Опять вопрос про приседания

Глобальный форум Общий форум стодневки

Опять вопрос про приседания

4200

1 2 3 4

Вперед

Grumbler

Санкт-Петербург

14.04.2019 22:35

Добрый ночи, начал вашу интересную программу , могу в среднем темпе присесть 50 раз , в очень медленном 40 , остальные показатели гораздо скромнее, 5 подтягиваний 13 отжиманий медленно и уверенно
вопрос есть альтернатива для приседаний (сложнее что ли) или не париться и добавлять по 2 ???

Dymitr

Санкт-Петербург

15.04.2019 00:35

Тут важно что бы оставался запас сил после выполнения последнего круга (что бы можно было это выполнять 5 дней в неделю). Соответсвенно от этого и идем. Приседания в процессе будут дополняться\изменяться, не помню с какой недели правда. Я лично потом перешел на прыжковые приседания, сократив их количество за подход - та же история была со слишком большим количеством приседаний.

GUDVIN

Бишкек

15.04.2019 11:34

Как написали выше, нужно рассчитывать так, чтобы хватало на 5 дней тренировок и тем более в дальнейшем вторые приседания заменяться выпадами. Хотя Я думаю их можно сразу заменить. Я, к примеру, за раз тоже могу приседать спокойно в районе 100 раз, но когда сам проходил программу, то не особо заморачивался с приседаниями. Делал раз по 20-25 и вполне хватало. Правда Я в то время ещё в зал ходил и на велосипеде Я постоянно езжу. Так что можно ещё и разнообразие для ног подключить. Чуть больше пешком ходить, к примеру.

Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...

Grumbler

Санкт-Петербург

15.04.2019 16:00

Спс тогда вопрос по Темпу начитался страшилок что быстро не стоит иначе сотрёшь колени , если заменить например , с узкой постановкой ног или хинду оч понравилось темп такой шустрый получается. Последние 20 лет в основном занимался искривлением позвоночника таскамши мешки с песком и цементом
Очень не хотелось что б вышло « хотел как лучше , а получилось как всегда»

WasD

Москва

15.04.2019 18:19

Очень не хотелось что б вышло « хотел как лучше , а получилось как всегда»</quote>

Тогда точно спешить не нужно.

Темпу начитался страшилок что быстро не стоит иначе сотрёшь колени , если заменить например ,</quote>

Вопрос не в скорости, а в естественности движения.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Grumbler

Санкт-Петербург

15.04.2019 21:49

Понятно, пройдет дней семь ,посмотрим мб большинство новых вопросов отпадет.
Вывод: выйти по отжиманиям и подтягиваниям в рабочий режим , а приседаниями скорректировать общюю нагрузку.

lesh90

Санкт-Петербург

19.04.2019 01:52

Приседать можно на одной ноге, можно делать выпрыгивания. Масса вариантов усложнения, если обычный присед наскучил)

Grumbler

Санкт-Петербург

19.04.2019 18:07

Нет на одной ноге еще рано , точно . Выпады я так понял позже прибавятся ,поэтому пока сосредоточился на турнике , приседаю дыхалка чуть успокаивается за это время.

turnik3990

Орлов

29.05.2019 20:29

Чтобы не создавать новую тему поинтересуюсь здесь. Заметил со временем, что присед в полной амплитуде, т.е. до конца, дает на следующий день дискомфорт в коленях, иногда слабо поноют и перестанут. С сегодняшнего 17-го дня решил делать присед неполный, т.е. бедра держу параллельно полу. Правильно ли я делаю, и если нет, то что можно с этим сделать? Спину держу прямо, поясницу стараюсь чуть выгибать, руки для баланса держу перед собой.

Kahar

Москва

29.05.2019 21:44

Правильно ли я делаю, и если нет, то что можно с этим сделать?</quote>

Правильно. Полный присед вообще тяжело сделать правильно без подготовки. Следи, чтобы колени за носки не сильно выходили (смысл в том, чтобы угол в колене сильно острым не был). И за поясницей тоже следи, чтобы прямая была.

Choose the right way over the easy one

turnik3990

Орлов

30.05.2019 16:43

Понял, спасибо. Да, за коленями слежу и поясницей тоже, благо что дома встроенный шкаф высотой 2 м с зеркальными дверями на всю высоту шкафа - как будто в качалке с зеркалами на стенах :slight_smile:

Alakkurti

Балашиха

07.06.2019 23:05

Доброе времени суток!
У меня средний сын борец,ему 10-лет.Сейчас проходит реабилитацию(болезнь Пертес).Ему пока нельзя вертикальные нагрузки на таз.Хочу,чтобы он прошёл 100-дневку.Возможно заменить приседания каким-нибудь другим упражнением?

_Nameless_

Мюнстер

08.06.2019 00:01

Мне это наверное снится, ведь я сейчас красненького выпил...
А вы пьете беленькую?
Не, ну правда, мне кажется, вы сошли с ума!
"Хочу, чтобы он прошел стодневку!". Вопрос на форуме, в интернете, где каждый советы давать мастак?

Почитайте вот это:
https://revolution.allbest.ru/medicine/00674635_0.html

А прыжки с турника в подтягиваниях вы чем хотите заменить? Этого ведь тоже нельзя делать!

Плавание!

Ох у дуба, ох у ели...:fearful:

Just do~~n't qu~~it

Alakkurti

Балашиха

08.06.2019 10:50

Доброе времени суток!
Есть,такой анекдот:если задать вопрос на иностранном форуме,получишь на него ответ,если на нашем,то будешь три дня читать,какой ты мудила и ответа не дождёшься.
Всё,что мне автор под именем _Nameless посоветовал,я это хорошо знаю,без соплей.Уже три года на костылях ходим,как никак.
Я думал,что на таких форумах помогут,типа Братство,а здесь похоже,как и везде.Вопросов больше не будет!
Хороших тренировок!

Brom

Москва

08.06.2019 14:15

ну зря вы так кипятитесь - нормальную ссылку вам дали, осталось ее только проанализировать и адаптировать упр-ия, подходящие вашему ребенку (нам неизвестно на какой стадии его заболевание находится в данный момент);
попробуйте заменить один подход приседаний на махи (разносторонние, как прямой ногой, так и согнутой в коленях), а второй подход приседаний на сгибание-разгибание ног в стойке на лопатках
P.S. спрыгивания с перекладины исключить априори

1 2 3 4

Вперед

Форумы

Опять вопрос про приседания