/forums/comment/288857-quote-name-shlyakhin-post-288846-anton-tut-kollegi-na
03.11.2016 16:10
<quote name=shlyakhin: post="288846">
Антон! Тут коллеги на работе говорят, что в видео у отжиманий техника хромает.. Не до конца выпрямляешь руки.
Нормально ли это, или это так просто кажется из за повышенной скорости видео и из за того, что достаточно широкий упор идет.??</quote>

1) Впереди будет инфо-пост про ПРАВИЛЬНУЮ технику упражнений, который раз и навсегда закроет этот вопрос)
2) Кажется из-за скорости.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/288873-a-ja-poskolku-paru-denkov-ne-zaplanirovano-otdohnul
03.11.2016 18:04
а я поскольку пару деньков не запланировано отдохнул))) сегодня тренил,думаю из за холодов с сыном по городу разъезжать не будем а остановимся на этой площадке и маму приобщим к этому делу😉
/forums/comment/288882-ura-zavtra-novyj-krug-trenirovka-na-rastjazhku
03.11.2016 19:08
Ура завтра новый круг!
Тренировка на растяжку выполнена.
/forums/comment/288899-trenirujus-doma-t-k-uzhe-davno-vypal-sneg-i
03.11.2016 21:11
тренируюсь дома, т.к. уже давно выпал снег и достаточно холодно(ветра всегда). Но дома и комфортнее - не нравится, когда вокруг люди, неважно - лучше они или хуже по физухе, просто дискомфорт...ну и главный плюс при занятиях дома - сразу можно помыться, а не потным добираться до дома.
Переживаю только, что в кругах появятся, например, брусья😃 у меня шведская стенка и турник-перевёртыш, быстро переставить турник на брусья не получится..тогда да, придётся ходить на площадку куда-нибудь..в -25...
/forums/comment/288901-v-krugah-brusev-ne-budet-schitaetsja-chto-brusja
03.11.2016 21:17
В кругах брусьев не будет.
Считается что брусья через чур тяжёлое упражнение для 100-дневки😉
У меня кстати тоже три одном. Поэтому я брусья включаю после кругов и через день по 4 подхода
/forums/comment/288904-segodnja-pri-podtjagivanijah-pytalsja-snova-tjanut
03.11.2016 21:24
Сегодня при подтягиваниях пытался снова тянуть больше спиной, но лопатка дала понять, что еще рано. Снова отжимался 3 раза на кулаках и 2 на ладонях. Приседал в 4 кругах, завтра добавлю в пятый. Только непонятно, где буду заниматься - еду за город )
В конце проплыл 1 200 метров брассом.
Да, еще странное ощущение при выпадах, что нагружается задняя нога, как бы не старался переносить вес на переднюю. Особенно когда впереди правая. И напряжения в заднице тоже не чувствую, о чем тут многие писали.
/forums/comment/288917-quote-name-ungrateful-post-288904-da-eshhe-strannoe
03.11.2016 21:52
<quote name=Ungrateful: post="288904">
Да, еще странное ощущение при выпадах, что нагружается задняя нога, как бы не старался переносить вес на переднюю. Особенно когда впереди правая. И напряжения в заднице тоже не чувствую, о чем тут многие писали.</quote>
такая ж фигня, причём, больше устаёт именно нога, которая сзади, а та, на которую приседаешь - как то не особо..но я делаю не выпады, а ножницы(ну или как тут пишут-разноножку)
/forums/comment/288922-quote-name-drugello-post-288917-takaja-zh-fignja
03.11.2016 22:19
<quote name=drugello: post="288917">

такая ж фигня, причём, больше устаёт именно нога, которая сзади, а та, на которую приседаешь - как то не особо..но я делаю не выпады, а ножницы(ну или как тут пишут-разноножку)</quote>
Как Антон в видео? Я так же.
/forums/comment/288926-quote-name-ungrateful-post-288904-da-eshhe-strannoe
03.11.2016 22:32
<quote name=Ungrateful: post="288904">
Да, еще странное ощущение при выпадах, что нагружается задняя нога, как бы не старался переносить вес на переднюю. Особенно когда впереди правая. И напряжения в заднице тоже не чувствую, о чем тут многие писали.</quote>

задняя непременно нагружается - двуглавая, широкая медиальная,полусухожильные, полумембранные мышцы; скорее всего они у тебя вообще не в теме были до сих пор, потому и шок; а ягодичные с четырехглавой если хочешь прочувствовать дополнительно, делай болгарские выпады, кайфонешь

/forums/comment/288927-quote-name-brom-post-288926-zadnjaja-nepremenno
03.11.2016 22:37
<quote name=Brom: post="288926">
задняя непременно нагружается - двуглавая, широкая медиальная,полусухожильные, полумембранные мышцы; скорее всего они у тебя вообще не в теме были до сих пор, потому и шок; а ягодичные с четырехглавой если хочешь прочувствовать дополнительно, делай болгарские выпады, кайфонешь</quote>
Ок, понял. Про ягодичные вспомнил, потому что несколько человек писали, что с введением в круги выпадов, эти мышцы стали болеть, а у меня нет такого эффекта. Может, у нас с ними ширина шага разная.
А упражнение на картинке видел в зале - девушки делали. Теперь понятно, почему.
/forums/comment/288930-ungrateful-dlina-shaga-vazhna-i-pravilnoe-ishodnoe
03.11.2016 22:47
Ungrateful, длина шага важна, и правильное исходное положение. Мне помогло следующее: после того, как сделал шаг, весь вес переносишь на переднюю ногу, а заднюю выпрямляешь и ставишь на носок (не на всю ступню), почти не опираясь на нее. Так и приседаешь, в основном на передней, а задняя только немного помогает, в основном для баланса.
Можно попробовать делать шаг назад, может кому-то так удобнее будет. Тогда стоишь на передней ноге, а заднюю просто отводишь немного и ставишь на носок, дальше те же самые приседания в ножницы.
/forums/comment/288931-razminka-4-6-12-12-10-10-otzhimanija-s-oporoj-na-odnu
03.11.2016 22:50
Разминка.
4×6;12;12;10/10.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде, ноги на скамье.
Растяжка.
Заминка.
Занимался в зале,тепло,комфортно,тренировка аш влетела.
/forums/comment/288938-quote-name-leo-g-post-288930-tak-i-prisedaesh-v
03.11.2016 23:06
<quote name=Leo_G: post="288930">
Так и приседаешь, в основном на передней, а задняя только немного помогает, в основном для баланса.</quote>

Ещё хороший вариант - упереть заднюю ногу во что-нибудь.

Отчет за сегодня:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/288941-quote-name-leo-g-post-288930-ungrateful-dlina-shaga
03.11.2016 23:23
<quote name=Leo_G: post="288930">
Ungrateful, длина шага важна, и правильное исходное положение. Мне помогло следующее: после того, как сделал шаг, весь вес переносишь на переднюю ногу, а заднюю выпрямляешь и ставишь на носок (не на всю ступню), почти не опираясь на нее. Так и приседаешь, в основном на передней, а задняя только немного помогает, в основном для баланса.
Можно попробовать делать шаг назад, может кому-то так удобнее будет. Тогда стоишь на передней ноге, а заднюю просто отводишь немного и ставишь на носок, дальше те же самые приседания в ножницы.</quote>

<quote name=WasD: post="288938">
Ещё хороший вариант - упереть заднюю ногу во что-нибудь.</quote>
Я как раз на носок и ставлю заднюю ногу, а вес переношу на переднюю. Но мне постоянно кажется, что если я совсем навалюсь на переднюю, то колено уйдет слишком далеко вперед. А вот упирать не пробовал, проэкспериментирую в следующий раз.
/forums/comment/288942-quote-name-ungrateful-post-288941-ja-kak-raz-na-nosok
03.11.2016 23:30
<quote name=Ungrateful: post="288941">
Я как раз на носок и ставлю заднюю ногу, а вес переношу на переднюю. Но мне постоянно кажется, что если я совсем навалюсь на переднюю, то колено уйдет слишком далеко вперед. А вот упирать не пробовал, проэкспериментирую в следующий раз.</quote>

В нижней точке угол в переднем колене держи не больше 90 градусов, не заваливайся вперед.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD