Отправлено:
06.10.2018 17:06
Вот. Парни в ВК расписали нашу сегодняшнюю треню.
1. 10 отжиманий в стойке на руках с поддержкой товарища/опорой у стены + 5 отжиманий в стойке на руках без поддержки/опоры (всего было выполнено таких 4 подхода).
2. "Челендж" подтягивание на одной руке (свободно).
3. Снова отжимания в стойке на руках (поддержка/опора/свободно).
4. Обсуждение и демонстрация подводящих упражнений и усложнений для "планша" и стойки на руках
:grin:
5. "БуЁрпи" 30 повторов с подтягиваниями/выходами силой на 2 руки в верхней точке.
5. Снова 2, 3 или 4 пункт на выбор
:upside_down:
6. "Лесенка-стремянка" /\ — подтягивания на перекладине до 10 и обратно с зависанием в нижней точки на 3 сек.