Iwill

100 день стодневки и новое достижение в моем профайле.

Я наконец хоть немного могу собой гордиться: впервые из трех попыток я дошла до конца.

Мои спортивные показатели заметно улучшились по сравнению с прошлой стодневкой.

Я сумела совладать с собой, и вместе с мышцами подкачала свою силу воли. Да, я всё ещё знаю, чего я хочу.

Изначально, в самый первый раз, когда узнала о существовании стодневки- моей целью было замотивировать себя на занятия. Когда-то на протяжении двух лет я занималась каждый день и была в отличной форме. В какой-то момент всё пошло наперекосяк и внешность ушла из зоны приоритетов. Изменения условий жизни привели к тому, что я вернулась к шоколадкам и прочим пирожным, фаст-фуду, вкусняшкам. Я долго не могла взять себя в руки, ведь с фигурой все было в порядке. Не было смысла отказывать себе в такой еде. Постепенно я совсем забросила спорт и активный отдых.

В довершение пейзажа, я умудрилась сломать ногу, что привело к нескольким месяцам валяния в кровати и, как следствие, фигура превратилась в.. в.. В общей сложности за два года я набрала 10 лишних кило. Ну и подумала: я уже худела самостоятельно, занимаясь дома каждый день. Смогу и еще разок.

Но не получилось. Никакими силами я не могла отказаться от круасана на работе и бутерброда в макдаке. Хотя я понимала, что нужно от этого срочно отказываться, все дороги снова вели к еде. С сентября по декабрь я мучилась, что не могу перестать лопать вкусную и вредную еду и не могу покончить с апатией. Хотелось есть и не хотелось двигаться. Хотя я и помнила те времена, когда занималась и чувствовала себя прекрасно.

Попытки заниматься были слишком вялыми и, естественно, не приводили к результату. И я пришла к выводу, что если не адаптируюсь к новому телу, хотя оно мне и не нравится, и если его не приму- то не получится себя улучшить. Поэтому я пошла на психологический курс, посвященный имиджу. Попытки меньше есть и заниматься порядком доставали. Я поняла, что если занятия не регулярны, то я их бросаю.

Но вскоре началась новая стодневка. Это и помогло мне взять себя в руки. Это организовывало. И я ждала весеннего запуска. Весной открываются новые источники энергии и сил, появляются надежды.


Стодневка стала для меня еще одним инструментом самоисследования. Всеми силами я старалась снова ввести спорт в полезную привычку. Добавила в свой обиход приложения по подсчету шагов и по расчету килокалорий. И очень скоро дело пошло)


Показатели максимумов за один подход-

подтягиваний с поддержкой- 5
отжиманий с колен- 25
приседаний "суммо"- 60

Показатели за все подходы в сумме:

подтягиваний с поддержкой 5
отжиманий с колен 70
приседаний -130.

Если кто-то хочет узнать, что такое настоящий ворк-аут, как грамотно составить программу индивидуальной тренировки для себя, как работают мышцы, как похудеть или набрать массу и быть при этом здоровым и счастливым,- искренне рекомендую стодневку.

Это бесценный глобальный бесплатный проект,где участвуют обычные люди, которые не боятся взять ответственность за самих себя и становиться быстрее, выносливее, сильнее с каждым днём.

Ещё раз благодарю создателя проекта (спасибо, Антон Кучумов) и его ассистентов, добровольцев и неравнодушных. Желаю процветания и больших грантов)

Ну а всех единомышленников, которые так же дошли до 100 дня- с праздником и победой над ленью и отговорками!

Мне уже в третий раз нравится программа,нравится формат, инфа- всё нравится кроме дневника. Может, я просто не научилась им пользоваться, но хочется, чтобы актуальные записи были вверху, а не внизу.

Ещё приложение не очень удобное, но наверное оно удобно для навигации по площадкам. На мой взгляд, сырое. Хотелось через него заходить на страничку, постить свои заметки о спортивных событиях в дневнике, который есть на сайте.

О нарушениях пищевого поведения хотелось бы инфу пораньше, где-то, где про виды углеводов, белки, жиры.

Всё остальное, ребят, очень здорово и крутейше! Бесценно вниманием ведущих, сутью сообщества, грамотной подачей и содержанием инфо-блока, бесплатностью,- просто уникально и бесценно. Очень рада, что пару лет назад наткнулась на программу на просторах интернета.

На всякий случай, хочется уточнить- упражнения из базового блока доступны для пожилых людей как общеукрепительная зарядка? (если нет никаких противопоказаний по суставам)
Я читаю лекции по ЗОЖ ветеранам, хочется внести в их жизнь больше физической активности и меньше зомбо-ящика.:star:

И успехов в развитии и процветании

подтягиваний было 0 стало - 4-3-2-1

приседания суммо 60-40-20-10

отжимания с колен 22-19-14-10-5 (иногда меняла "хват")

Итого :

отжиманий было 5 стало -70
приседаний было 100(после первой стодневки, базового блока) стало -130 приседаний суммо
подтягиваний было ноль и висеть не могла, стало - 5 с поддержкой (по сути свой вес опускала сама вниз, поднять себя пока не получается).


САМОЕ ВАЖНОЕ: не болела вообще.

05.06.2016
День 97
Зета выполнен -было тяжело, даже очень тяжело, усталость, забитые мышцы- пошла в теплую ванну. Конечно было ошибкой перестараться так накануне подведения итогов. РУки не поднимаютя)

06.06.2016 00:33
День 98
Ну я прям как девка на общем фоне)

Все равно горда собой!


подтягиваний было 0 стало - 4-3-2-1

приседания суммо 60-40-20-10

отжимания с колен 22-19-14-10-5 (иногда меняла "хват")

Итого :

отжиманий -70
приседаний -130
подтягиваний - 5 с поддержкой (по сути свой вес опускала сама вниз, поднять себя пока не получается).

Я горда собой. И вообще мышцы кругом чувствую- такой кайф)))


Финал близок))))

Ну я прям как девка на общем фоне)

Все равно горда собой!


подтягиваний было 0 стало - 4-3-2-1

приседания суммо 60-40-20-10

отжимания с колен 22-19-14-10-5 (иногда меняла "хват")

Итого :

отжиманий -70
приседаний -130
подтягиваний - 5 с поддержкой (по сути свой вес опускала сама вниз, поднять себя пока не получается).

Я горда собой. И вообще мышцы кругом чувствую- такой кайф)))

разминка,
планка 30-15-15сек отдых по 15 сек
5 кругов по 5 широких и 5 узких (алмазные отжимания)
5 кругов по 10 приседов суммо
5 кругов виса на турнике (с попытками подтянуться).На последнем круге уже правда не было попыток)
Love турбо-блок!

день 96, эпсилон.

разминка,
планка 30-15-15сек отдых по 15 сек
5 кругов по 5 широких и 5 узких (алмазные отжимания)
5 кругов по 10 приседов суммо
5 кругов виса на турнике (с попытками подтянуться).На последнем круге уже правда не было попыток)

Охренеть эти алмазные круты. Предплечья прям до отказа напрягались

Было норм так.
Как всегда, на всеобщем фоне я как слабак, но мне 5 круг уже был совсем тяжело. Делала каждое по 5 повторений. Не почувствовала, что халява. Вместо подтягиваний -висы различным хватом. Пыталась что есть сил.

Уф. Понравились модифицированные новые отжимания.

Гамма -комплекс турбо-блока

Я смогла отжаться хинду только по три раза. Вроде разобралась, но было очень тяжело. Последние два круга делала обычные с колен по 5.

Спартанское упражнение мне понравилось, интересное. Хотя много кто говорил, что легко. Но я делала по 10 раз на каждую ногу и немного задерживалась в нижней точке, ноги тоже устали к 5 кругу.

Вместо подтягиваний я все еще делаю вис, пыталась висеть уголком. По три раза в каждом круге.

В общем, пока для меня это самая жесткая тренировка турбо-блока @_@

Какая-то адская трэшнина!

Я смогла так отжаться индусскими отжиманиями только по три раза, и то долго всматривалась и пробовала, чтоб понять, а это вообще как, поэтому первые два круга были пробными. Вроде разобралась, но было очень тяжело. Последние два круга делала обычные с колен по 5.

Спартанское упражнение мне понравилось, интересное. Хотя много кто говорил тут, что легко. Но я делала по 10 раз на каждую ногу и немного задерживалась в нижней точке, ноги тоже устали к 5 кругу.

Вместо подтягиваний я все еще делаю вис, пыталась висеть уголком. По три раза в каждом круге.

В общем, пока для меня это самая жесткая тренировка турбо-блока @_@

Турбо-блок день 2 , в строю.

Турбо-блооок, я люблю тебя!!!!!!

Божечки, я не знаю что это было, но это было круто! Отлично! Потрясающе! (немного эмоций, а то все такие по делу, по делу)
После 8 круга я сбилась и не стала считать круги, но после 11минуты стало очень тяжело и я поняла, что совсем выдохлась.

Ощущения суперские, и прям благодарность к мышцам. Ня. Какие уже выносливые!

И главное, радуюсь, что научилась дышать правильно, стало ясно, почему в школе не могла никогда нормативы сдать; дышать там не учили.

П.С. : это страшное разминочное упражнение сделала вместо 30 секунд 15, стала сомневаться, что на остальное уже вдруг не хватит сил)))

С удивлением и не без толики гордости я констатирую самой себе, что настал 91 день нашей 100дневки- для меня, по сути, это день 81. Где-то не удалось идти в ногу с инфо-постами. Но для меня это была самая честная железная 100дневка. Многое стало мне понятно- и в режиме дня, и в том, каковы мои приоритеты на данный момент. Стодневка прекрасно помогла восстановить ногу после перелома, и напомнить мышцам о том, где вообще их место

Я часто вспоминала, как начинала в 2011-12 гг самостоятельно подбирать подходящие упражнения, изучала вопросы грамотного питания, когда 100дневки еще не существовало. Это было тяжелое занятие, требующее много времени и целого исследования своих возможностей. Иногда было сложно себя организовать. Иногда происходящее не находило объяснений.

Потом я наткнулась на 100дневку, когда снова стала терять форму. Я потеряла всякую мотивацию, постоянно мешали эмоции, события, ситуации, срывы в питании.

В следующий раз я снова встала на этот путь и пыталась удержать равновесие. Я даже стала замечать изменения тела, но травма (перелом) повергла меня в депрессию, пучину обездвиженности и апатии. Я забросила программу. Полгода я провалялась за варкрафтом.

Новая стодневка стала для меня новой надеждой и проводником- потому что продвигаться вперед- к любви к себе, к обретению улучшенной версии себя- по-любому приятнее и надежнее, когда есть кто-то или что-то, что проливает тебе свет на непознанное. Кто-то , кто В ТЕБЯ ВЕРИТ. И тогда ты сам начинаешь верить. Когда есть единомышленники- пускай и в интернете. Это становится местом силы. Тренировка становится необходимостью.

Буду гордиться собой и всеми теми, кто дойдёт до конца!

С 19 по 21 был отдых, отдых от воркаута, но не отдых от активного отдыха)

Сегодня вновь продолжаю занятия.
Я поняла что отставать для меня не вариант, поэтому продолжу -ка со всеми, а оставшиеся в остатке дни- продолжу после окончания стодневки. Не могу я так.

64 день не получился отдых) Делала по схеме продвинутого блока - упражнения с разбалансировкой. Так сложнее, но это было интересным опытом. Конечно, уже не сделать такого количества подходов, но зато как-то более проработано. И больше на выносливость. Посмотрим что там дальше)