Отправлено: 06.02.2021 16:55
<quote name=allanworkout33 post="564406">
Идею явно у Игоря подхватил:grinning:😀 но почему бы и не попробовать
</quote>
ТС написал: соревнования.
Игорь молодец. Надо обгонять:smile:😄
Отправлено: 06.02.2021 16:44
06.02.2021. Суббота
Тренировка ног 30 минут

Решил попробовать "жеваного крота". Только подогнал под себя.
подход 1: 3х(60 сек+10)
подход 2: 2х(60 сек+10)
подход 3: 60 сек+30
подход 4: 2х(40 сек+20)
подход 5: 30 сек+20/30 сек+15/30 сек+15

между подходами 2-3 минуты.
Это жесть:triumph:😤

подъем на носки 25+30+35+40 (через 30 сек)
Итого: 300 повторений+статика

ноги - колонны! памп дикий
Финиш
Отправлено: 05.02.2021 16:40
<quote name=RAN18 post="564351">
Молочка понятие растяжимое..
Молоко это раз
Ферментированное молоко это два
Творог это три
Сыр это 4
Сливочное масло 5
Сливочное масло ГХИ 6 - безвредно для всех.
Остальное кроме ГХИ, кто как переносит.
Я переношу всё, но молоко с этого года обнулил (не пью)
Остальное дозировано</quote>

Думаю, все уже должны понимать, что дело не столько в молочном белке и прочем естественном пищевом составе...

И еще: есть же козье молоко, которое обыгрывает коровье по усваимости. Тоже молочка, но ее еще поискать нужно. То, что коз держат, в основном, частные фермерские хозяйства, увеличивает вероятность "чистоты" продуктов из этого молока:slight_smile:🙂
Кстати, довольно интересные продукты. Только дороже раза в 3 относительно коровьего :unamused:😒
Отправлено: 05.02.2021 16:35
05.02.2021. Пятница
Тренировка на 46 минут.
1) Отжимания в стойке: 25 раз (за 6 подходов)
2) отжимания горкой: 3х20
3) отжимания ноги +60 см: 3х20
4) сет: отж. Ганни 10 + алмазные 15 + спиной 20.
5) подъемы в вис: 66 (3х7+3х6+3х5+3х4)

Итого: 256 повторений
Финиш
Отправлено: 04.02.2021 11:27
это как 30 подтягиваний. Сразу нацеливаешься, на 31.
Сделал 30, расстроился, а потом вспомнил, что 30 и хотел, собственно:laughing:😆
Отправлено: 04.02.2021 11:26
<quote name=Serke post="564270">
Ну я бы посоветовал делать отжимания и не больше 30 секунд:grin:😁</quote>
запас когда создаешь, то чувствуется. Психологического барьера нет)
Отправлено: 04.02.2021 06:47
<quote name=Russman post="564247">

"Жеванный крот"делал по проге 1мин стульчик + выпрыгивания 10раз и отдых 2мин между подходами.Зашло норм.</quote>
Делал как расписано в проге? сначала 3 сета, потом 2 сета, потом 1 и т.д...?
Тоже хочу сделать, ощутить каково это:grimacing:😬
Отправлено: 04.02.2021 06:36
Изучить правила и тренироваться делать именно по правилам, ни больше, ни меньше.
Ну, и желательно больше 30 секунд делать)
Отправлено: 02.02.2021 12:24
<quote name=artem2996 post="564161">
<quote name=LordGorg post="564146">
<quote name=artem2996 post="564145">
<quote name=RAN18 post="564144">
<quote name=artem2996 post="564123">
<quote name=RAN18 post="563917">
Как всегда, у Валеры все основательно</quote>

УХ какой мужик, очень хороший пример для жизни</quote>
Знакомый. Спринтер по ветеранам.
На ЧЕ занимает призовые места. На ЧР первые. Возраст 58. Начал бегать в 50. До 50 занимался пауэрлифтингом. Живет в Эстонии</quote>

Это классно, но всё таки хотелось бы больше видеть вокруг таких примеров!</quote>
Самому надо становиться примером :wink:😉</quote>

До 50+ Долго Ждать :joy:😂:joy:😂:joy:😂:joy:😂:joy:😂

Хотелось бы быть мотиватором, но врят ли в своём тихом болотце я для кого то стану примером</quote>

Вообще, до 50+ не просто ждать нужно, а работать и работать 😃
Это когда начав что-то упорно делать приходишь к мысли, что если бы начал это N-ое количество времени назад, то уже смог бы достичь многого!
Отправлено: 02.02.2021 09:34
<quote name=artem2996 post="564145">
<quote name=RAN18 post="564144">
<quote name=artem2996 post="564123">
<quote name=RAN18 post="563917">
Как всегда, у Валеры все основательно</quote>

УХ какой мужик, очень хороший пример для жизни</quote>
Знакомый. Спринтер по ветеранам.
На ЧЕ занимает призовые места. На ЧР первые. Возраст 58. Начал бегать в 50. До 50 занимался пауэрлифтингом. Живет в Эстонии</quote>

Это классно, но всё таки хотелось бы больше видеть вокруг таких примеров!</quote>
Самому надо становиться примером :wink:😉
Отправлено: 01.02.2021 11:10
Рома, а почему на упорах стойку, а не просто на полу делаете?
Отправлено: 31.01.2021 18:04
<quote name=Yevhen post="564034">
Аа.. то время окончания)) ну непривычно для меня такая треня по порядку. Привык к кругам:smile:😄</quote>
Пробуй! Ощущения другие, конечно. Посложнее, на мой взгляд
Отправлено: 31.01.2021 16:38
<quote name=Yevhen post="564028">
<quote name=LordGorg post="564010">
31.01.2021
Треня Ганнибала "по порядку"

Отжимания: 9:56
Подтягивания: 17:02
Брусья: 28:15
Подтягивания обратным хватом: 36:50

Тяжелее зашло, чем по кругам.
Дыхалка также, а мышцы вытягивали с трудом. Может, еще не восстановился с прошлой тренировки.

Итого: 580 повторений
Финиш.

P.S.
</quote>
275 отжиманий за 10 мин, а 70 подтягиваний за 36?</quote>
Ноу комментс:laughing:😆 я думаю, ты и сам догадаешься:wink:😉
Отправлено: 31.01.2021 16:37
<quote name=SawDesigner post="564027">
<quote name=LordGorg post="564016">
Сейчас подсохший, а по-молодости помощнее выглядел</quote>
он всегда был сухим, Макс просто белый и ниже ростом поэтому размеры мощнее - на черных все более рельефное обман зрения на фото и видео. Первые его видео где-то 31 год ему, сейчас 42 где-то не сказал бы 10 лет разницы (молодость и не молодость):laughing:😆 Все основные видео 11 - 6 летней давности, новые видео он не тренит там в солло как на старых, чисто за компанию с молодняком его практически не показывают.</quote>
Посмотри фотки в яндекс. Руки Макса не сравним с Ганнибаловскими. Цвет кожи ни при чем
Отправлено: 31.01.2021 14:59
<quote name=Serke post="564021">
<quote name=LordGorg post="564011">
Бахнул сегодня. 36:50. Прям шел на результат.</quote>
МОЩНО!
Меня отжимания от пола конкретно тормозят, остальное по 5-7 минут делаю.</quote>
я же любитель отжиматься.:muscle:💪 И сегодня силы были на это. А вот потом силы ушли и прям тяжелоооо

по времени: отжимания 10 минут, подтягивания1 - 7 минут; брусья-11+; подтягивания последние около 8мин.