Bamb

По моему самое интересное в данных программах, это описание автора. Хороший текст, мог бы быть одной из глав книг серии "Тренировочная зона". А так, помести под это описание любую программу тренировок и читатели поведутся именно на описание, а не на саму программу. Мое мнение, что словесная обёртка гораздо лучше самой программы тренировок.

Узнал про Бадюка из стодневки. Это получается вы на невежественных людей ссылаетесь?

Замечательный вариант. Сам с утра отжимаюсь отдельно, а вечером турничёк или брусья.

В начале 100 дневки много людей, которые чувствуют потребность в физической нагрузке. Только вот ближе к финишу такие потребности пропадают почему-то.

Думаю что количество желающих выложить видео после 3го разряда потихоньку стремилось к нулю.

С самого начала не подскажу, но старые разряды по воркауту выглядели вполне неплохими ориентирами (по крайней мере первые 3 точно). http://web.archive.org/web/20150319055257/http://workout.su/forum/343

2 тренировки в день, особенно при прохождении 100 дневки это лучший способ не дойти до конца программы. Если вам нужна 100 дневная программа тренировок, значит вы почти наверняка не имеете привычки регулярно тренироваться. Также большая вероятность того, что вы в начале своих тренировок склонны переоценивать свои силы, и через некоторое время ваш организм даст об этом знать нежеланием заниматься и вы скорее всего забросите данную программу при этом не добившись своих целей. Если вы торопитесь получить результат, то скорее всего не получите ничего. Сначала приобретите привычку регулярно тренироваться, а потом эта привычка принесёт вам результат... После прохождения 100 дневной программы вы уже будете сами составлять для себя планы тренировок и тогда можете тренироваться сколько хотите раз в день, но скорее всего больше одного раза вам уже не захочется.

+5=4692

+125=627 732

+125=627 732

Ранний подъём, отжимания широким, средним 29,2*29
Пробежка в Царицыно 30 мин (5.40-6.20) 5.33км, темп 5.39, пульс 150/162.
Решил перенести сегодня бег с середины недели на понедельник (сразу следом за воскресным). Сегодня вечером еду на дачу, не очень горю желанием бегать по раскисшей дороге под дождем там. Лучше уж приятные дорожки любимого парка в городе.
С одной стороны бежалось не бодро, ноги забиты после вчерашней пробежки и в целом не чувствовалось прилива энергии. Бежал скорее на автомате. Но с другой стороны отличное соотношение пульса к среднему темпу. Очень доволен этим.
Вернувшись домой доделал алмазные отжимания 2*19, уголок на полу 22 секунды, планка в режиме "табата" 20 сек планка/10 сек отдых* 8 подходов.

+24=135 225

+109=38 948

Вечерняя тренировка 18.15-19.15
Отжимания на брусьях 3×12
Отжимания от перекладины средним 3×8
Отжимания на брусьях 3×12
Отжимания от перекладины широким 3×8
Отжимания на брусьях 2×12,1-11+2
Подтягивания паралельным хватом 3×8
Всё, последние силы покинули меня. В последнем подходе на брусьях в последнем повторении так и не смог распрямить руки. Причем странные ощущения, руки не забиты, вроде всё в порядке, а через 10 сек залез добить последние 2 раза и чувствую что сил нет. С трудом доделал. Отдыхать!!!

Подозреваю, что это мягко говоря не верно. Наш организм защищён прекрасными защитными механизмами, которые не дадут так просто угробить сердце.