Son_Goku

Всем привет!
Участие в программе решил принять с целью восстановления физической формы после зимней спячки, с чем успешно справился :thumbsup:

В процессе прохождения программы вернул себе силовую выносливость, вспомнил о некоторых замечательных упражнениях, стал чаще бывать на улице) и конечно же познакомился с новыми людьми, с которыми от части и проходил программу.

Отрицательных моментов никаких не было.

Примерно на середине базового блока начинает быть немного скучно, стоит добавить хотя бы упражнений для мышц кора, типо скручиваний/поднятий ног в висе на перекладине/планки (у кого на что хватает сил) или упражнений для икроножных мышц (поднятия на носках от возвышенности), что я собственно и делал в течении сотки после основного комплекса.
Но возможно это лишь для моего уровня было мало, хотя круги изматывают отлично.

На счёт приложения для смартфона. При окончании таймера стоит сделать более громкий сигнал, а то иногда отдыхал больше положенного только из-за того, что просто не услышал сигнала. Также в последнем блоке было несовпадение упражнений с теми что предлагались на сайте в инфопостах.

Благодарю за создание этой программы ,было здорово :muscle:

Вы серьёзно, народ, сделали всё по программе дня???
Ибо я не новичек, но даже одного подхода полного не осилил.
Искрене хочу увидеть видос, как кто-то делает все 5 кругов.

Всем, привет. 29 день.
Наконец-то выпады, а то однообразие надоело)
Сегодня 5 кругов по 13/24/18/24 с отдыхом 60 секунд.

Привет.
15 день.
4 подхода по 14/24/19/24 с перерывом в 60 секунд.

Всем привет.
9 день. 4 круга по 14/24/19/24 с отдыхом по 1,5 минуты правда, т.к. тренировался на улице, а погода у нас таящая и проблемно подрбраться к снаряду)

8 день тренировок.
Сегодня сделал 4 круга по 14/24/19/24 с отдыхом 60 секунд. 3-4 круги делал подтягивания обратным хватом. В конце сделал упражнения на растяжку т.к. соответствующий день пропустил.

4 день.
Сегодня сделал 4 по 13/23/18/23 с отдыхом по 60 секунд. Вымотался знатно, в пределах кругов под конец.

1 день.
4 подхода по 10/20/15/20 повторений с отдыхом по 60 секунд

Очень удобное приложение получилось, в первых запусках такого не было.

Так почему бы не нюхнуть кокса или героинчита бахнуть в вену, НО В МЕРУ! Эффект не хуже и голова не болит на утро.

В рамках концерта Задорнов может говорить что угодно. Его задача развлекать аудиторию всеми возможными способами.
А в список фриков скорее всего он попал из-за своих фильмов.
Кстати в фильмах он даёт не просто ссылки на "какие-то там книжки", а на вполне конкретные летописи из конкретных библиотек и в придачу снимает их на камеру, зачитывая с оригинала.
А вот давать ссылки на что-то в рамках концерта как-то неуместно, не так ли?

WasD
Как на счёт того, что-бы добавить кнопку "цитировать" коменты других пользователей в комментарии под видео, статьи... как на форуме.
Пользоваться приходится не часто, но штука была бы удобной.

Этого не написано, но вывод можно сделать такой.
А на счёт большего времени отдыха согласен, только если в подходе делать 90-100% от максимума.

ogrudko, WasD
"Упражнения должны выполняться очень медленно, движения должны быть плавными и высокотехничными, особенно эксцентрическая фаза. Придается большое значение сознательному контролю и концентрации на мышечной работе. Рывки, неправильная траектория и читинг должны полностью отсутствовать. В некоторых методиках высокоинтенсивного тренинга рекомендуется создавать пиковое сокращение (максимальное напряжение мышц на пике подъема веса), с последующим плавным опусканием."http://sportwiki.to/Высокоинтенсивный_тренинг
Т.е. при высокой интенсивности нельзя увеличивать скоростиь выполнения.

А как тогда называется принцип с короткими интервалами между подходами?

А зачем? Это не одно и тоже. Мышца получит больше нагрузки, если делать медленнее с интерваламти 30сек (к примеру), чем побырому и отдохнуть 50сек. Цели разные другими словами. К тому же при увеличении скорости выполнения страдает техника, что для новичков не желательно, в том числе амплитуда.

Ты имеешь в виду, что во время попадания пищи в желудок там кислоты либо нет, либо её концентрация/количество мало? При таком условии наверное так и будет. Но тогда как же быть при запивании соками кампотами, чаем или водой?

http://www.ya-fermer.ru/pasterizatsiya-moloka