Отправлено:
08.09.2017 18:45
утро: 8:30 ( at home)
зарядка - 30 мин.
день - 13:30 (indoor)
разминка
бег - 12 км - 53 мин.25 сек (темп 4,27/км ; ср.ЧСС 147 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
дельтовидные, трапецевидные, трицепс, двуглавая б., абдукторы б., пресс, экстензия
заминка