/forums/comment/95979-18-12-2014g-den-pervyj-4-podtjagivanija-10-prisedanij
18.12.2014г.
день первый:
4 - подтягивания
10 - приседаний
10 - отжимания
10 - приседаний
/forums/comment/96100-19-12-14-posmotrel-video-kak-pravilno-podtjagivatsja
19.12.14
Посмотрел видео как правильно подтягиваться, теперь будуя по 3 подтягивания делать, но зато правильно!
4- по:
3 - подтяг.
10 - присед.
10 - отж.
10 - присед.
/forums/comment/96190-20-12-14-4-kruga-po-3-podtjag-10-prised-10-otzh-10
20.12.14
4 круга по:
3 - подтяг.
10 - присед.
10 - отж.
10 - присед.
/forums/comment/96350-prodolzhaju-po-planu-nebolshaja-gimnastika-dlja-spiny
Продолжаю по плану + небольшая гимнастика для спины утром и вечером.
/forums/comment/96969-den-8-j-vse-idet-po-planu-teper-vstaju-v-6-30-utra
День 8-й, все идет по плану, теперь встаю в 6:30 утра, чтоб все успевать и день свободный
/forums/comment/97205-s-26-dekabrja-uvelichil-kol-vo-uprazhnenij-4-kruga-po
С 26 декабря увеличил кол-во упражнений
4 круга по:
4- подтяг.
12 - присед.
12 - отж.
12 - присед.
/forums/comment/97583-31-12-s-nastupajushhim-novym-godom-vse-idet-po-planu
31.12. С Наступающим Новым Годом! Все идет по плану.Поставил себе первоочередные три цели это:
первое - самодисциплина и борьба со своей ленью;
второе - быть здоровым и выносливым;
третье - набрать массу тела.
Остальные цели будут после окончания стодневки
/forums/comment/98031-6-janvarja-20-j-den-vse-idet-po-planu-vchera-byl
6 января (20-й день) все идет по плану, вчера был выходной.
/forums/comment/98506-11-janvarja-5-podtjag-15-prised-15-otzhim-15-prised
11 января
5 подтяг.
15 присед
15 отжим
15 присед
гимнастику делаю 1 раз по утрам( спину тянет по 2 раза делать)
плюс в течении дня разминку для плечевого пояса и упражнения для развития силы пальцев.
/forums/comment/99728-25-janvarja-5-krugov-po-6-podtjag-18-prised-18-otzhim
25 января.
5 кругов по:
6- подтяг.
18 - присед.
18- отжим.
10 выпадов на каждую ногу.
растяжка по окончании упражнений
+ гимнастика по утрам
/forums/comment/100093-29-janvarja-prodolzhaem-dalshe-6-podtjag-20-prised-20
29 января, продолжаем дальше
6 - подтяг.
20 - присед.
20 - отжим.
10 выпадов на каждую ногу.
растяжка+ гимн. по утрам
главное не бросать и все получится!!!
Go,Johnny!!
/forums/comment/100682-6-fevralja-44-j-den-6-krugov-po-6-podtjag-25-prised-22
6 февраля 44-й день:
6 кругов по:
6-подтяг.
25-присед.
22-отжим.
15-выпадов на каждую ногу.
растяжка+гимн. по утрам.+
пресс на турнике 5 подходов по 5 раз.
/forums/comment/169741-25-fevralja-59-j-den-6-krugov-prodvinutogo-bloka
25 февраля 59-й день:
6 кругов продвинутого блока, пришлось немного нагрузку уменьшить
5- подтяг.
25-присед.
20-отжим.
10-выпадов.
гимнаст.по утрам +растяжка
пресс на турнике.
/forums/comment/173028-10-marta-70-den-6-krugov-smeshivaju-prodvinutyj-i
10 марта 70 день
6 кругов смешиваю продвинутый и непродвинутый блоки, несовсем продв-ый получается и слишком тяжело.
6 - подт.
20 - присед
20 - отжим.
15 выпадов на каждую ногу.
гимн.+ пресс.
/forums/comment/177680-89-den-ne-vse-uprazhnenija-prodvinutogo-bloka-mozhno
89 день.
не все упражнения продвинутого блока можно дома выполнять, и не все легко даются.
сегодня сделал простые подходы и нагрузку уменьшил, а то не успеваю восстанавливаться за сутки.
6 - кругов по:
5 подт.
20 присед.
20 отжим.
10 выпадов на каждую ногу.
плюс гимнастика и пресс.
