OneBullet

Антон, Олег, спасибо за разъяснения и корректировку а то уж у меня было сомнение что я делаю что-то не так, так как заминка и состоит у меня в контролируемой растяжке рабочих групп мышц в упрощённом варианте!

Тренировка прошла отлично! Добавил раз в подтягивании!
Разминка;
Тренировка-(4+15+15+15)x4;
Заминка.

Добрый день!
Что-то не совсем понятно про растяжку? В инфо посту по заминке (день 6) сказано что:"Следует так же отметить, что заминка может быть разной. Это могут быть как упражнения на растяжку, так и просто упражнения из вашей тренировки, выполняемые с меньшей интенсивностью или в более простых вариантах." Отсюда вопрос можно или нет делать растяжку в заминке или нет? Или можно, но только в упрощённом её варианте? Поясните пожалуйста?

Антон, Олег, спасибо за разъяснения и корректировку а то уж у меня было сомнение что я делаю что-то не так, так как заминка и состоит у меня в контролируемой растяжке рабочих групп мышц в упрощённом варианте!

Тренировка прошла отлично! Добавил раз в подтягивании!
Разминка;
Тренировка-(4+15+15+15)x4;
Заминка.

Добрый день!
Что-то не совсем понятно про растяжку? В инфо посту по заминке (день 6) сказано что:"Следует так же отметить, что заминка может быть разной. Это могут быть как упражнения на растяжку, так и просто упражнения из вашей тренировки, выполняемые с меньшей интенсивностью или в более простых вариантах." Отсюда вопрос можно или нет делать растяжку в заминке или нет? Или можно, но только в упрощённом её варианте? Поясните пожалуйста?

Все в норме!
День 16
Разминка
Тренировка - (3+15+15+15)x4
Заминка
Идём вперёд!

Все в норме!
День 16
Разминка
Тренировка - (3+15+15+15)x4
Заминка
Идём вперёд!

День 13 всё в норме!
Разминка;
Тренировка - (3+15+15+15)x4; сделал ещё 15 австралийских не удержался
Заминка.

День 13 всё в норме!
Разминка;
Тренировка - (3+15+15+15)x4; сделал ещё 15 австралийских не удержался
Заминка.

Добрый вечер!
Всё в норме!
Разминка;
Тренировка: (3+15+15+15) x 4;
Заминка.

Отличный инфо-пост! Это реально работает! Я около двух месяцев придерживаюсь такой схемы питания (сложные углеводы с низким GI), за это время сбросил уже порядком около 2 кг. Поверьте это не плохой результат, вес уходит постепенно без ущерба для здоровья и силовых показателей. Думаю всё делаю правильно, хотя хотелось бы сбросить вес чуть быстрее, вчера начал считать калории и пришёл к выводу что лучше купить электронные весы для упрощения этой задачи!

Антон, может добавить инфы по расчету калорий, ведь есть же формулы по определению количества калорий необходимых организму, которые расчитываются в зависимости от возраста, веса и физической активности. Ведь не все участники знают сколько калорий им необходимо добавить или уменьшить в зависимости от поставленных целей! Спасибо!

Добрый вечер!
Сегодня решил немного добавить в подтягиваниях в принципе пошло не плохо, но в четвёртом подходе четвёртый раз немного не дотянул по качеству выполнения упражнения! Антон, Олег подскажите не поспешил ли я, или не стоило пока!
Разминка;
Подтягивания - 4*4=16
Приседания - 4*15=60
Отжимания - 4*15=60
Приседания - 4*15=60
Заминка.

Антон, может добавить инфы по расчету калорий, ведь есть же формулы по определению количества калорий необходимых организму, которые расчитываются в зависимости от возраста, веса и физической активности. Ведь не все участники знают сколько калорий им необходимо добавить или уменьшить в зависимости от поставленных целей! Спасибо!

Добрый вечер!
Сегодня решил немного добавить в подтягиваниях в принципе пошло не плохо, но в четвёртом подходе четвёртый раз немного не дотянул по качеству выполнения упражнения! Антон, Олег подскажите не поспешил ли я, или не стоило пока!
Разминка;
Подтягивания - 4*4=16
Приседания - 4*15=60
Отжимания - 4*15=60
Приседания - 4*15=60
Заминка.

Добрый вечер!
Всё в норме!
Разминка;
Тренировка: (3+15+15+15) x 4;
Заминка.