world90

День 28 моей 100 дневки.
всю неделю 5*(2+6а;10;10;10)
дополнительный круг дался не очень сложно.
при выполнении кругов следил за техникой, даже в 5-м круге подтягивания с напряженным прессом и сохранением вертикального положения - почти успешно)), но это все же лучше, чем 1.5 в каждом круге в начале 100 дневки, если помните.
Сегодня - день отдыха. Сделал 8 min ABS workout, чтобы напрячь пресс. С завтрашнего дня добавляю выпады.

Немного обсчитался в прошлый раз. Точные даты моей 100-дневки:
начало 16.07 - почти месяц. Минус пропущенная в разъездах неделя. Итого: считаю, что с понедельника пошла четвертая неделя и добавил один круг.
сегодня: 5 кругов: 2+6а;10;10;10
Всем удачи в тренировках и здоровья!

Сегодня 29 календарных дней с момента начала моей 100-дневки. Однако, прошлую неделю я пропустил, находясь в постоянных разъездах и командировках. Решил для себя по-честному "скинуть" 7 дней со счетчика и продолжать тренировки.
Итак, ДЕНЬ 22: 2+6а;10;10;10 - 4 круга
самочувствие отличное.

День 10: 1-я декада 100-дневки позади.
тренировки, самочувствие и нагрузки стабилизировались. Теперь буду отписываться пореже- раз в неделю.
Всем удачного тренинга и прогресса!

Добавил в Мытищах
http://workout.su/areas/2337

День 9: тренировка в прежнем объеме. К счастью спину отпустило и не пришлось брать "больничный".
Из ощущений: радует, как легко и правильно получается делать мои 2 подтягивания в первых подходах. В профиле 2 подтягивания у меня стоит с большим авансом, теперь отрабатываю, чтобы в 4 кругах было, как в первом.

Ясно. Горе от ума. Буду аккуратнее. Спасибо.

День 8. Объем тренировки без изменений.
Разминка -пробежка 650 м
4 круга:
подтягивания: (2-1,5)полных+6а
отжимания 10
приседания 10
брусья 5
приседания 10
Заминка_ растяжка

Вчера в крайних кругах при подтягивании делал удержание тела в верхнем положении. Сегодня очень неприятно болит в верней части спины, между лопатками и трапеции.Если не полегчает к завтрашнему утру, сделаю перерыв. Опасаюсь травмы.

Пока организм не требует выходных. Попросит - сделаю легкий день. Спасибо за ответы.

День 7: неделя позади. Из положительных моментов могу отметить, что стало легче выполнять круги, т.к. дыхание становится более стабильным и ровным.

Вопрос в следующем: обязательно ли делать день перерыва или можно продолжать, если самочувствие нормальное и заряд сохраняется?

День 6: продолжаю. Что могу отметить? по истечение недели в первом подходе 2 уверенных подтягивания, в остальных кругах по-прежнему 1,5. Не густо пока

День 5. Продолжаю в том же духе.

День 4: продолжаю тренировки. Сфотал свою площадку - погода классная, зимой ностальгировать буду))

День 3: тот же объем, но сложнее, чем вчера. Дело не в сложности, просто мышцы ног и спины начали болеть)) скоро пройдет! продолжаю.
Сделаю то, что не сделал в первом посте- моя цель на 100 дней.

ЦЕЛЬ: 10 чистых подтягиваний. С отжиманиями и приседом проблем нет. Мое слабое место - это спина.

день 2: как у всех- чуть сложнее, т.к. еще не привык к нагрузкам.
в первых кругах 2 полных подтягивания+6а, брусья исключил, остальное без изменений.
Посмотрим через неделю.
зы: опять забыл сфоткать свою площадку)