именно, третий тип людей умеет скрывать издержки производства, и не заморачиваться и других не морочить

Ппц вы унылые пессимтсты; потому у вас и морщины )))))

Екатеринбург

утро: 07:15 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +23)
бег -20 км - 1 ч.41 мин.42 сек ( темп 5:05 /км ; ср.ЧСС 126/мин. )
ходьба - 1 км
разминка
упр-ия на гибкость и баланс - 30 мин.

бег трусцой - 2 км
ходьба - 1 км

скинь еще пятнашку кг; стабилизируй это года на два, через три тебе будут говорить, что ты помолодел ( изможденность пропадет, морщины исчезнут)

+20=9358

Екатеринбург

утро: 07:15 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +16)
бег -8 км - 40 мин.35 сек ( темп 5:04 /км ; ср.ЧСС 128/мин. )
разминка
СФП - 45 мин.
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
заминка

P.S. вес - 70,9 кг

+8=9274

Екатеринбург

утро: 07:15 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +20)
бег -9 км - 44 мин.08 сек ( темп 4:54/км ; ср.ЧСС 129/мин. )
бег трусцой - 1 км
разминка
упр-ия на рукоходе, перекладине,брусьях,пресс - 40 мин.
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжа 15 мин.

+9=9222

Екатеринбург

утро: 07:00 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +14)
бег -8 км - 41 мин.03 сек ( темп 5:07 /км ; ср.ЧСС 128/мин. )
ходьба - 1 км
разминка
ОФП - 60 мин.
заминка
ходьба - 2 км

+8=9173

Екатеринбург

утро: 07:15 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +15,мелкиц дождь)
бег -25 км - 2 ч.03 мин.08 сек ( темп 4:55 /км ; ср.ЧСС 135/мин. )
бег трусцой - 2 км
ходьба - 1 км ( и разверзлись хляби небесные
at home
растяжка, пресс - 30 мин.
P.S.в целом идеальная (моя любимая) погода для "длинной"
P.S.P.S.помыл последнее окно (четвертое; уффф), напевая "химический романс" Петра Ильича ))))

вчера было настроение почитать Константина Симонова; откопал короткое, но гениальное стихотворение ( не, " жди меня" шедевр по- любому)
******************************
Самих себя, да и печать,
Нам научить бы отличать:
Первымговорящего,
От Впередсмотрящего.

******************************

+25=9133

так, ты уши то не развешивай, черепашка )))
бди; obsession всегда где-то рядом