romarkmen

Всем привет. Сегодня у меня пошел 6-й день воркаута. По-немногу привыкаю к нагрузкам. У меня ничего не изменилось
подтягивания - 3р*4
отжимания - 10р*4
приседания - 10*4
отжимания - 10*4
У меня вопрос относительно времени выполнения всех кругов. На выполнение всех упражнений и кругов без разминки и заминки у меня уходит 10-13 мин. Это нормально? При всем при этом я не форсирую время стараясь следить за техникой. Честь имею.

Ужасно в том плане, что тяжело просто сесть на стул дома. Но после тренировки боль уходит. Я имею ввиду верхние мышци бедер.По добавлениям кол-ва все понял. Буду работать пока с базой. Честь имею.

Антон, здравствуй. Меня зовут Роман, мне 32. Я начал заниматься воркаутом по твоей программе " 100 дневка". На старте у меня:
подтягивание - 3р
отжимание - 10р
приседания- 10р
Пошел 4-й день и у меня ужасно болят мышцы ног. Это нормально? Я хотел бы чтобы ты, по возможности, меня вел до конца отвечаяя на вопросы, которые возникнут в ходе тренировок. Не против? Да, и еще: нужно ли прибавлять по одному разу на каждое упражнение или 49 дней ничего не менять? Зранее благодарен за ответ. Честь имею, Роман.

Антон, здравствуй. Подскажи, пожалуйста, в рамках программы 100 дней можно ли делать выходной или тренироваться каждый день? У меня уже 47 день работы без отдыха( я имею ввиду 100 дневка) организм на грани срыва. Хотя пересиливаю себя и иду на турник. Скажи, можно делать в неделю 2-3 дня отдыха? При этом дни 100-дневки будут идти по-порядку. Заранее благодарен за ответ. Честь имею, Роман.

Антон, здравствуй. Подскажи, пожалуйста, в рамках программы 100 дней можно ли делать выходной или тренироваться каждый день? У меня уже 47 день работы без отдыха( я имею ввиду 100 дневка) организм на грани срыва. Хотя пересиливаю себя и иду на турник. Скажи, можно делать в неделю 2-3 дня отдыха? При этом дни 100-дневки будут идти по-порядку. Заранее благодарен за ответ. Честь имею, Роман.

Сегодня добавил новое упражнение в свой рацион.Упражнение действительно забивает ноги. Антон, вопрос. При подтягивании я не чувствую работу широчайших мышц спины. Хотя стараюсь подтягиваться правильно( как книжка пишет ). Все мысли собираю воедино и направляю их в спину. Эффекта - 0. Что делать? Боюсь, что упражнение выполняю не правильно. Честь имею, Роман.

Сегодня добавил новое упражнение в свой рацион.Упражнение действительно забивает ноги. Антон, вопрос. При подтягивании я не чувствую работу широчайших мышц спины. Хотя стараюсь подтягиваться правильно( как книжка пишет ). Все мысли собираю воедино и направляю их в спину. Эффекта - 0. Что делать? Боюсь, что упражнение выполняю не правильно. Честь имею, Роман.

Сегодня добавил новое упражнение в свой рацион.Упражнение действительно забивает ноги. Антон, вопрос. При подтягивании я не чувствую работу широчайших мышц спины. Хотя стараюсь подтягиваться правильно( как книжка пишет ). Все мысли собираю воедино и направляю их в спину. Эффекта - 0. Что делать? Боюсь, что упражнение выполняю не правильно. Честь имею, Роман.

Сегодня добавил новое упражнение в свой рацион.Упражнение действительно забивает ноги. Антон, вопрос. При подтягивании я не чувствую работу широчайших мышц спины. Хотя стараюсь подтягиваться правильно( как книжка пишет ). Все мысли собираю воедино и направляю их в спину. Эффекта - 0. Что делать? Боюсь, что упражнение выполняю не правильно. Честь имею, Роман.

Сегодня добавил новое упражнение в свой рацион.Упражнение действительно забивает ноги. Антон, вопрос. При подтягивании я не чувствую работу широчайших мышц спины. Хотя стараюсь подтягиваться правильно( как книжка пишет ). Все мысли собираю воедино и направляю их в спину. Эффекта - 0. Что делать? Боюсь, что упражнение выполняю не правильно. Честь имею, Роман.

день 69-й
упор лежа упор присев 12*5
подтягивание 3*5
отжимание 11*5
приседание 15*5
выпады 10*5
в норме

день 68-й все в норме.
упор лежа упор присев 12*5
подтягивания 3*5
отжимания 11*5
приседания 15*5
выпады 10*5
идем дальше.

день 67-й( 3-й продвинутый)
отжимания 10*5
подтягивания(простые) 3*5
приседания 10*5
нестабильные повторения легче, чем полутолрные. В остальном - в норме, идем дальше.

66 день
упор лежа упор присев 12*5
подтягивание 3*5
отжимание 11*5
приседание 15*5
выпады 10*5
идем дальше

день 65-й.
упор лежа упор присев 10*5
подтягивание 3*5
отжимание 11*5
приседание 15*5
выпады 10*5
в норме, иду дальше. У меня вопрос. При отжимании,когда ноги( носки) стоят на лавке выше грудных мышц, а ладони на земле, что лучше всего прокачивается? Какие мышцы?