GrieVeR-13

Kaimi: это когда? в продвинутом блоке добавятся?(

Tulenchik81: звучит слишком. Как реклама сайта.

7-13-13-10-7х3
6-13-11-10-6х3
ABS 8.
Сегодня попытался обратить лучшего друга в свою веру, не удалось..

40 день.
7-13-13-10-7х6
Сегодня пошел заниматься на другую площадку - на территории школы, чтобы добавить в круг упражнения на брусьях (в моем привычном месте их нет). На последних трех циклах не хватает сил дотягивать 2 повтора на перекладине и отжиманиях.
Сегодня вытянул все 8 минут ABS.

41 день.
7-13-13-10-7х3
6-13-11-10-6х3
Потащил за собой друга. Он понаблюдал за мной, но, ссылаясь на усталось, не захотел принимать ни в чем участие. Жаль.

ANt1k: со временем адаптируешься. На улице действительно на уши больше давит, чем дома.

Количество повторов сильно зависит от того, как их выполнять. 24 отжимания - тестировал медленные на отдохнувшие 24 часа мышцы. На уставшие (сейчас тренировал на одной руке) получилось быстрых 40 повторений. Вы же сами знаете, числа - очень расплывчатый предмет.

У меня нет опыта, поэтому и спрашиваю у вас. Но по ощущениям, на брусьях отчасти другие мышцы работают, потому что отжимания и подтягивания только на последних двух кругах не дотягивал до обычного числа повторений. Может я не прав.

Предлагаю вставлять больше картинок с упругими дамами на каждый новый день.
ANt1k: согласен, ну а после секса вместо разминки сразу на тренировку.

День 40 (27).
7-13-13-10-7х6.
А я избегаю рутины, стараясь постоянно повышать нагрузку.
Сегодня добавил в конец круга брусья. Подскажите, пожалуйста, правильное ли это решение?

И как ты еще дышишь? Не представляю, как делать без перерыва, чтобы давление мозг через уши не выжимало.

38 день.
7-13-13-10х6
Не помню ничего интересного.

39 день.
Как же быстро бегут эти дни - записывать не успеваешь.
7-13-13-10х6
На 4-й неделе наконец-то научился правильно подтягиваться: с удерживанием ног прямыми и без раскачиваний. Оказывается, для этого достаточно всего лишь не смотреть вверх.
Вечером 15-7-4-4-4-4 брусья (перерыв 30 секунд).
4x2 минуты ABS (отдых 3 минуты).

Хочу себе такой же грудак. Дайте два.

36 день.
7-13-13-10х4 + некое подобие круга с частыми перерывами. После дня рождения подруги пошел заниматься с полным желудком, и на четвертом круге появилась тошнота, решил не рисковать.

37 день.
7-13-13-10х6
Новый круг, новая нагрузка, мозги лопаются от давления. Все, как и положено. Да и пятый круг уже не кажется таким сложным на фоне шестого.

thizal, попробуйте 4й уровень выпадов - шаг. Выпады пойдут быстрее, дышите глубже, и все получится.

Вдох-выдох, кстати, надо делать только через нос?

Вчера занимался на полный желудок. В итоге, шестой круг не взял.
Попробую сегодня.

А мне, наоборот, больше нравятся 10-ти минутные видео. Особенно, когда есть о чем поразмышлять.
Показать круг с другого ракурса - очень хорошая идея, спасибо.

Хотелось бы добавить к инфо-посту, что копирование методик и техник это абсолютно правильное решение. Если не знаешь, как правильно делать, просто повторяй за тем, кто знает, и со временем понимание процесса придет само.
Таким образом, повторение это отличный старт (особенно для тех, кто не хочет погружаться сразу во все детали и тонкости).

Перешел на выпады с ходьбой. Порядком сложнее, но и намного интереснее. Советую, кто еще не пробовал.