Отправлено: 18.06.2024 23:38
Lawnmover, понятно, спасибо.
Отправлено: 18.06.2024 23:36
Iparovoz
18.06.24 ПН 6:10
Иван, как ты можешь с утра тренить?
Если не ошибаюсь, ты писал, что маловато спишь. Реально, встаёшь невыспавшимся в полшестого и тренишь больше часа?
Отправлено: 17.06.2024 16:40
Lawnmover
Был в детстве программистом
Почему ушел из программистов? Они сейчас хорошо зарабатывают.
Отправлено: 15.06.2024 13:15
Iparovoz
что еще может влиять на его работу
Как детектив уже читаю эту историю.

На 4pda не находил ответа? Или на ютубе?

Не хочешь новую прогу Антохи Васда протестировать?
Отправлено: 15.06.2024 04:00
nikozay
С учётом того, что с работы я возвращаюсь 20-го июля и еду в отпуск, то у меня ещё есть хороший запас по времени, чтобы продолжать сушиться без радикальных изменений в питании.
Николай, у меня предложение: в профиле или в подписи, указывай, когда ты на вахте - чтобы всем заходящим было понятно, когда тебе можно писать в дневник.

Вне вахты, ну нафиг эти извращения, а когда на работе, то и пописать-пообщаться можно.
Отправлено: 15.06.2024 03:36
Lawnmover
Короче, убирай резинки.
У Ивана локти болят, если резину убрать.

Lawnmover
Уже нормальное количество получается.

Это как kiss писал про более 50 подтягиваний за тренировку?: https://workout.su/forum_thread/7619-aspretraining?page=16#302758
Чтобы дать толчок к развитию нужно дать тренировочный объем больше.Делай 50 и более подтягиваний за тренировку с резинкой.Если требуется,бери 2 резинки

Отправлено: 14.06.2024 22:11
Iparovoz, как тебе удается восстановить дыхание за 1 мин отдыха после максимумов? Блин, я 5 минут отдыхаю.
Какой в конце максимального подхода и в начале следующего подхода пульс? Не замерял?

Сегодня же пятница, а ты на пятидневке - почему не работал на работе?
Отправлено: 14.06.2024 19:04
Какой фирмы у тебя резинки (зел+фиолет)? Где покупал?
Отправлено: 08.06.2024 19:07
Lawnmover
Купил часы Suunto 9
А были какие?
Отправлено: 08.06.2024 13:49
Iparovoz
  • Как быть с подтягиваниями в "HARD день отжиманий" и наоборот? Сколько их делать? На МАХ или в % (на сколько в %)?
  • Как корректировать нагрузку на фоне прогресса? Растет максимальное количество в первом подходе HARD дня и я корректирую всю следующую неделю в процентах???
    • Я не Роман, но вроде 6 подходов, каждый подход на макс. Желательно еще повисеть после нон-стопа и сделать еще изо всех сил.
    Тут отдых между подходами наверное побольше, минут 5.

    В пт 15 12 10 8 7 4
    В пн (50% от каждого пятничного подхода) 8 6 5 4 4 2
    В ср (75%) 12 9 7 6 5 3

    Ну и на ноги 3 подхода ты хотел, а не 6.

    Отправлено: 08.06.2024 00:41
    VyxodNadve, круто! А тут некоторые люди чуть ли не каждый день тренят, без особого толка. Сколько подтягиваешься на макс?

    Ноги и пресс - что за упражнения?

    Колени от бега перестали болеть? Или перестал бегать? Или какие-то упражнения на колени делаешь?

    По сравнению с началом 22 года, на сколько % зарплату подняли?
    Отправлено: 07.06.2024 19:07
    Зацени, я статью добавлял, как тренить: http://web.archive.org/web/20150430042811/https://workout.su/articles/526 - автор потом просил Антоху Васда удалить.


    Отправлено: 05.06.2024 20:07

    Iparovoz, когда отдохнешь от тренировок пару недель - месяцок? 7 месяцев без перерыва вкалываешь.

    А по твоей схеме, непонятно зачем делаешь приседания и выпады, когда у тебя ноги при беге нагружаются.

    Делай лучше 5 мд на резинках: https://workout.su/forum_thread/13756

    Отправлено: 01.06.2024 02:55
    Рекомендуют токопроводящий клей: тут.
    Отправлено: 31.05.2024 02:57
    Круто! Откуда пластины нержавеющие взял? К ним нормально медные проводки припаиваются?