Я не мерил пока свой, но уже выбрал пульсометр и займусь вопросом. Однако, подозреваю, что я зачастую ухожу за этот пульс. И что, это вред? Надеюсь, на эту тему ещё будут посты дальше. Я иду строго по одному
. 
Номер два вопрос - это как оценивать. В том смысле, что сколько нужно следовать схеме, чтобы решить, что результат не устраивает? Например, я придумал схему, и следую ей месяц. И вижу, что нет прироста в повторениях. Достаточно месяца, чтобы решить, что нужна другая схема? Ну и опять же, если прирост есть в одно повторение, то считать ли это за прирост и радоваться или же огорчаться и менять схему?</quote>
Для оценки используй матрицу Кучумова:
Это серьёзно критический пульс и вредно заниматься при нём??</quote>
На этот вопрос тебе ответит твой лечащий врач. Мы все разные, поэтому однозначный ответ, тем более по интернету, ты не получишь. Информация о ССС в 100-дневке есть - http://workout.su/forum_thread/8653</quote>
На счёт матрицы понял, ею и собрался руководствоваться )). Вопрос в другом чуть был - какие сроки ставить для отработки одной и той же выбранной схемы, чтобы решить, что прирост есть или его нет. И какие именно сдвиги должны быть, чтобы решить, что схема достаточно хороша? Потому что может быть за большой отрезок времени прирост в минимум повторений. Ну, ладно, я проясню это, когда доеду до вас на Ленинский наконец
.А вот про пульс и лечащего врача.. Я тебя умоляю
. Ты давно у врача был? Может у тебя какой-то супер удачный врач.. Я крайне редко встречаю думающего врача )). Так что от него ждать ответа не приходится на такой вопрос. А в посте сказано только о том, что тренируют сердце при 100-150. И что больше 180 - это уже оч высоко и там тренироваться надо только если понимаешь, что делаешь. Так в итоге до 180 - это порядок в целом? Если на экг всё спокойно . Человек-то от 167 шарахается. И аргумент у него я увидел один - что ему 37 лет. Я до его поста не воспринимал свои 36 как какой-то возраст, о котором надо вспоминать в таком контексте )). 
а если не в порядке,то что? Ты же не думаешь,что его вылечат?
</quote>
</quote>
Я думаю, что если что-то не в порядке, то нужно немного по-другому будет подходить к тренировкам и разным прочим активностям.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Вопрос в другом чуть был - какие сроки ставить для отработки одной и той же выбранной схемы, чтобы решить, что прирост есть или его нет. И какие именно сдвиги должны быть, чтобы решить, что схема достаточно хороша?</quote>
Если четких сроков нет, то просто разбиваете тренировочный процесс на циклы, делаете замеры в их конце и сами оцениваете, устраивает вас прогресс либо что-то нужно менять. Для новичка такие циклы будут короче (1-2 недели), т.к. прогресс будет довольно быстрым. По мере роста уровня тренированности и периоды нужно увеличивать (до 1-2 месяцев). Ну а сколько вы должны в чем-то прибавить за этот месяц, зависит только от ваших амбиций.
А в посте сказано только о том, что тренируют сердце при 100-150. И что больше 180 - это уже оч высоко и там тренироваться надо только если понимаешь, что делаешь. Так в итоге до 180 - это порядок в целом? </quote>
</quote>
Вот, спасибо! Про пульс понял. Если зашкаливает до 180, то отдых необходим до 120. Это уже ориентир для начала.
Насчёт амбиций и циклов приблизительно понятно.. Думаю, чуть преждевременно я действительно. Но в целом, наверное, буду одним месяцем мерить первые циклы после 100-дневки.
Сегодня впервые вышел на две руки! Приснилось два раза, что выхожу легко и много )). Недавно попробовал, и не получилось даже близко. А сегодня почему-то показалось, что получится, и реально, чуть поменяв подход к этому делу, вышел, причём 4 раза подряд, и ещё смог бы
. Это не плавно силой, а видимо рывком, но для меня это серьёзная веха ). 