/forums/comment/511926-dobryj-nochi-nachal-vashu-interesnuju-programmu-mogu-v
14.04.2019 22:35
Добрый ночи, начал вашу интересную программу , могу в среднем темпе присесть 50 раз , в очень медленном 40 , остальные показатели гораздо скромнее, 5 подтягиваний 13 отжиманий медленно и уверенно
вопрос есть альтернатива для приседаний (сложнее что ли) или не париться и добавлять по 2 ???
/forums/comment/511933-tut-vazhno-chto-by-ostavalsja-zapas-sil-posle
15.04.2019 00:35
Тут важно что бы оставался запас сил после выполнения последнего круга (что бы можно было это выполнять 5 дней в неделю). Соответсвенно от этого и идем. Приседания в процессе будут дополняться\изменяться, не помню с какой недели правда. Я лично потом перешел на прыжковые приседания, сократив их количество за подход - та же история была со слишком большим количеством приседаний.
/forums/comment/511986-justify-kak-napisali-vyshe-nuzhno-rasschityvat-tak
15.04.2019 11:34
Как написали выше, нужно рассчитывать так, чтобы хватало на 5 дней тренировок и тем более в дальнейшем вторые приседания заменяться выпадами. Хотя Я думаю их можно сразу заменить. Я, к примеру, за раз тоже могу приседать спокойно в районе 100 раз, но когда сам проходил программу, то не особо заморачивался с приседаниями. Делал раз по 20-25 и вполне хватало. Правда Я в то время ещё в зал ходил и на велосипеде Я постоянно езжу. Так что можно ещё и разнообразие для ног подключить. Чуть больше пешком ходить, к примеру.
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/512058-sps-togda-vopros-po-tempu-nachitalsja-strashilok-chto
15.04.2019 16:00
Спс тогда вопрос по Темпу начитался страшилок что быстро не стоит иначе сотрёшь колени , если заменить например , с узкой постановкой ног или хинду оч понравилось темп такой шустрый получается. Последние 20 лет в основном занимался искривлением позвоночника таскамши мешки с песком и цементом
Очень не хотелось что б вышло « хотел как лучше , а получилось как всегда»
/forums/comment/512080-quote-name-grumbler-post-512058-ochen-ne-hotelos-chto
15.04.2019 18:19
<quote name=Grumbler: post="512058">
Очень не хотелось что б вышло « хотел как лучше , а получилось как всегда»</quote>

Тогда точно спешить не нужно.

<quote name=Grumbler: post="512058">
Темпу начитался страшилок что быстро не стоит иначе сотрёшь колени , если заменить например ,</quote>

Вопрос не в скорости, а в естественности движения.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/512117-ponjatno-projdet-dnej-sem-posmotrim-mb-bolshinstvo
15.04.2019 21:49
Понятно, пройдет дней семь ,посмотрим мб большинство новых вопросов отпадет.
Вывод: выйти по отжиманиям и подтягиваниям в рабочий режим , а приседаниями скорректировать общюю нагрузку.

/forums/comment/512583-prisedat-mozhno-na-odnoj-noge-mozhno-delat
19.04.2019 01:52
Приседать можно на одной ноге, можно делать выпрыгивания. Масса вариантов усложнения, если обычный присед наскучил)
/forums/comment/512658-net-na-odnoj-noge-eshhe-rano-tochno-vypady-ja-tak
19.04.2019 18:07
Нет на одной ноге еще рано , точно . Выпады я так понял позже прибавятся ,поэтому пока сосредоточился на турнике , приседаю дыхалка чуть успокаивается за это время.
/forums/comment/517100-chtoby-ne-sozdavat-novuju-temu-pointeresujus-zdes
29.05.2019 20:29
Чтобы не создавать новую тему поинтересуюсь здесь. Заметил со временем, что присед в полной амплитуде, т.е. до конца, дает на следующий день дискомфорт в коленях, иногда слабо поноют и перестанут. С сегодняшнего 17-го дня решил делать присед неполный, т.е. бедра держу параллельно полу. Правильно ли я делаю, и если нет, то что можно с этим сделать? Спину держу прямо, поясницу стараюсь чуть выгибать, руки для баланса держу перед собой.
Турник-малай из города Трёх Шурупов 😃
/forums/comment/517107-quote-name-turnik3990-post-517100-pravilno-li-ja
29.05.2019 21:44
<quote name=turnik3990: post="517100">
Правильно ли я делаю, и если нет, то что можно с этим сделать?</quote>
Правильно. Полный присед вообще тяжело сделать правильно без подготовки. Следи, чтобы колени за носки не сильно выходили (смысл в том, чтобы угол в колене сильно острым не был). И за поясницей тоже следи, чтобы прямая была.
/forums/comment/517217-ponjal-spasibo-da-za-kolenjami-slezhu-i-pojasnicej
30.05.2019 16:43
Понял, спасибо. Да, за коленями слежу и поясницей тоже, благо что дома встроенный шкаф высотой 2 м с зеркальными дверями на всю высоту шкафа - как будто в качалке с зеркалами на стенах :slight_smile:🙂
Турник-малай из города Трёх Шурупов 😃
/forums/comment/518139-dobroe-vremeni-sutok-u-menja-srednij-syn-borec-emu-10
07.06.2019 23:05
Доброе времени суток!
У меня средний сын борец,ему 10-лет.Сейчас проходит реабилитацию(болезнь Пертес).Ему пока нельзя вертикальные нагрузки на таз.Хочу,чтобы он прошёл 100-дневку.Возможно заменить приседания каким-нибудь другим упражнением?
/forums/comment/518145-quote-name-alakkurti-post-518139-dobroe-vremeni-sutok
08.06.2019 00:01
<quote name=Alakkurti: post="518139">
Доброе времени суток!
У меня средний сын борец,ему 10-лет.Сейчас проходит реабилитацию(болезнь Пертес).Ему пока нельзя вертикальные нагрузки на таз.Хочу,чтобы он прошёл 100-дневку.Возможно заменить приседания каким-нибудь другим упражнением?</quote>

Мне это наверное снится, ведь я сейчас красненького выпил...
А вы пьете беленькую?
Не, ну правда, мне кажется, вы сошли с ума!
"Хочу, чтобы он прошел стодневку!". Вопрос на форуме, в интернете, где каждый советы давать мастак?

Почитайте вот это:
https://revolution.allbest.ru/medicine/00674635_0.html

А прыжки с турника в подтягиваниях вы чем хотите заменить? Этого ведь тоже нельзя делать!

Плавание!

Ох у дуба, ох у ели...:fearful:😨
Just don't quit
/forums/comment/518166-dobroe-vremeni-sutok-est-takoj-anekdot-esli-zadat
08.06.2019 10:50
Доброе времени суток!
Есть,такой анекдот:если задать вопрос на иностранном форуме,получишь на него ответ,если на нашем,то будешь три дня читать,какой ты мудила и ответа не дождёшься.
Всё,что мне автор под именем _Nameless посоветовал,я это хорошо знаю,без соплей.Уже три года на костылях ходим,как никак.
Я думал,что на таких форумах помогут,типа Братство,а здесь похоже,как и везде.Вопросов больше не будет!
Хороших тренировок!
/forums/comment/518178-quote-name-alakkurti-post-518166-dobroe-vremeni-sutok
08.06.2019 14:15
<quote name=Alakkurti: post="518166">
Доброе времени суток!
Есть,такой анекдот:если задать вопрос на иностранном форуме,получишь на него ответ,если на нашем,то будешь три дня читать,какой ты мудила и ответа не дождёшься.
Всё,что мне автор под именем _Nameless посоветовал,я это хорошо знаю,без соплей.Уже три года на костылях ходим,как никак.
Я думал,что на таких форумах помогут,типа Братство,а здесь похоже,как и везде.Вопросов больше не будет!
Хороших тренировок!</quote>

ну зря вы так кипятитесь - нормальную ссылку вам дали, осталось ее только проанализировать и адаптировать упр-ия, подходящие вашему ребенку (нам неизвестно на какой стадии его заболевание находится в данный момент);
попробуйте заменить один подход приседаний на махи (разносторонние, как прямой ногой, так и согнутой в коленях), а второй подход приседаний на сгибание-разгибание ног в стойке на лопатках
P.S. спрыгивания с перекладины исключить априори