Отправлено: 02.03.2014 10:05

😉спасибо!

Отправлено: 09.02.2014 19:42
Я, Renat87, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:
Подтягивания - 15
Отжимания от пола - 35
Приседания - 60
Вес - 78
Рост - 186
Возраст - 26
Отправлено: 10.10.2013 19:17
спасибо. супер. 4-ый день.
Отправлено: 10.10.2013 19:17
спасибо. супер. 4-ый день.
Отправлено: 10.10.2013 19:17
спасибо. супер. 4-ый день.
Отправлено: 10.10.2013 19:17
спасибо. супер. 4-ый день.
Отправлено: 06.05.2014 16:06
55 день

Разминка
бег
Подтягивания 7-7-7-7-7-7
Приседания 10-10-10-10-10-10
Отжимания 10-10-10-10-10-10
Выпады на каждую ногу 10-10-10-10-10-10

Заминка.

Занимаюсь на улица, перешел на новое время 17-00 или в 19-00
В теме: Тренировка
Отправлено: 05.05.2014 18:01
54 день

Разминка

Подтягивания 7-7-7-7-7-7
Приседания 10-10-10-10-10-10
Отжимания 10-10-10-10-10-10
Выпады на каждую ногу 10-10-10-10-10-10

Пресс.

Заминка.
В теме: Тренировка
Отправлено: 05.05.2014 18:00
51 день

Разминка
Бег
Подтягивания 7-7-7-7-7-7
Приседания 10-10-10-10-10-10
Отжимания 10-10-10-10-10-10
Выпады на каждую ногу 10-10-10-10-10-10

Пресс.

Заминка.

52 день

Разминка
Бег
Подтягивания 7-7-7-7-7-7
Приседания 10-10-10-10-10-10
Отжимания 10-10-10-10-10-10
Выпады на каждую ногу 10-10-10-10-10-10

Пресс.

Заминка.

53 день

Разминка
Бег
Подтягивания 7-7-7-7-7-7
Приседания 10-10-10-10-10-10
Отжимания 10-10-10-10-10-10
Выпады на каждую ногу 10-10-10-10-10-10

Пресс.

Заминка.
В теме: Тренировка
Отправлено: 27.04.2014 21:23
50 день

Продвинутый блок
Разминка
Прыжки на скакалке 8 минут
1) Упор присев - упор лежа 10-10-10-10-10-10
2) Подтягивания 7-7-7-7-7-7
3) Приседания 10-10-10-10-10-10
4) Отжимания 10-10-10-10-10-10
5) Выпады на каждую ногу 10-10-10-10-10-10

Пресс ABS 8 min 1 уровень.

Заминка.

😉
В теме: Тренировка
Отправлено: 27.04.2014 18:02
49 день

Выходной.
В теме: Тренировка
Отправлено: 24.04.2014 21:49
48 день

Разминка
Прыжки на скакалке 8 мин.
7-10-10-10 (6 кругов)
пресс ABS 8 минут 1 уровень, даётся тяжело. учусь делать правильно.
заминка
В теме: Тренировка
Отправлено: 22.04.2014 18:29
47 день

Разминка
Прыжки на скакалке 8 мин.
7-10-10-10 (6 кругов)
пресс 25-20-15-15-15
заминка
В теме: Тренировка
Отправлено: 20.04.2014 21:35
46 день

УТРО в 9-00 началось с групповой пробежки по набережной (3 км.)
Разминка
отжимания 10-10-10-10
ходьба гусиным шагом около 60 м.
приседания 15-15-50-50
Было круто!

занятия дома
подтягивания 7-7-7-7-7-7
отжимания 10-10-10-10-10-10
пресс 20-15-15-15-15-15
приседания за день сделал )
В теме: Тренировка
Отправлено: 20.04.2014 20:18
45 день
Разминка
7-10-10-10 (6 кругов)
отдых между кругами 30 сек.
Заминка
В теме: Тренировка