Отправлено:
07.08.2018 13:56
Екатеринбург
утро: 07:15 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +23)
бег -10 км - 51 мин.05 сек ( темп 5:07 /км ; ср.ЧСС 131/мин. )
разминка
СБУ - 15 мин.
СФП - 30 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
заминка
P.S. небеговая часть на берегу болота, на чудесной полянке, босичком!!! никаких приспособ - солнце, воздух и трава , ну и я)))
вечер: outdoor
ходьба - 2 км
разминаа
подтягивания - 7 (нетрал х.)
отжимания на брусьях - 16
подьем пр.ног на шведской ст. - 15
отжимания от брусьев - 15
скручивания из полоюения вниз головой (на брусьях) - 12
4 серии
заминка, запиваа,конфеты....
Дело быьо вечером, делать было нечего.
Кто на лавочке сидел, кто на улицу глядел. Коля пел, Борис молчал, Николай ногой болтал...