OneBullet
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Paul1
Paul1
Салехард
IrinkaMII
IrinkaMII
Салехард
turist
turist
Воркута
serjo_soz
serjo_soz
Салехард
monstrillo
monstrillo
Салехард
vmo
vmo
Сочи
Oldboy
Oldboy
Салехард
Друзья
Bu
Bu
Алакуас
WasD
WasD
Москва
Посмотреть всех друзей (2)
Отправлено: 12.03.2014 09:07
Отличный инфо-пост! Это реально работает! Я около двух месяцев придерживаюсь такой схемы питания (сложные углеводы с низким GI), за это время сбросил уже порядком около 2 кг. Поверьте это не плохой результат, вес уходит постепенно без ущерба для здоровья и силовых показателей. Думаю всё делаю правильно, хотя хотелось бы сбросить вес чуть быстрее, вчера начал считать калории и пришёл к выводу что лучше купить электронные весы для упрощения этой задачи!😉
Отправлено: 11.03.2014 21:23
Антон, может добавить инфы по расчету калорий, ведь есть же формулы по определению количества калорий необходимых организму, которые расчитываются в зависимости от возраста, веса и физической активности. Ведь не все участники знают сколько калорий им необходимо добавить или уменьшить в зависимости от поставленных целей! Спасибо!
Отправлено: 11.03.2014 21:04
Добрый вечер!
Сегодня решил немного добавить в подтягиваниях в принципе пошло не плохо, но в четвёртом подходе четвёртый раз немного не дотянул по качеству выполнения упражнения! Антон, Олег подскажите не поспешил ли я, или не стоило пока!
Разминка;
Подтягивания - 4*4=16
Приседания - 4*15=60
Отжимания - 4*15=60
Приседания - 4*15=60
Заминка.
Отправлено: 11.03.2014 08:42
Всем привет! День 10 всё отлично!
Разминка,
Подтягивания - 4*3=12,
Приседания - 4*15=60,
Отжимания - 4*15=60,
Приседания - 4*15=60,
Заминка.
Отправлено: 05.03.2014 20:24
Пятый день, всё в норме!😉
Подтягивания - 4*3=12
Приседания - 4*15=60
Отжимания - 4*15=60
Приседания - 4*15=60
С восстановлением тоже все в порядке 40-60 сек.
Отправлено: 05.03.2014 13:47
<quote name=ogrudko>
Когда я сам проходил в первый раз 100-дневку, то мог подтягиваться только 2 раза в круге. И не делал дополнительно австралийских. Прогресс был.</quote>
Спасибо за совет!
Отправлено: 05.03.2014 12:47
Всем добрый день! Антон, Олег подскажите пожалуйста стоит ли добавить австралийские подтягивания после обычных чтобы их количество было 5, выполняю базовый блок так:
Подтягивания - 4*3=12
Приседания - 4*15=60
Отжимания - 4*15=60
Приседания - 4*15=60
Отправлено: 01.03.2014 22:00
<quote name=ogrudko>
<quote name=OneBullet>
Как на счёт выполнения подтягиваний и отжиманий по мимо тренировочного цикла? Можно ли выполнять подтягивания или отжимания скажем по утрам или в течении дня? Или не стоит слишком перегружать мышцы и дать им отдых?</quote>

С какой целью?</quote>
Хочется подтянуть себя в подтягиваниях!
Отправлено: 01.03.2014 11:42
Как на счёт выполнения подтягиваний и отжиманий по мимо тренировочного цикла? Можно ли выполнять подтягивания или отжимания скажем по утрам или в течении дня? Или не стоит слишком перегружать мышцы и дать им отдых?
Отправлено: 01.03.2014 10:35
Всем привет! Желаю всем успехов в 100-дневке, и прохождении её без травм и болезней! Будте здоровы! Да прибудет с нами сила!😃
Отправлено: 27.02.2014 22:02
+120=6467
Отправлено: 27.02.2014 22:00
+26=6651
Отправлено: 27.02.2014 21:57
+140=287819
Отправлено: 27.02.2014 14:40
<quote name=WasD>
100 дневка - это образовательная программа, которая длится 100 дней. Не больше не меньше Глобально - неделей раньше дать информацию или неделей позже - ничего не меняется, я понимаю ваше рвение, но лучше используйте его для того, чтобы каждый день выполнять те рекомендации, которые мы дадим</quote>
Ждём начала программы!
Отправлено: 26.02.2014 21:06
+120=6267