Отправлено: 06.12.2015 09:02
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 1.50 мин
лодочка 1 мин
обратная лодочка 1 мин
парашютист 1.50 мин
обратная планка 1.50 мин
Березка 1.50 мин
верблюд 1.50 мин
поза ребенка 1.40 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка
Вакуум 3*20
Отправлено: 05.12.2015 09:46

Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 1.50 мин
лодочка 1 мин
обратная лодочка 1 мин
парашютист 1.50 мин
обратная планка 1.50 мин
Березка 1.50 мин
верблюд 1.50 мин
поза ребенка 1.40 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка
Вакуум 3*20
Серия:
Алмазные отжимания 12
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Ягодичный мостик 20
Наклон к скр.ногам 12
Ролик с ног неполный 12
три серии
Отправлено: 04.12.2015 19:04
Айн Рэнд Источник
Отправлено: 04.12.2015 18:10
Мотивирующий ролик,да)
А ты читал посты про стодневку?
Там подробно все написано.
Как по мне, смотри по самочувствию: остаются силы -делай)
Привет!
В теме: 100 Соточка
Отправлено: 04.12.2015 16:44
Здорово!! Ты молодец
😃
Отправлено: 04.12.2015 07:59

Вчера :day off
Сегодня
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 1.50 мин
лодочка 1 мин
обратная лодочка 1 мин
парашютист 1.50 мин
обратная планка 1.50 мин
Березка 1.50 мин
верблюд 1.40 мин
поза ребенка 1.40 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка

Серия:
Алмазные отжимания 12
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Ролик с ног неполный 12
три серии
Отправлено: 03.12.2015 09:28
Отправлено: 02.12.2015 15:58
<quote name=sliff post="221390">
Я такие как бы выходы силой умею делать :v:✌</quote>
ты крут! 😃
ну, а мне есть куда стремиться 😃

<quote name=sliff post="221390">
Но вообще- хорошо!!</quote>
спасибо!
Отправлено: 02.12.2015 15:47
<quote name=sliff post="221388">
Так лучше )))</quote>
кто ж спорит 😛
но рискованно)
Отправлено: 02.12.2015 14:51
Видели вы это? это даже не черный..а оочень черный юмор
или не юмор
🆒
Отправлено: 02.12.2015 09:38
<quote name=Tachkin post="221323">
Не, я не Дартаньян, я верю в людей)</quote>
отлично! значит, не все потеряно 😃
Отправлено: 02.12.2015 09:19
<quote name=Tachkin post="221306">
sas:
Мальчик Джулиан Строе в возрасте 5 лет делает идеальные отжимания на одной руке и одной ноге вторая нога на весу
И? К чему это замечание? Что нам мальчик должен показать/доказать? Мы говорим про "ноги вместе". Есть где он по такой технике отжимается?
</quote>
общее между постами про отжимания на одной руке ноги вместе и отжимания на одной руке и ноге: как только люди не извращаются)
Tachkin
в интернете кто-то неправ?😛
Отправлено: 02.12.2015 09:12
<quote name=sliff post="221267">
Приболел, плюс позавчера на живот 3 шва наложили, поэтому сделал далеко не все, что хотел. Но и пропускать тренировку не было силы воли </quote>
фанатик! 🆒)
Отправлено: 02.12.2015 09:08
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1 мин
парашютист 1.50 мин
планка+боковые по 1.50 мин
обратная лодочка 1 мин
обратная планка 1.50 мин
березка 1.50 мин
верблюд 1.40 мин
поза ребенка 1.40 мин
кошка
вакуум 3*20 сек

алмазные отжимания 15
Отправлено: 02.12.2015 09:04
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="221308">
А ты разнохвтом подъем делала? Удобно было?</quote>
на оба вопроса- да 😃