/forums/comment/170185-poehali-segodnja-nachinaju-zanimatsja-8
01.03.2015 10:50
Поехали! Сегодня начинаю заниматься! 8)
Если хочешь получить то, что никогда не имел, стань тем,кем никогда не был.
/forums/comment/170459-b-den-1-b-uprazhnenija-5h10h10h10-4-podhoda-otdyh-35
01.03.2015 22:43
День 1.
Упражнения:
5х10х10х10 - 4 подхода - отдых 35 секунд.

Ощущения:
Силы остались, думаю еще 2 подхода сделал бы точно.
Легко давались отжимания и присед, с подтягиванием туговато. Жду статьи на тему "питание".

Мои цели от программы: Убрать бока и добиться рельефа на теле.
Я дойду до финиша! :)
Если хочешь получить то, что никогда не имел, стань тем,кем никогда не был.
/forums/comment/170860-b-den-2-b-uprazhnenija-5-podtjagivanij-15-prised-15
03.03.2015 01:43
День 2.
Упражнения:
5 подтягиваний
15 присед
15 отжимания
15 присед
(4 подхода)- 30 секунд отдыха

Ощущения:
Выложился так же не на 100%, но появилась одышка. Сегодня увеличил количество отжиманий и присед на 5 раз. 2 и 3 подходы дались легче всего.

Мои цели от программы: Убрать бока и добиться рельефа на теле.
Я дойду до финиша! :)
Если хочешь получить то, что никогда не имел, стань тем,кем никогда не был.
/forums/comment/171193-b-den-3-b-b-uprazhnenija-b-5-podtjagivanij-15-prised
04.03.2015 00:37
День 3.
Упражнения:
5 подтягиваний
15 присед
15 отжимания
15 присед
(5 подходов)- 30 секунд отдыха

Ощущения:
Сегодня увеличил количество подходов на 1 раз. Тяжко....но сделал....подтягивания опять труднее всего.

Мои цели от программы: Убрать бока и добиться рельефа на теле.
Я дойду до финиша! :)
Если хочешь получить то, что никогда не имел, стань тем,кем никогда не был.
/forums/comment/172559-b-den-4-b-b-uprazhnenija-b-5-podtjagivanij-15-prised
09.03.2015 02:36
День 4.
Упражнения:
5 подтягиваний
15 присед
15 отжимания
15 присед
(5 подходов)- 30 секунд отдыха

Мои цели от программы: Убрать бока и добиться рельефа на теле.
Я дойду до финиша! :)
Если хочешь получить то, что никогда не имел, стань тем,кем никогда не был.
/forums/comment/172560-b-den-5-b-b-uprazhnenija-b-5-podtjagivanij-15-prised
09.03.2015 02:36
День 5.
Упражнения:
5 подтягиваний
15 присед
15 отжимания
15 присед
(5 подходов)- 30 секунд отдыха

Мои цели от программы: Убрать бока и добиться рельефа на теле.
Я дойду до финиша! :)
Если хочешь получить то, что никогда не имел, стань тем,кем никогда не был.
/forums/comment/172561-b-den-6-b-b-uprazhnenija-b-5-podtjagivanij-15-prised
09.03.2015 02:36
День 6.
Упражнения:
5 подтягиваний
15 присед
15 отжимания
15 присед
(5 подходов)- 30 секунд отдыха

Мои цели от программы: Убрать бока и добиться рельефа на теле.
Я дойду до финиша! :)
Если хочешь получить то, что никогда не имел, стань тем,кем никогда не был.
/forums/comment/172562-den-7-otdyh-ja-ne-rastjagivalsja
09.03.2015 02:37
День 7.
Отдых
Я не растягивался
Если хочешь получить то, что никогда не имел, стань тем,кем никогда не был.
/forums/comment/172563-b-den-8-b-b-uprazhnenija-b-5-podtjagivanij-15-prised
09.03.2015 02:39
День 8.
Упражнения:
5 подтягиваний
15 присед
15 отжимания
15 присед
(6 подходов)- 30 секунд отдыха

Ощущения:
Сегодня увеличил количество подходов на 1 раз. Думаю оно того стоило. Ни как не привыкну к подтягиваниям. Вспоминаю как раньше 15 раз особо не составляло труда сделать:)

Мои цели от программы: Убрать бока и добиться рельефа на теле.
Я дойду до финиша! :)
Если хочешь получить то, что никогда не имел, стань тем,кем никогда не был.
/forums/comment/172565-sily-polnostju-ne-rashoduju-eshhe-by-na-krug-hvatilo
09.03.2015 02:51
Силы полностью не расходую, еще бы на круг хватило. Тренировка занимает минут 20, мне не хватает пробежки. Может стоит начать бегать? Хмм.... ))))
Если хочешь получить то, что никогда не имел, стань тем,кем никогда не был.
/forums/comment/172801-b-den-9-b-b-uprazhnenija-b-5-podtjagivanij-15-prised
10.03.2015 00:03
День 9
Упражнения:
5 подтягиваний
15 присед
15 отжимания
15 присед
(5 подходов)- 30 секунд отдыха

Прочитал сегодня еще раз все посты. Решил не торопиться и делать по 5 подходов, но по максимуму ИДЕАЛЬНО. БУду прислушиваться к такому пункту как

WasD:
Полезные советы
от нашего тренера в этой программе.
Попробовал руки держать за головой во время приседаний, стала напрягаться спина и теперь после тренировки такое ощущение, что ее я тоже качал. Не знаю хорошо это или плохо????! ^_^
Все круто! Всем большой респект и до следующего дня!!! )))
Если хочешь получить то, что никогда не имел, стань тем,кем никогда не был.
/forums/comment/173137-quote-name-frenchman-poproboval-ruki-derzhat-za
10.03.2015 23:52
Попробовал руки держать за головой во время приседаний, стала напрягаться спина и теперь после тренировки такое ощущение, что ее я тоже качал
Надо тоже попробовать, я так раньше держал, а потом в каком-то из видео в инфопостах увидел как руки вперед выносят, стал делать так, легче держать равновесие. Но тогда приседания вообще лафовые получаются
Образцовый дрыщ