Отправлено: 05.04.2014 09:57
32 день
выходной, приседания 50 раз

33 день

Разминка
прыжки на скакалке 8 минут
7-10-10-10 (5 кругов)
отдых между кругами 30 сек.
пресс супер сет 25-20-20-15-15 отдых между подходами 15 сек.
подъём ног 45 градусов 15-15-15-15
Заминка
В теме: Тренировка
Отправлено: 03.04.2014 21:40
В теме: 100 Days
Отправлено: 03.04.2014 21:35
<quote name=ErisWill>
У тебя пресс наверно бетонный)</quote>

Здорова! пресс не бетонный ещё )) стараюсь !

ты почему не занимаешься по 100-дневке ?
В теме: Тренировка
Отправлено: 03.04.2014 21:32
31 день
Разминка 12 минут
Прыжки на скакалке 8 минут
7-10-10-10 (5 кругов)
Выпады по 10 раз на каждую ногу
отдых между кругами 30 сек.
пресс супер сет 20-15-15-15 отдых между подходами 15 сек.
подъем ног на турнике 90 градусов 15-10-10-10
Заминка 9 минут
В теме: Тренировка
Отправлено: 03.04.2014 21:30
30 день
Разминка
Прыжки на скакалке 8 минут
7-10-10-10 (5 кругов)
Выпады по 10 раз на каждую ногу
отдых между кругами 30 сек.
Заминка
В теме: Тренировка
Отправлено: 01.04.2014 21:53
29 день
Разминка
Прыжки на скакалке 8 минут
7-10-10-10 (5 кругов)
Выпады по 10 раз на каждую ногу
отдых между кругами 30 сек.
пресс супер сет 30-20-20-20 отдых между подходами 15 сек.
подъем ног 45 градусов 10-10-10-10
Заминка
В теме: Тренировка
Отправлено: 01.04.2014 21:51
28 день
Разминка
7-10-10-10 (5 кругов)
отдых между кругами 30 сек.
пресс супер сет 20-15-15-15-15 отдых между подходами 15 сек.
подъем ног 45 градусов 12-12-12
брусья 10-10-10
Заминка
В теме: Тренировка
Отправлено: 30.03.2014 19:26
два дня пропустил.
сегодня тренировка по баскетболу.
Разминка
Растяжка.
Игра.
Подтягивания 10-10-7-7
завтра сделаю за 28 день.
В теме: Тренировка
Отправлено: 27.03.2014 22:38

спасибо!

:star:⭐
Отправлено: 27.03.2014 22:34
27 день

Разминка
7-10-10-10 (5 кругов)
отдых между кругами 30 сек.
пресс супер сет 25-15-15-15-15 отдых между подходами 15 сек.
Заминка
В теме: Тренировка
Отправлено: 27.03.2014 16:36
25 и 26 день

Разминка
7-10-10-10 (5 кругов)
отдых между кругами 40 сек.
пресс супер сет 30-15-15-15-15-15 отдых между подходами 15 сек.
подъем ног 45 градусов 20-15-15
брусья 10-10-8
Заминка
В теме: Тренировка
Отправлено: 24.03.2014 21:33
24 день

Разминка
7-10-10-10 (5 кругов)
отдых между кругами 50 сек.
пресс супер сет 30-20-20-20-20-15 отдых между подходами 15 сек.
подъем ног 45 градусов 15-10-12
брусья 10-8-8
Заминка
В теме: Тренировка
Отправлено: 23.03.2014 20:11
22 день
МОЙ День рождения !!! )) Сделал небольшой отдых.

23 день

Разминка
7-10-10-10 (5 кругов)
отдых между кругами 50 сек.
пресс супер сет 20-20-20-20 отдых между подходами 15 сек.
Заминка

Позже тренировка по баскетболу.
Разминка
Игра
подтягивания 10-10-10
В теме: Тренировка
Отправлено: 21.03.2014 20:58
+28=10584
Отправлено: 21.03.2014 20:57
21 день
в течении дня сделал 100 приседаний 30-30-20-20

Разминка
7-10-10-10 (4 круга)
отдых между кругами 50 сек.
пресс супер сет 25-15-15-15-15 отдых между подходами 15 сек.
подъём ног 45 градусов 15-15-15
брусья 8-8-8
Заминка

самочувствие хорошее, готов завтра добавить круг!
В теме: Тренировка