/forums/comment/255607-den-66-razminka-podhody-podtjagivanija-5-5-5-5-5-5
05.05.2016 15:50
День 66.

Разминка.

Подходы:
Подтягивания: 5-5-5-5-5-5.
Приседания: 12-12-12-12-12-12.
Отжимания: 10-10-10-10-10-10.
Приседание в разножке: 12/12-12/12-12/12-12/12-12/12-12/12.

Заминка.

Передышки: 60 секунд.

Вперед! Только вперед!😃

Всем успехов и удачи!
/forums/comment/255619-66-j-den-projden-marshem-kak-na-parade-segodnja
66-й день пройден маршем, как на параде! Сегодня наконец вернул подтягивания на законное место.
Предплечье чувствует себя намного лучше, значит зажило. Теперь вот думаю как наверстать пропущенные два
дня подтягивания, скорее всего выполню их в выходной. Вновь вернулось время вступления новых людей, в этот раз
к нам присоединился комендант городка, хочет привести себя в форму после 1 года перерыва. Желаю ему удачи и буду поддерживать во время тренировок! Результаты 6*9,6*20,6*20,6*20. Кстати выпады теперь сильнее нагружают мышцы и отпала необходимость добавлять повторения)
Всем добра!
/forums/comment/255624-v-kakoj-moment-luchshe-vsego-delat-otzhimanija-na
В какой момент лучше всего делать отжимания на брусьях и в каком количестве?
/forums/comment/255642-url-http-workout-su-forum-thread-7907-page-7-255628
05.05.2016 18:43
<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=7#255628">День 66:</url> 6 х 6Р-15-10-12Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3 х 40 сек

Я сегодня был страшно ленив. С трудом заставил себя выйти на зарядку.
Сделал все вразвалочку. Но тем не менее сделал)


Хороший пост. Уже несколько дне задумываюсь над брусьями, когда же нам о них расскажут)))) И вот оно!)
/forums/comment/255661-quote-name-wasd-post-255569-pochemu-tak-quote-v
05.05.2016 20:06
<quote name=WasD post="255569">
Почему так?</quote>
В нижнем положении чем меньше отведено плечо, тем стабильней плечевой сустав. Отведение плеча тем больше, чем больше расстояние между брусьями.
<quote name=deutsche post="255589">
так вроде тут в инфопостах было, что после еды час подождать, до сна не трениться... поэтому и спрашиваю ,в рамках программы как лучше вы рекомендуете</quote>
Пришел в 10 домой - это в любом случае не нормально, есть у вас тренировки или нет. Если такое произошло пару раз, то все равно оттренируетесь вы в эти дни или нет (хотя лучше нет). Если такой режим постоянно, то лучше конечно тренироваться... вместо работы.
/forums/comment/255668-h1-b-url-http-workout-su-forum-thread-8020-page-5
05.05.2016 21:14

<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=5#255667">( Day 66 )</url>



Решил попробовать накинуть опять подтягивания. Делал обратным хватом. Не смог вытянуть только последнее повторение. Когда начал пыхтеть, понял, что руки просто не сгибаются и единственное решение - это рывком вытолкнуть себя, но не стал. Делаем всё честно.

Также решил немного отойти от программы и посмотреть, как будет лучше для меня: делать одинаковое количество повторений в каждом подходе или нет. Мне кажется, что делая по три повторения, я буду дольше ждать своё заветное четвертое, нежели я буду делать сколько смогу повторений на четыре, а остальные на три.

Да, почему именно одинаковое количество должно быть?

Сегодня:



Подходов: 6
Подтягивания: 4-4-4-4-4-3
Отжимания: 11-11-11-11-11-11
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Выпады: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)

Делал сегодня широкие отжимания - уже более привычно их делать. Приседания делал медленные, что позволило хоть немного прочувствовать ноги. Хотя, возможно, это от велосипеда. Думаю, что ситуация изменится, если накинуть хотя бы пяток повторений. Но чтоб не было сразу большой нагрузки, будем наваливать понемногу 😁

Живи экстремально! ©

/forums/comment/255673-quote-name-mne-kazhetsja-chto-delaja-po-tri
05.05.2016 21:28
Name:>
Мне кажется, что делая по три повторения, я буду дольше ждать своё заветное четвертое, нежели я буду делать сколько смогу повторений на четыре, а остальные на три.</quote>

знаю знаю знаю.Это эго твое говорит. Это твое нетерпение.Ты не хочешь в своих глазах лузером выглядеть и поэтому пытаешься каждый день выйти на новый уровень.Ведь если стоять на месте(как тебе кажется),то как то бестолку все думаешь ты.

/forums/comment/255680-den-66-j-krugi-s-obychnoj-tehnikoj-6h6h15h15h12-12-v
05.05.2016 21:49
День 66-й
Круги с обычной техникой:
6х6х15х15х12/12 (в разножке)

Насчет брусьев. Как мне кажется, для новичков с невысокой подготовкой это очень травмоопасный снаряд. Не всем людям генетика и природа дали крепкие связки, сухожилия и суставы. Многие люди рвут себе плечи как раз на брусьях, пытаясь выполнить упражнение в максимальной амплитуде, которая наиболее эффективна для проработки мышц, но беспощадно растягивает суставную сумку плеча.
Я бы добавил в инфо-пост предупреждение для новичков, чтобы не пытались делать брусья в максимальной амплитуде. Для начала можно ограничиться частичной.
Хромой, идущий по прямой дороге, обгонит сбившегося с дороги скорохода (Френсис Бэкон).
/forums/comment/255683-den-66-segodnja-vyhodnoj-vchera-tozhe-poluchilas
день 66
сегодня выходной!
вчера тоже получилась поздняя тренировка,в 22.00 только начал,поэтому сделал круги 6*5-15-15-15.самочувствие нормальное,особой разницы не заметил!
/forums/comment/255689-quote-name-buuuuutek-post-255668-delal-obratnym
05.05.2016 22:38
<quote name=buuuuutek post="255668">
Делал обратным хватом. </quote>

НИЖНИМ.

<quote name=buuuuutek post="255668">
Да, почему именно одинаковое количество должно быть?</quote>

Чтобы участники не перетренировались и могли заниматься каждый день.

<quote name=isaac81 post="255680">
Как мне кажется, для новичков с невысокой подготовкой это очень травмоопасный снаряд.</quote>

Да.

<quote name=isaac81 post="255680">
Я бы добавил в инфо-пост предупреждение для новичков, чтобы не пытались делать брусья в максимальной амплитуде. Для начала можно ограничиться частичной.
</quote>

Я думаю ещё и на неделю позже этот блок с новыми упражнениями поставить.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/255692-den-66-kak-pel-djadjushka-letov-vse-idet-po-planu
День 66. Как пел дядюшка Летов - "Все идет по плану".
Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.
/forums/comment/255697-den-66-podtjagivanija-4h6-prisedanija-10h6-otzhimanija
05.05.2016 23:28
День 66.
Подтягивания 4х6
Приседания 10х6
Отжимания 10х6
Выпады 10/10х6
Удачи всем!
/forums/comment/255744-v-jeti-vyhodnye-u-menja-bizony-jekstremalnyj-beg-s
06.05.2016 08:42
В эти выходные у меня Бизоны- экстремальный бег с препятствиями. Приехал парень знакомый из Калининграда, тоже будет учавствовать. Забрала его с вокзала,доехали домой, переоделись и ... workout. Пошли бегать и на турнички
Подтягивания 4р*6 подх (уже достаточно легко получается)
присед 25*6 подх
Отжимания 11 раз,чередую узким и широким хватом, пока узким тяжело
Выпады 25 *6 подходов
"Когда мне тяжело,я всегда напоминаю себе о том,что если я сдамся, то лучше не будеь"
/forums/comment/255755-quote-name-kiss-post-255673-znaju-znaju-znaju-jeto
06.05.2016 09:18
<quote name=kiss post="255673">
знаю знаю знаю.Это эго твое говорит. Это твое нетерпение.Ты не хочешь в своих глазах лузером выглядеть и поэтому пытаешься каждый день выйти на новый уровень.Ведь если стоять на месте(как тебе кажется),то как то бестолку все думаешь ты.</quote>

ты так говоришь, как будто это плохо- и эго, и стремление выйти на новый уровень? а почему ты так считаешь? или я неправильно поняла?
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/255767-quote-name-deimon-post-255506-s-utra-probezhka-5-km-v
06.05.2016 09:56
<quote name=deimon post="255506">
С утра пробежка 5 км,в прошлый раз бегал на носках,теперь икры не совсем пока со мной еще дружат</quote>
Всегда задаю вопрос, при беге на носках какая скорость была? если обычная разминочная трусцой, то вообще какой смысл бега на носках ? (по моему его нет). Обычно при беге, человеку автоматом приходится переходить на носки для увеличения скорости. Заставлять себя бегать на носках трусцой например или чуть быстрее нет смысла?