/forums/comment/354441-quote-name-mtbrdot-post-354434-ili-pjatsot-ili-pjat
05.06.2017 18:01
<quote name=mtbrDot post="354434">
или пятьсот или пять тыщ? Тех же приседаний многие смогут 500 за раз</quote>

Не разгибая ноги до конца и сохраняя напряжение в мышцах?

<quote name=mtbrDot post="354434">
или пятьсот или пять тыщ?</quote>

Предлагаю все, что до 100 повторений, считать вполне себе на силу)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/354590-quote-name-wasd-post-354441-predlagaju-vse-chto-do
06.06.2017 08:45
<quote name=WasD post="354441">
Предлагаю все, что до 100 повторений, считать вполне себе на силу)</quote>

спасибо!

<quote name=WasD post="354441">
Не разгибая ноги до конца и сохраняя напряжение в мышцах?</quote>

Селуяновщина 😉
/forums/comment/354603-quote-name-mtbrdot-post-354590-selujanovshhina-quote
06.06.2017 09:54
<quote name=mtbrDot post="354590">
Селуяновщина</quote>

Обыкновенная логика, нет фазы отдыха - нет и бесконечного числа повторений.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/354604-quote-name-wasd-post-354603-quote-name-mtbrdot-post
06.06.2017 10:01
<quote name=WasD post="354603">
<quote name=mtbrDot post="354590">
Селуяновщина</quote>

Обыкновенная логика, нет фазы отдыха - нет и бесконечного числа повторений.</quote>

Есть такое, но спорно оно. Т.е. если надо зае..., то да, это работает. А вот с результатами, с приростом силы, массы, выносливости, неоднозначно.
/forums/comment/354636-mozhete-skinut-novuju-ssylku-na-pervuju-the-system-ot
06.06.2017 11:59
Можете скинуть новую ссылку на первую The System от Bar Brothers ? Старая ссылка не работает.
/forums/comment/354674-wasd-mtbrdot-to-est-chtoby-bolshe-naprjach-myshcy
06.06.2017 14:24
WasD mtbrDot
То есть, чтобы больше напрячь мышцы- нужно не до конца распрямлять суставы?Эла Кавадло читаю книгу, говорит, что нужно до конца выпрямлять руки при отжиманиях, а то не сможешь до конца руки выпрямлять в обратном случае.
Тут парень вообще в пол амплитуды работает :"Чтобы не повредить суставы".Но я думаю, что если ты с только собственным весом тренируешься, то суставы повредить можно лишь в том случае, когда выполняешь плиометрику.Так всё-таки для большего развития мышц, нужно ли выполнять до конца упражнение, либо немного не разгибать суставы?Ведь ясно, что чем больше амплитуда движения, тем больше нагрузки мышца получает.А если выпрямлять полностью руку, ногу и т.д, то нагрузка с мышц будет уходить на суставы.Вообщем, сколько человек- столько и мнений.
У тебя есть вопросы?
-
Проходи стодневку!
/forums/comment/354675-quote-name-vlad-cernoutan-post-354636-mozhete-skinut
06.06.2017 14:25
Можете скинуть новую ссылку на первую The System от Bar Brothers ? Старая ссылка не работает.</quote>
Программа есть у меня на ПК, нужно перезалить будет.Надеюсь, в скором времени сделаю это.
У тебя есть вопросы?
-
Проходи стодневку!
/forums/comment/354680-quote-name-vyxgo-post-354674-to-est-chtoby-bolshe
06.06.2017 14:44
<quote name=vyxgo post="354674">
То есть, чтобы больше напрячь мышцы- нужно не до конца распрямлять суставы?</quote>

Есть такая школа мысли, которая считает, что чем дольше мышца напряжена, тем лучше в ней формируются условия для развития.

В отечественной науке эту идею двигает Селуянов в своей статодинамике. В принципе известно, что напряженная мышца не получает достаточно крови из-за сокращения кровотока, а с кровью и кислорода и в мышце начинается закисление. А сильное закисление это один из факторов роста.

Селуянов утверждает, что статодинамика (неполный цикл движения, чтобы в крайней точке не расслаблять мышцу) позволяет развивать мышцы работой без расслабления и небольшими весами. У теории есть сторонники, есть противники ... По теории вроде бы всё должно работать, однако думаю тут есть другие лимитирующие факторы.

Я сам подтягиваюсь без фазы расслабления внизу. Я избегаю висеть на связках и не выпрямляю до конца руки, однако прогресса у меня нет. Флуктуации между 18 и 22 прогрессом не являются.

Второй фактор, который меня настраивает против чистой статодинамики это ограничение по диапазону движения. Возьмем бицепс: подтягивание в моем стиле, без полного выпрямления рук сокращает диапазон работы бицепса. Бицепс работает в статодинамическом режиме и по идее должен расти и становиться сильнее. Однако, если я поработаю над бицепсом классическим упражнением - подъемом гантели или штанги, то, если я буду делать полное движение, с распямлением руки внизу (и соответственно с частичным снятием напряжения с мышцы), то у меня после такого упражнения бицепс будет заметно болеть - похоже на то, что ограничение диапазона движения приводит к тому, что волокна сокращаются в длине (это естественный процесс), а полная фаза наоборот лучше растягивает их и следовательно травмирует и следовательно создает другой стимул - микротравмирование волокон, которое вызывает боль в мышце, если я не использовал подъем гантели некоторое время.

К слову планки, мостик и уголок это классические статические упражнения, которые используют тот же принцип с напряжением мышцы и локальным закислением мышцы.
/forums/comment/354696-quote-name-vyxgo-post-354674-to-est-chtoby-bolshe
06.06.2017 16:00
<quote name=vyxgo post="354674">
То есть, чтобы больше напрячь мышцы- нужно не до конца распрямлять суставы?</quote>

Здесь нельзя однозначно сказать. Мысль в том, что если ты не расслабляешь мышцу, то ты не сможешь сделать столько же повторений, сколько сделал бы, если бы расслаблял.

<quote name=vyxgo post="354674">
Эла Кавадло читаю книгу, говорит, что нужно до конца выпрямлять руки при отжиманиях, а то не сможешь до конца руки выпрямлять в обратном случае.</quote>

Это "а то" выглядит ну очень странно, хотя я тоже считаю, что выполнять упражнения нужно в полной амплитуде, но есть разница между выпрямить руку и вставить сустав. Можно стоять на прямых напряженных руках, а можно на суставах, и во втором случае нагрузка будет заметно ниже. В связи с чем становится понятно, что он будет менее эффективным для тренировки мышц. Но тут тоже не все так просто и однозначно в плане применения на тренировках.

<quote name=vyxgo post="354674">
о я думаю, что если ты с только собственным весом тренеруешься, то суставы повредить можно лишь в том случае, когда выполняешь плиометрику.</quote>

С собственным весом повредить суставы не сильно сложнее, чем с штангой, на самом деле. Здесь все идет от головы. Но про "неполную амплитуду для суставов" - это чушь. Полнейшая. Впрочем, от интернет тренеров ничего другого и не ждешь.

<quote name=vyxgo post="354674">
?Ведь ясно, что чем больше амплитуда движения, тем больше нагрузки мышца получает.А если выпрямлять полностью руку, ногу и т.д, то нагрузка с мышц будет уходить на суставы.Вообщем, сколько человек- столько и мнений.</quote>

Выпрямляй полностью, но не до ухода на сустав и будет тебе максимальное счастье 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/354761-mtbrdot-wasd-spasibo-za-razvjornutye-otvety-druzja-d
06.06.2017 19:40
mtbrDot WasD
Спасибо за развёрнутые ответы, друзья 😃
У тебя есть вопросы?
-
Проходи стодневку!
/forums/comment/355290-https-thepiratebay-org-torrent-17728070-bar-brothers
/forums/comment/362199-pojavilsja-vopros-s-kakoj-skorostju-nuzhno-vypolnjat
17.07.2017 20:32
Появился вопрос:с какой скоростью нужно выполнять повторения-с медленной или быстрой для максимального роста мышц?Или лучше делать вниз-медленно,а вверх-быстро?Слышал про время нагрузки мышцы, чем больше оно, тем сильнее она напрягается, что понятно.И да, вопрос про количество повторений в списке на моей странице.Засчитывать только те повторения, которые сделаны с идеальной техникой?
У тебя есть вопросы?
-
Проходи стодневку!
/forums/comment/362211-vsem-privet-narod-u-kogo-est-sistema-pitanija
17.07.2017 21:43
Всем привет! Народ, у кого есть система питания BarBrothers? Поделитесь плиз)
/forums/comment/362219-beastmouse-drug-podozhdjosh-paru-dnej-kak-budet
17.07.2017 22:27
BeastMouse
Друг, подождёшь пару дней?Как будет возможность- скину ссылку на закачку!
У тебя есть вопросы?
-
Проходи стодневку!
/forums/comment/362221-quote-name-ciznot-post-362199-pojavilsja-vopros-s
17.07.2017 22:27
<quote name=ciznot post="362199">
Появился вопрос:с какой скоростью нужно выполнять повторения-с медленной или быстрой для максимального роста мышц?Или лучше делать вниз-медленно,а вверх-быстро?Слышал про время нагрузки мышцы, чем больше оно, тем сильнее она напрягается, что понятно.И да, вопрос про количество повторений в списке на моей странице.Засчитывать только те повторения, которые сделаны с идеальной техникой?</quote>

1) Про скорость


2) Про повторения - как хочешь
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD