Отправлено: 10.03.2015 00:03
День 9
Упражнения:
5 подтягиваний
15 присед
15 отжимания
15 присед
(5 подходов)- 30 секунд отдыха

Прочитал сегодня еще раз все посты. Решил не торопиться и делать по 5 подходов, но по максимуму ИДЕАЛЬНО. БУду прислушиваться к такому пункту как
WasD:>
Полезные советы</quote>
от нашего тренера в этой программе.
Попробовал руки держать за головой во время приседаний, стала напрягаться спина и теперь после тренировки такое ощущение, что ее я тоже качал. Не знаю хорошо это или плохо????! 😌
Все круто! Всем большой респект и до следующего дня!!! )))
Отправлено: 09.03.2015 02:51
Силы полностью не расходую, еще бы на круг хватило. Тренировка занимает минут 20, мне не хватает пробежки. Может стоит начать бегать? Хмм.... ))))
Отправлено: 09.03.2015 02:39
День 8.
Упражнения:
5 подтягиваний
15 присед
15 отжимания
15 присед
(6 подходов)- 30 секунд отдыха

Ощущения:
Сегодня увеличил количество подходов на 1 раз. Думаю оно того стоило. Ни как не привыкну к подтягиваниям. Вспоминаю как раньше 15 раз особо не составляло труда сделать😃

Мои цели от программы: Убрать бока и добиться рельефа на теле.
Я дойду до финиша! 😃
Отправлено: 09.03.2015 02:37
День 7.
Отдых
Я не растягивался
Отправлено: 09.03.2015 02:36
День 6.
Упражнения:
5 подтягиваний
15 присед
15 отжимания
15 присед
(5 подходов)- 30 секунд отдыха

Мои цели от программы: Убрать бока и добиться рельефа на теле.
Я дойду до финиша! 😃
Отправлено: 09.03.2015 02:36
День 5.
Упражнения:
5 подтягиваний
15 присед
15 отжимания
15 присед
(5 подходов)- 30 секунд отдыха

Мои цели от программы: Убрать бока и добиться рельефа на теле.
Я дойду до финиша! 😃
Отправлено: 09.03.2015 02:36
День 4.
Упражнения:
5 подтягиваний
15 присед
15 отжимания
15 присед
(5 подходов)- 30 секунд отдыха

Мои цели от программы: Убрать бока и добиться рельефа на теле.
Я дойду до финиша! 😃
Отправлено: 04.03.2015 00:37
День 3.
Упражнения:
5 подтягиваний
15 присед
15 отжимания
15 присед
(5 подходов)- 30 секунд отдыха

Ощущения:
Сегодня увеличил количество подходов на 1 раз. Тяжко....но сделал....подтягивания опять труднее всего.

Мои цели от программы: Убрать бока и добиться рельефа на теле.
Я дойду до финиша! 😃
Отправлено: 03.03.2015 01:43
День 2.
Упражнения:
5 подтягиваний
15 присед
15 отжимания
15 присед
(4 подхода)- 30 секунд отдыха

Ощущения:
Выложился так же не на 100%, но появилась одышка. Сегодня увеличил количество отжиманий и присед на 5 раз. 2 и 3 подходы дались легче всего.

Мои цели от программы: Убрать бока и добиться рельефа на теле.
Я дойду до финиша! 😃
Отправлено: 01.03.2015 22:43
День 1.
Упражнения:
5х10х10х10 - 4 подхода - отдых 35 секунд.

Ощущения:
Силы остались, думаю еще 2 подхода сделал бы точно.
Легко давались отжимания и присед, с подтягиванием туговато. Жду статьи на тему "питание".

Мои цели от программы: Убрать бока и добиться рельефа на теле.
Я дойду до финиша! 😃
Отправлено: 01.03.2015 10:50
Поехали! Сегодня начинаю заниматься! 🤓
Отправлено: 20.02.2015 15:33
Я, Frenchman, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца!