Спасибо за совет!
Я спрашивал потому,что хочу чтобы он прошёл базовый блок,так как у него ослабел сильно плечевой пояс,спина и пресс,что касается ног ,то делаем специальную гимнастику-растяжку без вертикальной нагрузки.Ну а ссылку я внимательно изучил,ни чего нового.За три года у меня самого много информации накопилось.Вопрос был как раз в том,чтобы вставить в базовый комплекс упражнения без вертикальной нагрузки на ноги,чтобы не ломать схему подготовки.Спасибо ещё раз за дельный совет о сгибании-разгибании ног на лопатках.Как я до этого не додумался,не знаю.Всё гениально и просто.Ещё раз спасибо!