Отправлено: 01.12.2015 16:59
Красивые фотографии
Отправлено: 01.12.2015 09:18
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1 мин
парашютист 1.50 мин
Ролик с ног (неполный) 3*12

Всадник 1.30 мин
(1 подтягивание - подтягивания с оранжевой резинкой- 4, -15 приседаний -12 отжиманий неширокая постановка рук локти назад до касания - 15 выпадов на каждую ногу-12 трицепсовых разгибаний-12 наклонов к скр. ногам)*5
подъем ног к турнику из виса 5
Вакуум- 3 по 10 секунд
Подъем на 9 этаж пешком

😃
надо потихоньку увеличивать нагрузку.
кстати, после отжиманий с неширокой постановкой рук алмазные не кажутся тяжелыми.
Отправлено: 30.11.2015 17:43
Brom
😁
Отправлено: 30.11.2015 09:26
<quote name=SanSaniLemb post="220886">
Мне до вас 650 км на машине ехать,лучше летом в Сочи съезжу потренироваться на берегу моря(есть там площадка прямо около пляжа).Всего 2300 км и я там.</quote>
мооорее
лето
пляж
ну да, ну да, понимаю 😃
вот только по жаре тренить тяжеловато, не?
)
Отправлено: 30.11.2015 08:55
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1 мин
парашютист 1.40 мин
Ролик с ног (неполный) 3*12

Всадник 1.30 мин
(1 подтягивание - подтягивания с оранжевой резинкой- 4, -15 приседаний -12 отжиманий неширокая постановка рук локти назад до касания - 15 выпадов на каждую ногу-12 трицепсовых разгибаний-12 наклонов к прямым ногам)*5
подъем ног к турнику из виса 5
Вакуум- 3 по 15 секунд
Подъем на 9 этаж пешком
*после вчерашней тренировки хорошо чувствуются грудные
пресс норм

годная картинка):
Отправлено: 30.11.2015 01:46
Таки нет 😃
Руки уставали быстрее,чем нагружался пресс
Так что...
Либо больше подходов нужно, либо другие упражнения, не из виса на турнике
Отправлено: 29.11.2015 20:39
Сегодня: Нескучный сад
Разминка
Пресс (VictorSav, не, ничего не болит..))
Ноги к турнику 5*4
Согнутые в коленях ноги-на косые мышцы живота 5*8
Брусья 5*4
пара попыток капитанского подъема😃
было морозно, солнечно, вкусный чай, печеньки, и, как всегда, весело.
😃
Отправлено: 29.11.2015 20:28
🆒
Отправлено: 29.11.2015 20:27
FM
будешь тренить два дня подряд?😃
Отправлено: 29.11.2015 19:44
@SanSaniLemb
😌
а еще у нас был вкусный чай от Насти и чай и супер-печеньки от Alexima
так что кто не пришел, тот сам виноват)
😛
Отправлено: 29.11.2015 16:32
Сегодняшняя тренировка, немного фотографий https://yadi.sk/d/fgIPIrprkpWyc
Отправлено: 28.11.2015 16:43
Коле было нескучно?)
Отправлено: 28.11.2015 14:33
Нассим Талеб Чёрный лебедь под знаком непредсказуемости
Отправлено: 28.11.2015 10:06
Суббота
утро
at home
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 1.40 мин
лодочка 1 мин

парашютист 1.40 мин
обратная планка 1.40 мин
березка 1.40 мин
верблюд 1.40 мин
поза ребенка 1.40 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка

Серия:
Алмазные отжимания 10
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
ролик с ног (руки немного дальше, чем голова) 12
Наклоны к скр.ногам 12
три серии

Отправлено: 27.11.2015 18:20
Tolle
спасибо за информацию!