OneBullet
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 10.11.2016 20:04
Привет всем! Решил вернуться в 100 дневку после долгого перерыва. Отличная программа, занимался по ней в прошлом году, значительно нарастил показатели, но после большого перерыва показатели упали. Сейчас решил наверстать упущенное!😃 Пока никуда не спешу,делаю круги и пару дополнительных упражнений! Сегодня добавил 6 круг,все идет отлично! Отставание неделя, поэтому максимумы позже!😃 Всем удачи! Я в строю! Антон привет! Программа меняется в лучшую сторону, спасибо! Идем к цели!😃
Отправлено: 05.06.2014 09:59
Всем добрый день! Иду с отставанием! Перешёл на 8 кругов.
1)Суставная разминка;
2)Тренировка:
Упор присев-упор лёжа - 8*10=80;
Подтягивания - 8*4=32;
Приседания - 8*15=120;
Отжимания - 8*15=120;
Разножка - 8*10=80.
3)Заминка.
Идём дальше!😉
Отправлено: 05.06.2014 09:59
Всем добрый день! Иду с отставанием! Перешёл на 8 кругов.
1)Суставная разминка;
2)Тренировка:
Упор присев-упор лёжа - 8*10=80;
Подтягивания - 8*4=32;
Приседания - 8*15=120;
Отжимания - 8*15=120;
Разножка - 8*10=80.
3)Заминка.
Идём дальше!😉
Отправлено: 27.05.2014 13:14
Всем привет! Я попрежнему в строю!😉 Правда вот из-за болезни немного отстал от программы, круг добавлю на следующей неделе!
А пока треню по 7 кругов!
1)Суставная разминка;
2)Тренировка:
Упор присев-упор лёжа - 7*10=70
Подтягивания - 7*4=28
Приседания - 7*15=105
Отжимания - 7*15=105
Разножка - 7*10=70
3)Упражнения на пресс 4*15=60
4)Заминка
Отправлено: 27.05.2014 13:14
Всем привет! Я попрежнему в строю!😉 Правда вот из-за болезни немного отстал от программы, круг добавлю на следующей неделе!
А пока треню по 7 кругов!
1)Суставная разминка;
2)Тренировка:
Упор присев-упор лёжа - 7*10=70
Подтягивания - 7*4=28
Приседания - 7*15=105
Отжимания - 7*15=105
Разножка - 7*10=70
3)Упражнения на пресс 4*15=60
4)Заминка
Отправлено: 27.05.2014 13:14
Всем привет! Я попрежнему в строю!😉 Правда вот из-за болезни немного отстал от программы, круг добавлю на следующей неделе!
А пока треню по 7 кругов!
1)Суставная разминка;
2)Тренировка:
Упор присев-упор лёжа - 7*10=70
Подтягивания - 7*4=28
Приседания - 7*15=105
Отжимания - 7*15=105
Разножка - 7*10=70
3)Упражнения на пресс 4*15=60
4)Заминка
Отправлено: 27.05.2014 13:14
Всем привет! Я попрежнему в строю!😉 Правда вот из-за болезни немного отстал от программы, круг добавлю на следующей неделе!
А пока треню по 7 кругов!
1)Суставная разминка;
2)Тренировка:
Упор присев-упор лёжа - 7*10=70
Подтягивания - 7*4=28
Приседания - 7*15=105
Отжимания - 7*15=105
Разножка - 7*10=70
3)Упражнения на пресс 4*15=60
4)Заминка
Отправлено: 21.05.2014 12:25
Всем привет! Я в теме попрежнему! Не всегда получается писать, но я в строю! Отписываюсь за вчера:
1)Суставная разминка;
2)Тренировка:
Упор присев - упор лёжа - 7*10=70
Подтягивания - 7*4=28
Приседания - 7*15=105
Отжимания - 7*15=105
Разножка - 7*10=70
3)упражнения на пресс 2*15=30;
4)Заминка.
Отправлено: 12.05.2014 15:50
Нужный инфопост спору нет!😃 Спасибо! Я пробовал разные варианты упражнения!
Отправлено: 05.05.2014 21:59
Всем добрый вечер!
Я по прежнему в теме!😃 Только приболел тут пару дней поэтому зал не посещал! Круг не добавил пока! Более того немного убавил в разножке! Не знаю или сказалось моё болезненное состояние или упадок сил наступил! Кто что подскажет может? Усталость в особенности в ногах, забиты постоянно такое впечатление что не успевают восстановиться, почувствовал это ещё до болезни...
Выполнял тренировку так:

Суставная разминка;

Тренировка;
Упор лёжа-упор присев - 6*10=60,
Подтягивания - 6*4=24,
Приседания - 6*15=90,
Отжимания - 6*15=90,
Разножка - 6*10=60 на каждую ногу( в сумме 120)

Упражнения на пресс;

Заминка.
Сегодня делал разножку 6*5=30 на каждую ногу ( в сумме 60) сбавил вдвое пока!
Отправлено: 28.04.2014 10:14
Привет всем! Отписываюсь за вчера!
Разминка.

Тренировка;
Упор присев-упор лёжа - 6*10=60,
Подтягивания - 6*4=24,
Приседания - 6*15=90,
Отжимания - 6*15=90,
Выпады - 6*10=60 на каждую ногу, в сумме 120.

Заминка.
Отправлено: 27.04.2014 20:10
День 58.
Все хорошо, я в теме!
Идём дальше!
Отправлено: 25.04.2014 15:59
Привет всем!
Иду в строю! Всё по прежнему, продвинутых дней пока не включал, работаю в прежнем режиме!
Отправлено: 28.04.2014 10:14
Привет всем! Отписываюсь за вчера!
Разминка.

Тренировка;
Упор присев-упор лёжа - 6*10=60,
Подтягивания - 6*4=24,
Приседания - 6*15=90,
Отжимания - 6*15=90,
Выпады - 6*10=60 на каждую ногу, в сумме 120.

Заминка.
Отправлено: 27.04.2014 20:10
День 58.
Все хорошо, я в теме!
Идём дальше!