Отправлено:
13.09.2018 22:47
утро: 9:30 - outdoor ( Тропаревский парк; t +17 )
бег -8 км - 41 мин. 28 сек ( темп 5:10 /км ; ср.ЧСС 134 )
разминка
упр-ия на перекладине, брусьях, шведской стенке - 35 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 1 км
тянет синеву
из зелени берёз
сентябрьское небо
вечер: 19:00 (indoor)
велоэргометр - 10 км - 18 мин.54сек. (ср.ЧСС 97/мин.)
разминка
BODY PUMP - 60 мин
заминка (эклерами))))
P.S. в клубе был праздник; я вёл три трека на пампе - "спина", "трицепс", "бицепс", из разных релизов разных лет ))))
P.S.P.S. вместо пресса и растяжки - разные детские забавы)))