ogrudko

Повторения добавлять можно и нужно, НО! Учитывай что первые полтора месяца у тебя будет расти количество подходов. А это на начальном этапе увеличение нагрузки на 20-25% еженедельно. Поэтому не спеши, посмотри как отреагируешь на выполнение дополнительных кругов. Первоначальные задачи - поставить идеальную технику и моторику выполнения всех упражнений: за счет силы мыщц, без рывков и дерганий в полной амплитуде движения. Ну и естественно пока техника не поставлена и организм еще не настроен на тренировки - не травмироваться.

Чем шире хват, тем меньше ты можешь обхватить перекладину полным захватом (большой палец снизу, противопоставлен ладони). Поэтому ставишь руку так, как тебе удобно, в зависимости от ширины хвата ты или полностью обхватываешь перекладину или держишь большие пальцы параллельно перекладине или вообще оставляешь их сверху со всеми остальными. Главное чтобы не было никакого дискомфорта в кистях при работе.

На самом деле, людям, которые присоединились позже к 100-дневке, тут и сейчас помогают пройти всю дистанцию, так что занимайся, читай инфо-посты и задавай вопросы, сообща поможем приобрести силушку богатырскую.

Ты главное не слишком переусердствуй вначале. Пока организм в шоке от того, что ты от него будешь требовать вначале очень легко сорваться и забросить. Поверь объема нагрузок в 100-дневке вполне достаточно, чтобы привести себя в порядок и раскочегарить организм. Бег может оказаться достаточно вредным занятием, если есть лишний вес (можно сильно убить спину и колени). Лучше практиковать спортивную ходьбу (можно с гантельками 1-2кг. А так не сдаваться и вперед к здоровому телу!

Вначале главное не перегружаться, чтобы не отбить охоту к тренировкам. Это может быть смешно или стыдно, когда не можешь выполнить простейших упражнений, которые помнишь, что с легкостью выполнял в детстве/молодости. Но через пару недель будешь с удовольствием отмечать рост во всех силовых показателях.

Менять хваты нужно для более полной проработки мышц или для выполнения каких-нибудь связок/комбинаций. На начальном этапе силушка будет расти при любой работе на перекладине, так что классический верхний хват вполне подойдет. Если находишься все таки в начале 100-дневки, то я бы рекомендовал не дергаться и все делать хватом классическим практически до самого окончания (или как минимум турбо-блока). Скорее всего в определенный момент ты почувствуешь, что готов к большему и начнешь миксовать, но если сейчас ты не уверен, то 100% тебе пока и не нужно заморачиваться с хватами.

Зато если ты на своем низком туринке будешь подтягиваться постоянно уголком, ты прикинь какой у тебя стальной пресс будет - все просто будут курить нервно в сторонке при твоем появлении Ну а так то, комбинируй, миксуй нагрузки и будет тебе счастье. Например если делаешь в подходе 5 подтягиваний, то 1 делай уголком, 2 - стульчкиом, и еше 2 - с подогнутыми коленями.

Конечно гуд, для разминки самое оно.

на порядок сложнее на низких турниах ... делать уголком. Было бы желание, а возможность найдется Это ж воркаут, включаем голову и придумываем новые крутые подтягивания.

Ты главное не слишком переусердствуй вначале. Пока организм в шоке от того, что ты от него будешь требовать вначале очень легко сорваться и забросить. Поверь объема нагрузок в 100-дневке вполне достаточно, чтобы привести себя в порядок и раскочегарить организм. Бег может оказаться достаточно вредным занятием, если есть лишний вес (можно сильно убить спину и колени). Лучше практиковать спортивную ходьбу (можно с гантельками 1-2кг. А так не сдаваться и вперед к здоровому телу!

Вначале главное не перегружаться, чтобы не отбить охоту к тренировкам. Это может быть смешно или стыдно, когда не можешь выполнить простейших упражнений, которые помнишь, что с легкостью выполнял в детстве/молодости. Но через пару недель будешь с удовольствием отмечать рост во всех силовых показателях.

Менять хваты нужно для более полной проработки мышц или для выполнения каких-нибудь связок/комбинаций. На начальном этапе силушка будет расти при любой работе на перекладине, так что классический верхний хват вполне подойдет. Если находишься все таки в начале 100-дневки, то я бы рекомендовал не дергаться и все делать хватом классическим практически до самого окончания (или как минимум турбо-блока). Скорее всего в определенный момент ты почувствуешь, что готов к большему и начнешь миксовать, но если сейчас ты не уверен, то 100% тебе пока и не нужно заморачиваться с хватами.

Зато если ты на своем низком туринке будешь подтягиваться постоянно уголком, ты прикинь какой у тебя стальной пресс будет - все просто будут курить нервно в сторонке при твоем появлении Ну а так то, комбинируй, миксуй нагрузки и будет тебе счастье. Например если делаешь в подходе 5 подтягиваний, то 1 делай уголком, 2 - стульчкиом, и еше 2 - с подогнутыми коленями.

Конечно гуд, для разминки самое оно.

на порядок сложнее на низких турниах ... делать уголком. Было бы желание, а возможность найдется Это ж воркаут, включаем голову и придумываем новые крутые подтягивания.