OneBullet

Отличный инфо-пост! Это реально работает! Я около двух месяцев придерживаюсь такой схемы питания (сложные углеводы с низким GI), за это время сбросил уже порядком около 2 кг. Поверьте это не плохой результат, вес уходит постепенно без ущерба для здоровья и силовых показателей. Думаю всё делаю правильно, хотя хотелось бы сбросить вес чуть быстрее, вчера начал считать калории и пришёл к выводу что лучше купить электронные весы для упрощения этой задачи!

Добрый вечер!
Всё в норме!
Разминка;
Тренировка: (3+15+15+15) x 4;
Заминка.

Отличный инфо-пост! Это реально работает! Я около двух месяцев придерживаюсь такой схемы питания (сложные углеводы с низким GI), за это время сбросил уже порядком около 2 кг. Поверьте это не плохой результат, вес уходит постепенно без ущерба для здоровья и силовых показателей. Думаю всё делаю правильно, хотя хотелось бы сбросить вес чуть быстрее, вчера начал считать калории и пришёл к выводу что лучше купить электронные весы для упрощения этой задачи!

Антон, может добавить инфы по расчету калорий, ведь есть же формулы по определению количества калорий необходимых организму, которые расчитываются в зависимости от возраста, веса и физической активности. Ведь не все участники знают сколько калорий им необходимо добавить или уменьшить в зависимости от поставленных целей! Спасибо!

Добрый вечер!
Сегодня решил немного добавить в подтягиваниях в принципе пошло не плохо, но в четвёртом подходе четвёртый раз немного не дотянул по качеству выполнения упражнения! Антон, Олег подскажите не поспешил ли я, или не стоило пока!
Разминка;
Подтягивания - 4*4=16
Приседания - 4*15=60
Отжимания - 4*15=60
Приседания - 4*15=60
Заминка.

Всем привет! День 10 всё отлично!
Разминка,
Подтягивания - 4*3=12,
Приседания - 4*15=60,
Отжимания - 4*15=60,
Приседания - 4*15=60,
Заминка.

Всем привет! День 10 всё отлично!
Разминка,
Подтягивания - 4*3=12,
Приседания - 4*15=60,
Отжимания - 4*15=60,
Приседания - 4*15=60,
Заминка.

Всем привет! День 10 всё отлично!
Разминка,
Подтягивания - 4*3=12,
Приседания - 4*15=60,
Отжимания - 4*15=60,
Приседания - 4*15=60,
Заминка.

Пятый день, всё в норме!
Подтягивания - 4*3=12
Приседания - 4*15=60
Отжимания - 4*15=60
Приседания - 4*15=60
С восстановлением тоже все в порядке 40-60 сек.

Спасибо за совет!

Всем добрый день! Антон, Олег подскажите пожалуйста стоит ли добавить австралийские подтягивания после обычных чтобы их количество было 5, выполняю базовый блок так:
Подтягивания - 4*3=12
Приседания - 4*15=60
Отжимания - 4*15=60
Приседания - 4*15=60

Хочется подтянуть себя в подтягиваниях!

Как на счёт выполнения подтягиваний и отжиманий по мимо тренировочного цикла? Можно ли выполнять подтягивания или отжимания скажем по утрам или в течении дня? Или не стоит слишком перегружать мышцы и дать им отдых?

Хочется подтянуть себя в подтягиваниях!

Как на счёт выполнения подтягиваний и отжиманий по мимо тренировочного цикла? Можно ли выполнять подтягивания или отжимания скажем по утрам или в течении дня? Или не стоит слишком перегружать мышцы и дать им отдых?