Korrado

21.10.17
ДЕНЬ 29
ОТДЫХ

22.10.17
ДЕНЬ 30
ОТДЫХ

23.10.17
ДЕНЬ 31
4/14/14/14*5

24.10.17
ДЕНЬ 32
4/14/14/14*5

25.10.17
ДЕНЬ 33
ОТДЫХ

26.10.17
ДЕНЬ 34
ОТДЫХ

27.10.17
ДЕНЬ 35
4/14/14/14*5

28.10.17
ДЕНЬ 36
4/14/14/14*5

19.10.17
ДЕНЬ 27
4/14/14/14*5

20.10.17
ДЕНЬ 28
Растяжка и обработка прогула за 18.10.)))
4/14/14/14*5

Блин я без перчей вообще не могу тренироваться, мозоли сразу белыми становятся и руки не гнуться, так что перчи самое то, купил в магазе обычные вызаные (строительные) которые облиты резиной, но не гладкой, а шероховатой, на подобии волн. Мне жутко нравится, перекладину держат просто супер!

18.10.17
ДЕНЬ 26 - НУ НЕ ПОЛУЧИЛАСЬ ТРЕНИРОВКА, И ЧЕ ТЕПЕРЬ...ОТДЫХ)))

13.10.17
день 21
РАСТЯЖКА МАТЬ ЕЕ ЗА НОГУ, ЛУЧШЕ КРУГИ)))

14.10.17
день 22 ОТДЫХ

15.10.17
день 23 ОТДЫХ

16.10.17
день 24
4/14/14/14 пять кругов

17.10.17
ДЕНЬ 25
4/14/14/14 * 5)))

Я что - то запутался...сколько счас кругов делаем??? 4 или 3???
Если я не туплю, то с понедельника 5 кругов, правильно?

Так вроде ж завтра и послезавтра отдых...ну у кого как?))

12.10.17
день 20
пробежка
4/12/12/12
вис 1,5 минуты

11.10.17
день 19
пробежка
4/12/12/12
вис 1,5 минуты вместо заминки)
может завтра увеличим подтягивания на 1 раз

Мне кажется дома вообще не вариант))) Там диван так и манит к себе))) Но у меня благо площадка рядом, а с ней и беседка 4х2 с навесом, если дождик то в там самое то, правда подтягиваться не очень удобно на квадратных перекрытиях навеса, ну да это не самая печаль)))

Стараюсь все делать утром, с 6.45 до 7.30, но не всегда могу встать с кровати))) Вчера тренировка была вечером около 10.00, сегодня утром в 7.10. Кокой либо усталости от того, что небольшой перерыв отдыха между тренировками не заметил. Как по мне, утром лучше, бодрит))) И времени больше потом получается, и детей в школу и сад успеваешь доставить и сам уже не сонный слон)

10.10.17
день 18
пробежка
4/12/12/12
вис на турнике

Спасибо за совет, будем искать! и читать)))

06.10.17
день 14 - растяжка.....можно делать дома))

07.10.17
день 15 - отдых

08.10.17
день 16 - отдых

09.10.17
день 17
добавили пробежку
4/10/10/10 - завтра планируем увеличить нагрузку!!!

Если я правильно понял, относительно подтягиваний...если делать медленно...то в последующем при ускорении темпа, можно будет выжать больше количество раз??? Застопарился на 10 и все...хоть тресни...руки забиваются и не дотягиваюсь(((