jenek04

Не задалась эта стодневка мне, результаты не улучшались, да и вынужденные перерывы приходилось делать.
С 13 мая делаю через день тренировки, но уже с упором на подтягивания (и наконец кол-во и качество начало расти ).
Теперь у меня такие тренировки:
- разминка
- максимум подтягиваний в подходов (не менее 50 раз)
- 3 подхода приседаний с гирей(10 кг) по 20 раз
- 4х8 на брусьях или 3х20 отжиманий от пола
- гантели на бицепс 4х10-12
- пресс 4х15 на брусьях
- заминка и растяжка
Выходит на 1 час тренировка.
Стодневка, повторюсь, не задалась, но бросать тренировки не собираюсь!

33-й день,
уже три дня делаю выпады вместо вторых приседаний,
5 кругов: 5,15,15,10

З дня тренировки пропустил из-за болезни.
Сегодня 26.03.17 22-й день, начал делать
по пять кругов: 5, 15, 15, 15.

19.03.17
18-й день:
4 круга:5,15,15,15.

13.03.17
12-день тренировки
4 круга: 4, 12, 12, 12.
Опоздал на 1 день, догоню позже.

Первый день весны, хотя снег ещё и не таял. Подзабил,я на тренировки, где-то уже полгода не занимаюсь. Решил опять начинать, а то совсем разленюсь.
Сегодня первый день СТОдневки!Вперёд!

20.06.15
занимаюсь по-прежнему, но уже с гирей потихоньку
стараюсь не бросать, уже затянуло. могу пропустить один день занятий, но два никогда

100 дней прошли, даже очень как-то быстро. Сегодня протестирую свои результаты, будет очень интересно.

Выпадаю из графика, делаю через день упражнения, 91 день.
турбоблок 3 круга за 15 мин+ пресс+ гимнастика для спины.

89 день.
не все упражнения продвинутого блока можно дома выполнять, и не все легко даются.
сегодня сделал простые подходы и нагрузку уменьшил, а то не успеваю восстанавливаться за сутки.
6 - кругов по:
5 подт.
20 присед.
20 отжим.
10 выпадов на каждую ногу.
плюс гимнастика и пресс.

10 марта 70 день
6 кругов смешиваю продвинутый и непродвинутый блоки, несовсем продв-ый получается и слишком тяжело.
6 - подт.
20 - присед
20 - отжим.
15 выпадов на каждую ногу.
гимн.+ пресс.

25 февраля 59-й день:
6 кругов продвинутого блока, пришлось немного нагрузку уменьшить
5- подтяг.
25-присед.
20-отжим.
10-выпадов.
гимнаст.по утрам +растяжка
пресс на турнике.

6 февраля 44-й день:
6 кругов по:
6-подтяг.
25-присед.
22-отжим.
15-выпадов на каждую ногу.
растяжка+гимн. по утрам.+
пресс на турнике 5 подходов по 5 раз.

29 января, продолжаем дальше
6 - подтяг.
20 - присед.
20 - отжим.
10 выпадов на каждую ногу.
растяжка+ гимн. по утрам
главное не бросать и все получится!!!
Go,Johnny!!

25 января.
5 кругов по:
6- подтяг.
18 - присед.
18- отжим.
10 выпадов на каждую ногу.
растяжка по окончании упражнений
+ гимнастика по утрам