/forums/comment/291550-segodnja-trenirovalsja-v-obychnom-rezhim-na-podhody
Сегодня тренировался в обычном режим на подходы перейдут в понедельник.
6*7-12-12-12
И пресс
/forums/comment/291556-ja-delal-tak-podtjagivanija-4-podhoda-poka-chto-5-raz
я делал так подтягивания 4 подхода пока что 5 раз широким хватом и 5 обратным чуть уже плеч отдых между подходами я делал 50 сек. Приседания делал по 20 раз 4 подхода перерыв 1 мин. Отжимания пока что по 10 раз 4 подхода перерыв делал по 40 сек. Выпады делал 10 раз перерыв по 30 сек. Если кто то понял как делать напишите пожалуйста
/forums/comment/291561-quote-name-ogrudko-post-291473-nizhe-pokazany
Ниже показаны диаграмма о активности некоторых мышц во время подтягиваний разными хватами.
Показать спойлер</quote>
Человеку, который подтягивается меньше 20 раз, вообще видимо не стоит задумываться над этими нюансами. А вся эта запарка над разными хватами пошла от билдеров, которым важны даже мельчайшие нюансы построения мускулатуры спины.
Хромой, идущий по прямой дороге, обгонит сбившегося с дороги скорохода (Френсис Бэкон).
/forums/comment/291563-prodvinutyj-nachat-vse-v-video-video-https-youtu-be
Продвинутый начат
все в видео)
/forums/comment/291564-vospolzujsja-matricej-kuchumova-video-https-www
Воспользуйся Матрицей Кучумова:
Она ответит на твой вопрос.</quote>
Классное видео! Ответил для себя на вопросы! Спасибо :star:
/forums/comment/291565-quote-name-wasd-post-291403-pvv-wasd-esli-po-kakim
PVV:
WasD:
Если по каким-либо причинам за голову тянуться больно/дискомфортно, то и не стоит заморачиваться над такой техникой.
Вроде говорили, что подтягивания за голову вредны. Так?
Да.</quote>
/forums/comment/291586-sdelal-podhody-6-5-6-20-6-20-6-12-12-primerno-za-39-min
Сделал подходы: 6*5|6*20|6*20|6*12,12
примерно за 39 мин
/forums/comment/291603-quote-name-dimitryn-post-291565-quote-name-wasd-post
PVV:
WasD:
Если по каким-либо причинам за голову тянуться больно/дискомфортно, то и не стоит заморачиваться над такой техникой.
Вроде говорили, что подтягивания за голову вредны. Так?
Да.</quote>
А можно поподробнее? почему?
</quote>
Посмотри в постах, ogrudko давал картинку с изображением того, как перекручивается связка плечевого сустава. Зрелище не из приятных.
Воспользуйся Матрицей Кучумова:
Она ответит на твой вопрос.
</quote>
Классное видео! Ответил для себя на вопросы! Спасибо :star:</quote>
Все гениальное просто, но я ни у кого подобной матрицы не видел раньше :>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/291617-051-razminka-6-podhodov-otdyh-mezhdu-podhodami-i
051
Разминка
6 подходов (отдых между подходами и упражнениями - 30 секунд):
- подтягивания по 7 повторений
- скручивания по 15 повторений
- отжим. от пола по 15 повторений
Растяжка
За Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/291618-quote-name-anpleshivcev-post-291354-a-mozhno-napisat
А можно написать более подробно какой в каком хате какие мышцы сильнее работают?</quote>
Ссылка
https://youtu.be/NV9aWhHtSFs
За Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/291646-6-podhodov-podtjagivanija-po-5-prisedanija-po-10
6 подходов : подтягивания по 5 , приседания по 10, отжимания по 10, выпады на каждую ногу по 10.
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/291679-otdyh
/forums/comment/291728-anton-spasibo-za-poleznoe-video-mnogoe-stalo-ponjatnee
Антон, спасибо за полезное видео!
Многое стало понятнее по организации тренировочного процесса, и благодаря именно матрице
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/291732-quote-name-ogrudko-post-291473-nizhe-pokazany
Ниже показаны диаграмма о, активности некоторых мышц во время подтягиваний разными хватами.
Скрыть спойлер
Источник: Andersen, V, Fimland, MS, Wiik, E, et al. Effects of grip width on muscle strength and activation in the lat pulldown. J Strength Cond Res 28 (4): 1135-1142, 2014.</quote>
бред какой-то! Раздница в хватах есть и она очень даже ощущается 
/forums/comment/291734-quote-name-dimitryn-post-291732-bred-kakoj-to
бред какой-то! Раздница в хватах есть и она очень даже ощущается</quote>
