Упражнения:
5х10х10х10 - 4 подхода - отдых 35 секунд.
Ощущения:
Силы остались, думаю еще 2 подхода сделал бы точно.
Легко давались отжимания и присед, с подтягиванием туговато. Жду статьи на тему "питание".
Мои цели от программы: Убрать бока и добиться рельефа на теле.
Я дойду до финиша!
Если хочешь получить то, что никогда не имел, стань тем,кем никогда не был.
Упражнения:
5 подтягиваний
15 присед
15 отжимания
15 присед
(4 подхода)- 30 секунд отдыха
Ощущения:
Выложился так же не на 100%, но появилась одышка. Сегодня увеличил количество отжиманий и присед на 5 раз. 2 и 3 подходы дались легче всего.
Мои цели от программы: Убрать бока и добиться рельефа на теле.
Я дойду до финиша!
Если хочешь получить то, что никогда не имел, стань тем,кем никогда не был.
Упражнения:
5 подтягиваний
15 присед
15 отжимания
15 присед
(5 подходов)- 30 секунд отдыха
Ощущения:
Сегодня увеличил количество подходов на 1 раз. Тяжко....но сделал....подтягивания опять труднее всего.
Мои цели от программы: Убрать бока и добиться рельефа на теле.
Я дойду до финиша!
Если хочешь получить то, что никогда не имел, стань тем,кем никогда не был.
Упражнения:
5 подтягиваний
15 присед
15 отжимания
15 присед
(6 подходов)- 30 секунд отдыха
Ощущения:
Сегодня увеличил количество подходов на 1 раз. Думаю оно того стоило. Ни как не привыкну к подтягиваниям. Вспоминаю как раньше 15 раз особо не составляло труда сделать
Мои цели от программы: Убрать бока и добиться рельефа на теле.
Я дойду до финиша!
Если хочешь получить то, что никогда не имел, стань тем,кем никогда не был.
Упражнения:
5 подтягиваний
15 присед
15 отжимания
15 присед
(5 подходов)- 30 секунд отдыха
Прочитал сегодня еще раз все посты. Решил не торопиться и делать по 5 подходов, но по максимуму ИДЕАЛЬНО. БУду прислушиваться к такому пункту как
WasD:>
Полезные советы</quote>
Попробовал руки держать за головой во время приседаний, стала напрягаться спина и теперь после тренировки такое ощущение, что ее я тоже качал. Не знаю хорошо это или плохо????!
Все круто! Всем большой респект и до следующего дня!!! )))
Если хочешь получить то, что никогда не имел, стань тем,кем никогда не был.
