Отправлено:
24.11.2015 09:30
А картинки можно?)
Как изменился уличный котенок всего за 3 недели жизни в доме.
Как изменился уличный котенок всего за 3 недели жизни в доме.
В теме: Минутка черного юмора
Отправлено:
24.11.2015 09:22
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1 мин
парашютист 1,40 мин
Ролик с ног (неполный) 3*12
(1 подтягивание - подтягивания с оранжевой резинкой- 4, -15 приседаний -12 отжиманий неширокая постановка рук локти назад до касания - 15 выпадов на каждую ногу-12 трицепсовых разгибаний)*5
Вакуум- 3 по 20 секунд
Подъем на 9 этаж пешком
Сурья намаскар
лодочка 1 мин
парашютист 1,40 мин
Ролик с ног (неполный) 3*12
(1 подтягивание - подтягивания с оранжевой резинкой- 4, -15 приседаний -12 отжиманий неширокая постановка рук локти назад до касания - 15 выпадов на каждую ногу-12 трицепсовых разгибаний)*5
Вакуум- 3 по 20 секунд
Подъем на 9 этаж пешком
бросай дела бежим скорее
во двор ловить снежинки ртом
а то придётся есть с асфальта
потом (с)
во двор ловить снежинки ртом
а то придётся есть с асфальта
потом (с)
В теме: Malina's 100-дневка и дневник
Отправлено:
23.11.2015 09:14
Перышко.</quote>
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1 мин
парашютист 1,40 мин
Ролик с ног (неполный) 3*12
(1 подтягивание - подтягивания с оранжевой резинкой- 4, -12 приседаний -12 отжиманий неширокая постановка рук локти назад до касания - 12 выпадов на каждую ногу-12 трицепсовых разгибаний)*5
Вакуум- 3 по 15 секунд
Подъем на 9 этаж пешком
Я вернулась!
отпуск это хорошо. как всегда, грусть-печаль по поводу того, что даже маленький перерыв или послабление дает нехилый такой откат. сегодня крайние отжимания вытянула еле-еле, ужас просто). скорее всего это потому, что стаж занятий маленький
но, с другой стороны, это и неплохо- нефиг расслабляться
каким-то странным образом потянула косые слева..чувствуются даже при ходьбе. так что эту неделю (ну, по ощущениям посмотрю, конечно) никаких боковых/динамических планок.
в поезде и туда и обратно ехала в плацкарте на верхней полке..блин, зачем они так топят +26+27 на табло высвечивалось, морозов же еще нет
дышать было реально нечем, душно
единственный плюс, глубокие отжимания между верхними полками и уголок на пресс там же)
а так- приехала вечером в субботу, вчера целый день отходила
отпуск это хорошо. как всегда, грусть-печаль по поводу того, что даже маленький перерыв или послабление дает нехилый такой откат. сегодня крайние отжимания вытянула еле-еле, ужас просто). скорее всего это потому, что стаж занятий маленький
но, с другой стороны, это и неплохо- нефиг расслабляться
каким-то странным образом потянула косые слева..чувствуются даже при ходьбе. так что эту неделю (ну, по ощущениям посмотрю, конечно) никаких боковых/динамических планок.
в поезде и туда и обратно ехала в плацкарте на верхней полке..блин, зачем они так топят +26+27 на табло высвечивалось, морозов же еще нет
дышать было реально нечем, душно
единственный плюс, глубокие отжимания между верхними полками и уголок на пресс там же)
а так- приехала вечером в субботу, вчера целый день отходила
Всем доброе утро
В теме: Malina's 100-дневка и дневник
Отправлено:
23.11.2015 00:41
В теме: Видеоблог команды The Patriots
Отправлено:
21.11.2015 19:20
В теме: Как убрать лишний жир?
Отправлено:
21.11.2015 12:41
Отправлено:
20.11.2015 09:24
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 1.40 мин
лодочка 1 мин
обратная лодочка 1 мин
парашютист 1.40 мин
обратная планка 1.40 мин
верблюд 1.40 мин
поза ребенка 1.40 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка
Серия:
Алмазные отжимания 10
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
ягодичный мостик 20
наклон к прямым ногам до угла 90 гр -10
три серии
Пятигорск солнечный
Сурья намаскар
планка+боковые по 1.40 мин
лодочка 1 мин
обратная лодочка 1 мин
парашютист 1.40 мин
обратная планка 1.40 мин
верблюд 1.40 мин
поза ребенка 1.40 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка
Серия:
Алмазные отжимания 10
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
ягодичный мостик 20
наклон к прямым ногам до угла 90 гр -10
три серии
Пятигорск солнечный
В теме: Malina's 100-дневка и дневник
Отправлено:
20.11.2015 03:38
Трасса шестьдесят
Бомба! здоровский фильм. Завидую тому,у кого это удовольствие ещё впереди.
*да,и кто-то знатно постебался над юристами (адвокатами) в нём)
Бомба! здоровский фильм. Завидую тому,у кого это удовольствие ещё впереди.
*да,и кто-то знатно постебался над юристами (адвокатами) в нём)
В теме: Какие фильмы посмотреть?
Отправлено:
19.11.2015 21:37
В теме: Malina's 100-дневка и дневник
Отправлено:
19.11.2015 21:36
В теме: Malina's 100-дневка и дневник
Отправлено:
19.11.2015 11:19
В теме: Какие фильмы посмотреть?
Отправлено:
19.11.2015 01:50
В теме: Какие фильмы посмотреть?
Отправлено:
18.11.2015 06:48
Хорошие фотографии! Ты придираешься.
Брусья не скользские? Опасно же,когда обледеневшие
Брусья не скользские? Опасно же,когда обледеневшие
Отправлено:
17.11.2015 12:34
понедельник day off
сегодня
at home
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 1.40 мин
лодочка 1 мин
обратная лодочка 1 мин
парашютист 1.40 мин
березка 1.40 мин
верблюд 1.40 мин
поза ребенка 1.40 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка
Серия:
Отжимания с неширокой постановкой рук локти назад 10
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
динамическая планка 15 на каждую сторону
три серии
сегодня
at home
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 1.40 мин
лодочка 1 мин
обратная лодочка 1 мин
парашютист 1.40 мин
березка 1.40 мин
верблюд 1.40 мин
поза ребенка 1.40 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка
Серия:
Отжимания с неширокой постановкой рук локти назад 10
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
динамическая планка 15 на каждую сторону
три серии
кот кагбэ говорит "доброе утро!"
В теме: Malina's 100-дневка и дневник