OneBullet

Сегодня замерял максимумы!
Подтягивания: было-5, стало-8 (+3)
Отжимания: было-20, стало-30 (+10)
Приседания: было-60, стало-90 (+30)

Добрый день всем! Я в теме! Вчера был выходной, сегодня замеряю максимумы и в продвинутый блок!
И ещё вопрос! Антон, выполняем так же 6 кругов? И определяем самостоятельно нагрузку в повторениях?

Привет всем! Отписываюсь за вчера!
Разминка;
Тренпировка:
Подтягивания - 4*6=24
Приседания - 15*6=90
Отжимания - 15*6=90
Разножка - 10*6=60 (на каждую ногу)
Заминка.
Всё отлично, идём дальше!

Привет всем! Отписываюсь за вчерашний день!
1)Разминка;
2)Тренировка:
Подтягивания - 5*5=25
Приседания - 5*15=75
Отжимания - 5*15=75
Разножка - 5*10=50 (на каждую ногу)
3)Заминка;
Не знаю почему но тренировка прошла не очень, толи усталость сказалась накопившаяся за неделю, толи нарушения режима (сон,питание...) Ну а вообщем конечно хорошо, добавил в выносливости, в качестве выполнения упражнений и кол-ве повторений (это в первую очередь подтягивания),начинал с трёх теперь выполняю пять из пяти, вот только вчера немного не дотянул последний раз в последнем подходе, но думаю исправлюсь! .

Всем привет! Отписываюсь за вчера! Всё отлично!
1)Разминка.
2)Тренировка:
Подтягивания - 5*4=20;
Приседания - 5*15=75;
Отжимания - 5*15=75;
Приседания в разножке 5*10=50 на каждую ногу.
3)Заминка,

Да похоже у меня тоже 25% жира!

Я в теме! Пару дней не отписывался,но иду вперёд!
В пятницу был день отдыха, в субботы сделал контрольные замеры по подтягиваниям и приседаниям. В подтягиваниях добавил одно повторение стал подтягиваться 7 раз. В приседаниях прогресс заметнее было 60, стало 80.
Вчера добавил круг. Было опасение по нагрузке, но всё прошло довольно хорошо, немножко потерял в качестве последних трёх отжиманий на последнем круге, а в остальном всё хорошо!
Вчера выполнял так:
Разминка;
Тренировка - (4+15+15+15)x5;
Заминка.

Антон, Олег! Вопрос? Завтра добавляем круг, а как быть с количеством повторений скажем в подтягиваниях? Сейчас делаю (4+15+15+15)x 4, тоесть подтягиваний у меня 4 в одном круге. Продолжать выполнять по 4 подтягивания в круге и просто добавить круг?

День 19 всё в норме!
Разминка;
Тренировка-(4+15+15+15)x4;
Заминка.

Антон, Олег, спасибо за разъяснения и корректировку а то уж у меня было сомнение что я делаю что-то не так, так как заминка и состоит у меня в контролируемой растяжке рабочих групп мышц в упрощённом варианте!

Тренировка прошла отлично! Добавил раз в подтягивании!
Разминка;
Тренировка-(4+15+15+15)x4;
Заминка.

Добрый день!
Что-то не совсем понятно про растяжку? В инфо посту по заминке (день 6) сказано что:"Следует так же отметить, что заминка может быть разной. Это могут быть как упражнения на растяжку, так и просто упражнения из вашей тренировки, выполняемые с меньшей интенсивностью или в более простых вариантах." Отсюда вопрос можно или нет делать растяжку в заминке или нет? Или можно, но только в упрощённом её варианте? Поясните пожалуйста?

Все в норме!
День 16
Разминка
Тренировка - (3+15+15+15)x4
Заминка
Идём вперёд!

День 13 всё в норме!
Разминка;
Тренировка - (3+15+15+15)x4; сделал ещё 15 австралийских не удержался
Заминка.

Добрый вечер!
Всё в норме!
Разминка;
Тренировка: (3+15+15+15) x 4;
Заминка.