romarkmen

День 58, в норме.
упор лежа-упор присев 10*8
подтягивания 2*8
отжимания 10*8
приседания 10*8
выпады - 10*8

Всем привет. День 57,полет нормальный.
Упор лежа-упор присев 10*8
подтягивания 2*8
отжмания 10*8
приседания 10*8
выпады 10*8

54 день.8 кругов
упор лежа- упор присев 10*8
подтягивание 2*8
отжимание 10*8
выпады 10*8( на каждую ногу)
приседания 10*8

тяжело, но можно. В строю.

Да, я отдыхаю по 30-60 сек, слежу за качеством.

Антон, подскажи, пожалуйста, если в некоторых упражнениях ( отжимание и приседание) я чувствую, что мало нагружаю мышци рук и ног можно ли добавить по 2 раза повтора на эти упражнения? С подтягиванием пока все ровно. Пять кругов по три раза

Спасибо за информацию. Принял.

Антон, подскажи, пожалуйста, что делать. У меня пошел 8-й день, я добавил круг. Нужно ли менять хваты при подтягивании и менять положение рук при отжимании. А второй вопрос: у меня вес соответствует росту( 71 на 176см) скажи, пожалуйста как быть с рационом: оставлять все как есть или прибегать к таблице с калориями, о которой ты говорил?
P.S. 5-й круг идет немного тяжеловато. Слежу за техникой.

а так у меня еще все впереди. У меня только 8 день сегодня пощел. Добавляю один круг.

нет, максимумы не мерил. А когда их нужно мерить?

Всем привет. Сегодня у меня пошел 6-й день воркаута. По-немногу привыкаю к нагрузкам. У меня ничего не изменилось
подтягивания - 3р*4
отжимания - 10р*4
приседания - 10*4
отжимания - 10*4
У меня вопрос относительно времени выполнения всех кругов. На выполнение всех упражнений и кругов без разминки и заминки у меня уходит 10-13 мин. Это нормально? При всем при этом я не форсирую время стараясь следить за техникой. Честь имею.

Ужасно в том плане, что тяжело просто сесть на стул дома. Но после тренировки боль уходит. Я имею ввиду верхние мышци бедер.По добавлениям кол-ва все понял. Буду работать пока с базой. Честь имею.

Антон, здравствуй. Меня зовут Роман, мне 32. Я начал заниматься воркаутом по твоей программе " 100 дневка". На старте у меня:
подтягивание - 3р
отжимание - 10р
приседания- 10р
Пошел 4-й день и у меня ужасно болят мышцы ног. Это нормально? Я хотел бы чтобы ты, по возможности, меня вел до конца отвечаяя на вопросы, которые возникнут в ходе тренировок. Не против? Да, и еще: нужно ли прибавлять по одному разу на каждое упражнение или 49 дней ничего не менять? Зранее благодарен за ответ. Честь имею, Роман.

Да, я отдыхаю по 30-60 сек, слежу за качеством.

Антон, подскажи, пожалуйста, если в некоторых упражнениях ( отжимание и приседание) я чувствую, что мало нагружаю мышци рук и ног можно ли добавить по 2 раза повтора на эти упражнения? С подтягиванием пока все ровно. Пять кругов по три раза

Спасибо за информацию. Принял.