Отправлено: 16.07.2024 12:25
Iparovoz
Нужно что-то придумывать...
Лестницу какую-нибудь найди. На тот же мост должна быть лестница с реки. Или внутри 25-этажек поднимайся.
Отправлено: 14.07.2024 14:33
Nadja2809
День 25. Четверть пути отмахали.
А чего ты вообще делаешь? Ни разу не нашел надписи типа "3-6-6-6".

Выглядишь на аватарке замечательнее, чем 8 лет назад.

пишут что приложуха платная за 900 р.
Посоветуй мужу на андроид перейти.

Отправлено: 28.06.2024 15:12
Iparovoz
Отдых 5 мин и пошла креатинфосфатная суперкомпенсация!!!
Реально почувствовал какие-то необычные ощущения в теле после 5 мин отдыха после разминочных подходов? Или просто записал красивое словцо для памяти?

Iparovoz
такое ощущение, что на максимум не выложился
Висел на турнике до последнего, пока пальцы разгибаться не начали?
В перчатках латексных подтягиваешься?
Отправлено: 27.06.2024 16:29
WasD
Ты в итоге будешь пробовать? =)

Только в октябре если. Сейчас же лето, отдыхать надо, а не тренить.
Ну и петель нет пока ещё.

Первый попробовавший эксперимент уже есть: https://workout.su/forum_thread/10056-1000-moguchih-dnej-perezagruzka?page=489#609670
Отправлено: 25.06.2024 14:12
Iparovoz
коплю баллы для спортмастера 🤑
А поподробнее? Это Гармин позволяет копить баллы?
Отправлено: 25.06.2024 10:08
Без нагрудника бегаешь? Так и не заработал?
Какие часы у тебя? Только на трень надеваешь или круглосуточно носишь?

Отправлено: 24.06.2024 12:59
Иван, спасибо!

Фига ты вместо хлеба, хлебцы жрёшь! Реально лучше хлеба?
Я, помню, купил пачку хлебцов, целиком съел и вообще не наелся - подумал, что за фигня такая маркетинговая? С тех пор не покупал.

Какой фирмы хлебцы и по чём покупаешь?
Отправлено: 22.06.2024 21:07
WasD
Ответил в статье, тебе должно было прийти уведомлениею
делаешь 5 подходов с весом 60-80% от максимума на максимум повторений (должно попадать в диапазон 8-15).

Антон, ничего не понятно.

Вес 60-80% от максимума - это отрезаешь временно ногу, после тренировки пришиваешь обратно?

5 подходов на максимум - но тренить надо 2-3 раза в неделю. Это же будет жуткий перетрен, нет?


Отправлено: 22.06.2024 20:56
Iparovoz
Завтрак у меня всегда одинаков:
Яйцо СО отварное в крутую - 3шт (из 2х шт выбрасываю желтки)
Сыр российский - 2 ломтика
Хлебец ржаной - 2шт
Орех грецкий - 4-5шт
Яблоко кислосладкое среднее - 1шт (или какой другой фрукт/ягоды)
Мультивитамины
Чай (без сахара)
Это сколько калорий?

Сыр сколько грамм за завтрак? Хлеб ржаной сколько грамм за завтрак?

В желтках вся сила: https://www.youtube.com/watch?v=lT6Zp-6rwro

Я вот никогда не завтракаю (на ночь всегда ем), тоже что ли попробовать такой завтрак.

Отправлено: 22.06.2024 20:45
WasD
Программа очень эффективная в теории
Хочу понять силовую часть программы

Максимум подтягиваний + 18-24 кг
3 минуты отдыха

То есть, надеть жилет 18 кг и подтянуться без резинок на максимум? И так 5 подходов.
После такого дней 7-10 дней отдыхать буду, а не 2-3 дня.
Не понял, зачем вообще утяжелители использовать?

Отправлено: 20.06.2024 15:13
JesusOnExtasy
мой вес опять ушёл на 60кг
Обычно же, когда не тренят годами - жиреют. Тем более сидя за компом весь день.
А ты худеешь не треня? Как так?
Отправлено: 19.06.2024 16:49
Хоть бы видео своих подтягиваний выложил?
Скорее всего мало мышц у тебя, надо регулярно подтягиваться, может на резинках (зелёная + фиолетовая) и есть побольше соевого белка.
Как в этом видео недотягиваешься?


Отправлено: 18.06.2024 23:47
Russman
А вообще по ощущениям бежится легко
Тебе надо фитнес-браслет прикупить, Хуавей бенд 8, за 20 евро. У них очень точный оптический датчик, лучше, чем у спортивных говночасов: полар, гармин, суунто - которые нормально только с нагрудником измеряют.

Тут тесты от Роба, научного обзорщика (единственный в ютубе нормально измеряет оптические датчики часов и браслетов): https://www.youtube.com/watch?v=zPE9F3Kujz0&t=722s


И работать физически удобно с таким, можно вообще не снимать сутками, только раз в 10 дней заряжать. Я год почти их ношу, рекомендую.

Отправлено: 18.06.2024 23:38
Lawnmover, понятно, спасибо.
Отправлено: 18.06.2024 23:36
Iparovoz
18.06.24 ПН 6:10
Иван, как ты можешь с утра тренить?
Если не ошибаюсь, ты писал, что маловато спишь. Реально, встаёшь невыспавшимся в полшестого и тренишь больше часа?