Отправлено:
09.09.2018 19:12
утро: зарядка - 45 мин
день - indoor
бег -12 км - 54 мин.38 сек (темп 4,33/км ; ср.ЧСС 146 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км.
широчайшие, трапецевидн., трицепс, дельты, четырехглавая б., абдукторы б., аддукторы б., пресс
заминка