/forums/comment/281906-15den-krugi-6-11-11-11-vsjo-v-norme
/forums/comment/282361-vchera-v-dnevnike-ne-smog-otmetitsja-no-krugi-delal-i
Вчера в дневнике не смог отметится. Но круги делал. И так 15день и 16день 4*6.11.11.11. Настроение отличное. Правда работы много но время на тренировку нахожу.
/forums/comment/282362-oshibsja-vchera-otmechalsja
/forums/comment/282790-17den-segodnja-zanimalsja-posle-raboty-samochuvstvie
17день сегодня занимался после работы, самочувствие хорошее. 4*6.11.11.11. Завтра делаю день отдыха.
/forums/comment/283096-18den-otdyh-starajus-prislushivatsja-k-svoemu
18день отдых. Стараюсь прислушиваться к своему организму. Отдыхать тоже надо.
/forums/comment/283234-19den-delal-krugi-6-11-11-11-segodnja-bylo
19день делал круги 6.11.11.11. Сегодня было тяжеловато, чувствуется усталость. Когда добавится круг придётся убавить повторения.
/forums/comment/283768-segodnja-reshil-otdohnut-posle-nochnoj-smeny-prishlos
Сегодня решил отдохнуть. После ночной смены, пришлось задержаться на работе до обеда, заниматься не получилось. Тяжеловато. Завтра сделаю 20день круги.
/forums/comment/284116-vot-zakonchil-krugi-20dnja-6-11-11-11-zavtra-delaju
Вот закончил круги 20дня 6.11.11.11. Завтра делаю растяжку. Всё нормально.
/forums/comment/284544-segodnja-21den-rastjazhka-zavtra-delaju-novye-krugi
Сегодня 21день растяжка. Завтра делаю новые круги. 5кругов начну 5.10.10.10.
/forums/comment/284746-segodnja-22den-5krugov-sdelal-5-5-10-10-10-nagruzka
Сегодня 22день-5кругов. Сделал 5*5.10.10.10. Нагрузка есть, но думаю в приседаниях и отжимании можно по 1 прибавить. Попробую посмотрю по самочувствию. Пока всё нормально.
/forums/comment/285195-23den-5-4-9-9-9-posle-rabochej-nochi-reshil
23день-5*4.9.9.9. После рабочей ночи решил повторения убавить. Стало полегче и отдых даю 1мин. успеваю восстановить дыхание. Пока буду так делать, потом посмотрю по самочувствию.Буду понемногу эксперементировать.
/forums/comment/285500-24den-5-4-9-9-9-segodnja-nagruzka-pokazalas-ljogkoj
24день-5*4.9.9.9. Сегодня нагрузка показалась лёгкой. Эту неделю закончу с этими повторениями. Потом посмотрю. Завтра выходной.
/forums/comment/285815-25den-segodnja-vyhodnoj
25день. Сегодня выходной.
/forums/comment/285957-26den-delaju-krugi-pervye-dva-kruga-dalis-tjazhelovato
26день делаю круги. Первые два круга дались тяжеловато потом разошелся. Надо стараться ложиться спать пораньше, а то утром вялый. А так вроде все нормально. 5*4.9.9.9.
/forums/comment/286615-segodnja-sdelal-27den-5-4-9-9-9-vchera-poluchilsja
Сегодня сделал 27день-5*4.9.9.9. Вчера получился незапланированный выходной. Сказывается напряженный график работы. Но зато сегодня занятия дались легко. После очень долгого перерыва сделал 2 подъёма-переворота. Выход с силой на две пока не получается, а когда-то делал. Завтра делаю растяжку.
