Предлагаю все, что до 100 повторений, считать вполне себе на силу)</quote>
спасибо!
Не разгибая ноги до конца и сохраняя напряжение в мышцах?</quote>
Селуяновщина
То есть, чтобы больше напрячь мышцы- нужно не до конца распрямлять суставы?</quote>
Здесь нельзя однозначно сказать. Мысль в том, что если ты не расслабляешь мышцу, то ты не сможешь сделать столько же повторений, сколько сделал бы, если бы расслаблял.
Эла Кавадло читаю книгу, говорит, что нужно до конца выпрямлять руки при отжиманиях, а то не сможешь до конца руки выпрямлять в обратном случае.</quote>
Это "а то" выглядит ну очень странно, хотя я тоже считаю, что выполнять упражнения нужно в полной амплитуде, но есть разница между выпрямить руку и вставить сустав. Можно стоять на прямых напряженных руках, а можно на суставах, и во втором случае нагрузка будет заметно ниже. В связи с чем становится понятно, что он будет менее эффективным для тренировки мышц. Но тут тоже не все так просто и однозначно в плане применения на тренировках.
о я думаю, что если ты с только собственным весом тренеруешься, то суставы повредить можно лишь в том случае, когда выполняешь плиометрику.</quote>
С собственным весом повредить суставы не сильно сложнее, чем с штангой, на самом деле. Здесь все идет от головы. Но про "неполную амплитуду для суставов" - это чушь. Полнейшая. Впрочем, от интернет тренеров ничего другого и не ждешь.
?Ведь ясно, что чем больше амплитуда движения, тем больше нагрузки мышца получает.А если выпрямлять полностью руку, ногу и т.д, то нагрузка с мышц будет уходить на суставы.Вообщем, сколько человек- столько и мнений.</quote>
Выпрямляй полностью, но не до ухода на сустав и будет тебе максимальное счастье
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
