуля. Сегодня 1-й день тренировок. Выполнил базовое задание - 5 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий, и ещё раз 10 приседаний. 4 подхода. Оказалось труднее чем думал. После выполнения больше всего почувствовалась нагрузка на ноги. Буду заниматься дальше. НАстрой ПОЗИТИВНЫЙ! )))
/forums/comment/170854-vtoroj-den-byl-razgruzochnyj-sdelal-tolko-razminochnyj
Astra
Astra
Москва
03.03.2015 00:41
Второй день был разгрузочный. Сделал только разминочный комплекс, чтобы освоить и запомнить его на будущее. Вчера не рассчитал силы и пере напрягся. Больше всего сейчас болят ноги. Даже просто по улице идти на работу сегодня очень тяжело было. Завтра продолжу тренировки, но уменьшу нагрузку. Буду делать серию 3:5:5:5х4. На первое время так будет правильно )
/forums/comment/171139-3-den-uchityvaja-peregruzku-pervogo-dnja-i
Astra
Astra
Москва
03.03.2015 22:45
3 день. Учитывая перегрузку первого дня и продолжающуюся боль в мышцах ног сделал минимальное число повторений - 3:5:5:5х4
Приседания нормально. Подтягиваний и отжиманий оказалось по ощущениям мало. Завтра планирую серию 5:5:10:5х4.
Скоро войду в ритм и буду увеличивать нагрузку )
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[24.11.2024 15:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[24.11.2024 15:45]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[23.11.2024 19:15]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.11.2024 08:59]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.11.2024 08:59]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[25.11.2024 08:34]
трень 2
Anastasia13[25.11.2024 04:06]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Соточка для радости
Lolo1[24.11.2024 19:59]
Начать сначала
RAN18[24.11.2024 14:23]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[24.11.2024 09:12]
Трени.
sashamoble1[24.11.2024 08:16]
Дневник Светланы. Июнь-сентябрь 2024
SvetlanaSpb[23.11.2024 20:13]
Live your life
Brom[23.11.2024 19:15]