Предплечье чувствует себя намного лучше, значит зажило. Теперь вот думаю как наверстать пропущенные два
дня подтягивания, скорее всего выполню их в выходной. Вновь вернулось время вступления новых людей, в этот раз
к нам присоединился комендант городка, хочет привести себя в форму после 1 года перерыва. Желаю ему удачи и буду поддерживать во время тренировок! Результаты 6*9,6*20,6*20,6*20. Кстати выпады теперь сильнее нагружают мышцы и отпала необходимость добавлять повторения)
<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=5#255667">( Day 66 )</url>
Решил попробовать накинуть опять подтягивания. Делал обратным хватом. Не смог вытянуть только последнее повторение. Когда начал пыхтеть, понял, что руки просто не сгибаются и единственное решение - это рывком вытолкнуть себя, но не стал. Делаем всё честно.
Также решил немного отойти от программы и посмотреть, как будет лучше для меня: делать одинаковое количество повторений в каждом подходе или нет. Мне кажется, что делая по три повторения, я буду дольше ждать своё заветное четвертое, нежели я буду делать сколько смогу повторений на четыре, а остальные на три.
Да, почему именно одинаковое количество должно быть?
Сегодня:
Подходов: 6
Подтягивания: 4-4-4-4-4-3
Отжимания: 11-11-11-11-11-11
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Выпады: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)
Делал сегодня широкие отжимания - уже более привычно их делать. Приседания делал медленные, что позволило хоть немного прочувствовать ноги. Хотя, возможно, это от велосипеда. Думаю, что ситуация изменится, если накинуть хотя бы пяток повторений. Но чтоб не было сразу большой нагрузки, будем наваливать понемногу
Живи экстремально! ©
Подтягивания 4р*6 подх (уже достаточно легко получается)
присед 25*6 подх
Отжимания 11 раз,чередую узким и широким хватом, пока узким тяжело
Выпады 25 *6 подходов
"Когда мне тяжело,я всегда напоминаю себе о том,что если я сдамся, то лучше не будеь"
