/forums/comment/511926-dobryj-nochi-nachal-vashu-interesnuju-programmu-mogu-v
14.04.2019 22:35
Добрый ночи, начал вашу интересную программу , могу в среднем темпе присесть 50 раз , в очень медленном 40 , остальные показатели гораздо скромнее, 5 подтягиваний 13 отжиманий медленно и уверенно
вопрос есть альтернатива для приседаний (сложнее что ли) или не париться и добавлять по 2 ???
/forums/comment/511933-tut-vazhno-chto-by-ostavalsja-zapas-sil-posle
15.04.2019 00:35
Тут важно что бы оставался запас сил после выполнения последнего круга (что бы можно было это выполнять 5 дней в неделю). Соответсвенно от этого и идем. Приседания в процессе будут дополняться\изменяться, не помню с какой недели правда. Я лично потом перешел на прыжковые приседания, сократив их количество за подход - та же история была со слишком большим количеством приседаний.
/forums/comment/511986-justify-kak-napisali-vyshe-nuzhno-rasschityvat-tak
15.04.2019 11:34
Как написали выше, нужно рассчитывать так, чтобы хватало на 5 дней тренировок и тем более в дальнейшем вторые приседания заменяться выпадами. Хотя Я думаю их можно сразу заменить. Я, к примеру, за раз тоже могу приседать спокойно в районе 100 раз, но когда сам проходил программу, то не особо заморачивался с приседаниями. Делал раз по 20-25 и вполне хватало. Правда Я в то время ещё в зал ходил и на велосипеде Я постоянно езжу. Так что можно ещё и разнообразие для ног подключить. Чуть больше пешком ходить, к примеру.
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/512058-sps-togda-vopros-po-tempu-nachitalsja-strashilok-chto
15.04.2019 16:00
Спс тогда вопрос по Темпу начитался страшилок что быстро не стоит иначе сотрёшь колени , если заменить например , с узкой постановкой ног или хинду оч понравилось темп такой шустрый получается. Последние 20 лет в основном занимался искривлением позвоночника таскамши мешки с песком и цементом
Очень не хотелось что б вышло « хотел как лучше , а получилось как всегда»
/forums/comment/512080-quote-name-grumbler-post-512058-ochen-ne-hotelos-chto
15.04.2019 18:19
<quote name=Grumbler: post="512058">
Очень не хотелось что б вышло « хотел как лучше , а получилось как всегда»</quote>

Тогда точно спешить не нужно.

<quote name=Grumbler: post="512058">
Темпу начитался страшилок что быстро не стоит иначе сотрёшь колени , если заменить например ,</quote>

Вопрос не в скорости, а в естественности движения.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/512117-ponjatno-projdet-dnej-sem-posmotrim-mb-bolshinstvo
15.04.2019 21:49
Понятно, пройдет дней семь ,посмотрим мб большинство новых вопросов отпадет.
Вывод: выйти по отжиманиям и подтягиваниям в рабочий режим , а приседаниями скорректировать общюю нагрузку.

/forums/comment/512583-prisedat-mozhno-na-odnoj-noge-mozhno-delat
19.04.2019 01:52
Приседать можно на одной ноге, можно делать выпрыгивания. Масса вариантов усложнения, если обычный присед наскучил)
/forums/comment/512658-net-na-odnoj-noge-eshhe-rano-tochno-vypady-ja-tak
19.04.2019 18:07
Нет на одной ноге еще рано , точно . Выпады я так понял позже прибавятся ,поэтому пока сосредоточился на турнике , приседаю дыхалка чуть успокаивается за это время.