Отправлено:
19.08.2017 17:24
Екатеринбург
утро: 07:30 время московское (outdoor - Уралмаш - парк Победы; t +22 )
бег -6 км - 31 мин.29 сек ( темп 5:15 /км ; ср.ЧСС 131 )
подтягивания - 7 (в.х.)
подтягивания (австралийские) - 10
отжимания на брусьях - 15
выпады вперед (в движении) - по 20 (на каждую н.)
махи ногами (вперед) - по 15 (на каждую н.)
подьем согнутых ног с поворотом корпуса на перекладине(вправо,влево) - 20 (в.х.)
отжимания от брусьев - 20
наклоны к скрещенным ногам - 10
прогиб из положения стоя назад к пятке - 20 (к правой, левой)
5 серий
ходьба - 4 км