Отправлено:
02.09.2017 17:12
Екатеринбург
утро: 07:15 время московское (outdoor - Уралмаш - парк Победы; t +22 )
бег -14 км - 1 ч. 11 мин.38 сек ( темп 5:07 /км ; ср.ЧСС 146 )
бег трусцой - 1 км
подтягивания (в.х.) - 8
австралийские подтягивания - 10
прыжки на одной н. - по 20 на каждую
махи ногами вперед - по 20 (на каждую н.)
подьем прямых ног на шведской ст. - 15
обратные отжимания - 20
наклоны к скрещенным ногам - 10
прогиб из положения стоя назад к пятке - 20 (к правой, левой)
4 серии
ходьба - 4 км
растяжка - 20 мин.